短時間で心にゆとりを…📚

こんにちは！ニューロリワーク大塚センターです！
実は私も最近読書を始め、「心のゆとりができた」と感じています📚
特に、図書館で借りることを習慣にしたことで、返却期限をモチベーションに無理なく続けられています。
ある研究によると、たった6分間の読書で、ストレスレベルが最大68%も減少するというデータがあります。これは、音楽鑑賞や散歩よりも高いリラックス効果です！凄い効果ですよね！

さて、どうして短い時間の読書に、そんな力があるのでしょうか？

読書が心と体を癒やすメカニズム

1. 現実を離れて「リフレッシュ」

本の世界に「没入」することで、日々の悩みやストレスの原因から意識をそらし、脳を一時的に休ませてくれます。

2. 体の緊張が緩んでいく

集中して読むことで、気づかないうちに高まっていた心拍数や筋肉の緊張が穏やかになります。68%という数字は、この心身への確かな効果を示しています。

読書はあなたの「心の支え」になる

読書は一時的な癒やしだけでなく、心を強くするサポートもしてくれます。

小説などを通じた他者の感情の追体験は、「自分だけじゃない」という共感や、問題を客観視するきっかけを与えてくれます。また、短い時間でも続けることで、小さな達成感や集中力が育まれ、心の安定につながります。

今日から始める「無理しない読書」のヒント

あなたも6分間の読書で、心のゆとりを作ってみませんか？

選ぶ本のヒント🪴

ストレス解消目的なら、難しさにこだわらず、心から楽しめる小説やエッセイ、趣味の雑誌など、リラックスできるものを選びましょう。

続けるための工夫🪴

私のように図書館を利用し、返却期限を習慣づけに活用するのもおすすめです。寝る前や電車の中で、スマートフォンを手放して6分間本を開く「心の休憩タイム」を作ってみてください。

たった6分という短い習慣が、あなたの毎日を穏やかで豊かなものに変えてくれると思いますよ！