セルフケア

【復職への第一歩】正月明け「何からすればいい？」と迷うあなたへ～リワークではまず『外出』から！～

2026/01/07

「何からすればいいかわからない」あなたへ

新年が明けて数日が経ちました。
世の中が通常運転に戻り始め、少しずつ焦りを感じてはいませんか？

「今年こそは復職に向けて動き出したい」
そう思う一方で、「具体的に何から手をつければいいのかわからない……」と、漠然とした不安を感じて立ち止まってしまっている方も多いのではないでしょうか。

今日は、そんな方が最初に踏み出すための「小さなステップ」についてお話しします。

「リワーク（復職支援）」と聞くと、何か難しいビジネススキルを学んだり、長時間厳しい訓練をしたりすることをイメージされるかもしれません。
ですが、所沢センターのスタッフの考える復職への大切「第一歩」は違います。

それは、「決まった時間に外出する」ことです。

長期間の休職や療養生活では、どうしても生活リズムが崩れやすくなります。
「決まった時間に起き、決まった場所へ行く」という日常の動作こそが、仕事に戻るための体力を維持し、心身のバランスを整えるための「土台」となります。

最初はセンターへ毎日通う必要はありません。
まずは「週に数回、決まった時間に家を出る」という成功体験を作ること。

それが立派な訓練になります。

どれくらいのペースで通所をするか。悩むところだと思います。
これに関しては、本当に人それぞれ。
病気や体力の回復具合に合わせて、通所を調整していく方が多いです。

「文章だとイメージが湧きにくい」「復職までの全体の流れを知っておきたい」という方は、弊社のYouTubeチャンネル「ニューロチャンネル」をご覧ください。
専門的な視点で、休職中の過ごし方や、段階に合わせた取り組みなどを解説しています。

▲【復職へのロードマップ】休職中から再就職までの流れとポイント

「今の自分には何が必要なのか？」を客観的に知ることで、焦りや不安を整理するヒントになります。
ぜひ、この記事と合わせてご覧ください。

所沢センターでは、いきなりハードなプログラムに参加する必要はありません。
まずは「センターに来て、プログラムを見学する」というスモールステップから始める方もたくさんいらっしゃいます。

また、プログラムの中には立地を活かして航空公園でウォーキングを行うこともあります。

2026年、リワークへの道は「完璧な準備」からではなく、今日や明日の「小さなお出かけ」から始まります。
「何からすればいいかわからない」という時は、ぜひ一度、所沢センターへ足を運んでみませんか？

あなたのペースに合わせた、無理のない復職への道筋を一緒に描いていきましょう。
お問い合わせお待ちしております。

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