10秒でできるリラックス方法✊✨

ー　2024年4月1日、ニューロワークスはニューロリワークへサービス名を変更いたしました　ー

筋弛緩法でリラックス😊

こんにちは🎵
ニューロワークス大塚センターです🙆

緊張したときや不安なときなどに
「落ち着くためにまずはリラックスしましょう！」
という言葉をよく聞きますが、、

「リラックスって具体的に何をすればいいの？🤔」
と思ったことはありませんか？

体や気持ちを落ち着かせる方法はたくさんありますが、
その中でも特に簡単なものが「筋弛緩法（きんしかんほう）」です🌈

やり方は
①体に思いっきり力を入れる　②一気に力を抜く
これだけです！💡

体全体を使うこともできますが、手だけでもOK✋

手のひらをギュッと握って、数秒間、思いっきり力を入れます。

その後、手のひらをひらいて、力を一気に抜きます！

じんわりと血が巡り、手のひらが温かくなる感覚がありませんか？✨

意識して体の力を抜くのは難しいので、
一度思いっきり力を入れるというステップを挟むことで、
力を抜けるようになります！

いつでも、どこでも、手軽にできるのでおすすめです🙆

大塚センターは日曜日以外は開所しておりますので、
大塚駅にいらした際はお気軽に立ち寄ってみてくださいね🥰

大塚センターは、見学や体験実習を随時受け付けております！
お気軽にお問い合わせくださいね😄🙌

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