オフィスでできる簡単ストレッチ

みなさんこんにちは🐻
ニューロリワーク新松戸センターです🍃

朝晩は冷え込む日もあり、
自然と体が縮こまっているような気がする今日この頃です…🥶

さて、先日ニューロリワーク新松戸ではプログラムにて
「オフィスでできる簡単ストレッチ」を行いました！🙍

座りながらできるものや、立ってその場でできるものなど
オフィスや自宅などで手軽にでき、
上半身・下半身バランスよく体をほぐせるものをご紹介しました🐈

プログラムの前半から血行が促進される感覚があり、
体はぽかぽか、頬はピンク色に…！🌞
「体がほぐれた感じがあった、自宅でもやってみようと思う」
とのお声がありました✨(やってよかった！😹)

プログをお読みいただいているみなさんにも椅子に座りながらできる簡単ストレッチをご紹介しますね🍃
【ふくらはぎを伸ばすストレッチ】
→疲労回復、むくみ予防効果があります🍊
①：足を伸ばし、かかとを床につけ、つまさきを天井に向けます
②：つまさきを前方に伸ばします(このときにふくらはぎの筋肉が伸びている感覚があるとバッチリです👍)
③：①と②を繰り返す

【首筋をのばすストレッチ】
→首のこりを和らげる効果があります🥝
①：右の鎖骨あたりに、左手を置く
②：首を側に傾け、さらに顔ごと左斜め上に向ける↖(この時首筋が伸びている感覚があればバッチリです👍)
③：反対側も同様に行う

少し体がほぐれた感じはありますでしょうか？🌞
ニューロリワークでは運動や食事、睡眠についての
生活習慣改善プログラムや
認知行動療法を用いたFITプログラムなど豊富なプログラムをご用意しています🐶
「まずは、見学だけでも行ってみようかな」という方、
お気軽にお問い合わせくださいね📥☎