今日からできる！梅雨の時期でも元気に過ごすコツ☆

今日からできる！梅雨の時期でも元気に過ごすコツ☆

こんにちは！ニューロリワーク新宿御苑センターです(⌒∇⌒)

とうとう関東でも梅雨入り☔をしましたね。
湿度や温度も高くて過ごしにくい季節になっています😓💦

このような季節ではありますが、道端に咲く色とりどりの紫陽花✨をみていると四季を感じます。
じめっとした天気でも季節を楽しみながら元気に過ごしたいですよね😊💕

しかし、梅雨の時期は雨が降ったりと天候や気温、気圧の変化があり、体調を崩す方が多くみられます…。天気や気圧と体調は関係しているため、雨の多い梅雨の時期や気候が変化する季節の変わり目は、体調管理が重要です。

ここでは、梅雨の時期を元気に過ごすために今日から取り入れられる対策をお伝えしようと思います！

＼気持ちの落込みに／
1.曇りや雨が降っている日こそ室内は明るくする🌞
曇りや雨の日が続いてしまうと、日光を浴びる機会がなくなり、気分が落ち込んでしまいます。そこで朝起きたらカーテンを全開にして、室内に日の光を取り入れましょう。

＼自律神経を整える／
２.朝食を食べましょう🍚🍞
気候や気圧の変化で自律神経のバランスが崩れることにより、体調不良が出てきてしまいます。自律神経を整えるために最も効果的なのが、朝食を食べることです。朝食を食べることで、体にスイッチが入り、生活リズムや自律神経を整えやすくします。

＼質の良い睡眠／
3.寝る前に目元を温める👀😪
朝は交感神経のスイッチを、夜は副交感神経のスイッチに切り替えます。そこで、就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで目元を温めてみましょう。目元に置くことによって、副交感神経が働き、睡眠の質も良くなります。

今日はお手軽に始められる3つをご紹介しました。
ぜひ、1つでも取り組んでいただき梅雨の時期を元気にお過ごしください。

当事業所の基幹プログラムである『ブレインフィットネス』では上記のような睡眠や食事について一緒に考えるプログラムを行っております。そして心身、脳の健康に良い生活習慣の構築を目指していきます。

『ブレインフィットネス』についてご興味がある方、ニューロリワーク新宿御苑センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！

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