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セルフケア

熱中症対策で夏を楽しもう!🌞

8月!熱中症にご注意を

みなさん、こんにちは。
ニューロリワーク大塚センターです🙌

8月になりましたね🌞
熱中症のニュースが増えていますが、みなさん予防はできていますか?

今日は熱中症予防に重要な水分補給のポイントを紹介します!


◆どんな飲み物が良い?

基本的には水がおすすめです💧
注意が必要なのはカフェインが多く含まれた飲み物。
カフェインの利尿作用で水分が取りづらくなってしまいます。
お茶やコーヒーなどが該当します。

◆ペースは?

一日あたり1.2ℓが目安です。※食事を除いた水分量
大事なのはこまめに水分を取ること🥤
具体的には 「200ml(コップ1杯)程度の水分を、15~20分おきに飲む」です。

喉の渇きに気づきにくい、作業に集中しすぎて水分補給を忘れがち、という方は
・タイマーやリマインド機能を活用する
・生活習慣に紐づけて水分補給する などがおススメです!

◆塩分補給も大事!

熱中症予防で大事なのは汗をかいて体温を下げること。
水分補給だけしていると、汗でミネラルがどんどん減っていき、不調に繋がります。
塩分タブレット塩飴など、こまめな塩分補給もセットで行いましょう。


ニューロリワーク大塚センターでは見学や体験もお待ちしています。
暑い日が続きますが、いつでもお待ちしております。
オンライン見学も可能ですので、気軽にお問い合わせください🙌

ニューロリワーク 大塚センター
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