睡眠、自己分析、面談対策まで。所沢センターが教える「安定就労」のロードマップ
「二度と休まない」ための復職ロードマップ。所沢センターで実現する安定就労への3つのステップ
メンタル不調による休職期間を経て、「そろそろ職場に戻りたい」と考え始めたとき、最も大きな不安はなんでしょうか。
それはおそらく、「また同じように体調を崩して、休んでしまわないか」ということではないでしょうか。
リワーク（復職支援）の本当の成功は、単に会社に戻ること（復職）ではありません。
戻った後に、心身ともに安定して働き続けること（定着）にあります。
所沢センターでは、これまで多くのご相談や支援実績を通じて培ったノウハウを、確実なステップとして体系化しています。
今回は、私たちが提供している「安定就労への3つのロードマップ」をご紹介します。
ステップ0！
「将来のために何か始めなきゃ」 そう思ってこの記事を開いてくださったあなたは、すでに大きな一歩を踏み出しています。
でも、ロードマップにある「睡眠」や「自己分析」という言葉を見て、こう感じませんでしたか？
「今の自分にはまだ早いんじゃないか」
「生活リズムがボロボロの自分が行ってもいいのだろうか」と。
結論からお伝えします。 一番大切なのは、
「ステップ0：今のままの自分で相談してみる」ことです。
昼夜逆転していても、外に出るのが怖くても、何も手につかなくても大丈夫です。
むしろ、その状態を一緒に変えていくのが自立訓練の役割です。
この記事では、あなたが「一生モノの安定」を手に入れるまでの道のりをご紹介します。
まずは「へぇ、こんなステップがあるんだな」と眺めるくらいの気持ちで読み進めてみてください。
ステップ1：心身の土台と「通う習慣」を作る
リワークの最初の訓練は、高度な業務スキルを磨くことではなく、「決まった時間にセンターへ通うこと」そのものです。
通所自体を「リハビリ」にする
最初からフルタイムを目指す必要はありません。まずは週1〜2日、短時間から「決まった場所へ通う」習慣を作り、働くための基礎体力を整えることが重要です。
所沢センターは駅からのアクセスも良いため、体力が低下している時期でも無理なく通所を継続できる環境が整っています。
脳のコンディションを整える
生活リズムが整ってきたら、当センター独自の「ブレインフィットネス（BF）」プログラムを取り入れます。
睡眠・食事・運動などを通じて脳の状態を最適化し、「仕事のストレスに耐えうる土台」を作ります。
▼【ステップ1】をもっと詳しく知る
💡 記事を読んで「自分一人で整えるのは難しそう…」と感じたら、無理に頑張らなくて大丈夫。まずは見学で、スタッフと一緒に「今のあなたに無理のない一歩」を探してみませんか？
ステップ2：自己理解と「自分を助ける」スキルを磨く
土台ができたら、次は「再発させないための自分のトリセツ（取扱説明書）」を作るフェーズです。
メタ認知とセルフモニタリング
「もう一人の自分」の視点を持ち、思考の癖や体調のわずかな変化を客観的に観察します。
自分の感情に飲み込まれず、不調の予兆にいち早く気づく力を養うことが大切です。
セルフケア・コーピング
ストレスを感じた際の自分なりの「対処法」を可視化し、不調が深刻化する前に自分でブレーキをかけられるように訓練します。
FITプログラムという、認知行動療法に基づいた自己理解のプログラムも開催しています。
ご自身の思考の癖に気づき、柔軟な考え方や行動をを対処方法として学びます。
▼【ステップ2】をもっと詳しく知る
💡 自分の傾向やクセに向き合うのは、一人だと少し勇気がいりますよね。まずは見学で、スタッフと一緒に「今の自分が無理なく取り組める方法」を相談してみませんか？
ステップ3：再発を防ぐ「戦略的」な復職準備
ここが所沢センターの支援の「核」であり、事業所で行うリワーク活動の最重要ポイントです。
休職要因の深い分析
なぜ休職に至ったのか？
当時の環境や自身の行動を振り返ることが大切になります。
ですがこの作業は非常に負荷が高い取り組みになります。
ご自身が休職に至る、いわば傷口をしっかりと見つめることになります。
そのためにも、前のステップで上げたようなセルフケアが重要となります。
苦しい分析となるモノではあるのですが、所沢センターにはリワークとして通われてる方も多くいます。
おひとりで黙々と行うのではなく、人の中で行うことでみんな頑張っているのだなと気づくことができます。
また、プログラムでは、休職事例検討のプログラムもあります。
色々な視点を得るために、グループワークなどで知見を得ていただくことができます。
実践的な面談対策
復職面談では「よくなった」「大丈夫」といった曖昧な言葉は禁物です。
分析結果に基づいた具体的な状況を伝え、「7割の力」で働くなど、安定して定着するための条件を企業へ正しく伝える練習（ロールプレイング）を行います。
本番にいきなり挑戦するのではなく、しっかりと対策を取って進めて行きましょう。
▼【ステップ3】をもっと詳しく知る
💡 「うまく話せる自信がない」と感じるのは、それだけあなたが真剣な証拠です。完璧な回答を一人で用意する必要はありません。まずは見学で、私たちと一緒に「あなたらしい伝え方」のヒントを探してみませんか？
「自分だけじゃない」という安心感が、次の一歩になる
所沢センターのブログの中で、特に多くの方に読まれているのが「卒業生のインタビュー記事」や「利用者様の体験談」です。
これは、それだけ多くの方が「自分と同じ悩みを持つ人のストーリー」を求めていることの表れでもあります。
実際にこのステップを歩み、自分らしい働き方を取り戻した先輩たちの言葉には、一人では解決できなかった課題へのヒントが詰まっています。
▼先輩たちのリアルな声はこちら
💡 「自分らしく」という言葉が、今はまだ遠いゴールのように感じるかもしれません。でも、この体験談を寄せてくれた先輩も、最初は一歩ずつ相談することから始めました。まずは今のあなたのままで、気軽にお話ししてみませんか？
リワークの道は、焦らず着実に進むことが一番の近道です。
この「土台作り」と「自己分析」は、復職を目指す方だけでなく、これから自立を目指す方にとっても、将来の安定就労に直結する一生モノのスキルになります。
「どこから手をつけていいか分からない」 「まずは自分の状況を整理したい」
そんな時は、ぜひこのロードマップの「最初の一歩」として、私たちを頼ってください。見学・体験は随時受け付けています。あなたのペースでお気軽にご相談ください。
ニューロリワーク 所沢センター
のご紹介
- 住所
- 〒359-1113
埼玉県所沢市喜多町16-7 第一武井ビル2階 - アクセス
- 西武新宿線 航空公園駅 徒歩2分
- 電話番号
- 04-2946-7255
受付時間：平日9:00～18:00
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