セルフケア

熱中症対策をしましょう！

2024/07/27

熱中症にご注意を🥵🔥

こんにちは！急な暑さでバテ気味の支援員 I です🫠
みなさんは体調いかがですか？

🔶熱中症のサイン🔶

暑い時は怠くなりやすいですが、「夏だからしょうがない」と流したりはしていませんか？
もしかしたら熱中症のサインかもしれません。
以下のような症状が出たら、熱中症にかかっている危険性があると言われています。

□ めまいや顔のほてり
□ 体温が高い、皮ふの異常
□体のだるさや吐き気
□汗のかきかたがおかしい
□呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない
□水分補給ができない
□ 筋肉痛や筋肉のけいれん

🔶熱中症対策🔶

➀暑さに負けない体づくり
🔸水分をこまめにとる
🔸塩分をほどよく取る
🔸丈夫な体をつくる
睡眠時間の確保、バランスの良い食事を心がけましょう。
また、汗をかきやすい体をつくることも大事です！
適度な運動や入浴(40℃程度)で汗をかく習慣があると、体に熱がこもりづらくなります🌡️

②生活の中でできる、暑さに対する工夫
🔸室温を調整する
🔸帽子や日傘などで日差しを避ける
🔸衣服を工夫する
クーラーでの冷えすぎ対策として、羽織の携帯もお勧めです。
🔸冷却グッズを活用する
最近は色んな冷却グッズがありますね。
効率よく体を冷やすには、首元など太い血管が通っているところを冷やすのがお勧めです！

いかがでしたか？
これから夏は期間も長くなると言われています🔥
今の内に暑さ対策を行い、安定就労を目指しましょう！