運動プログラム

運動中に気分が悪くなったこと、ありませんか？

2024/09/27

無理のない「整える運動」で、復職・就職への一歩を

こんにちは。
ニューロリワーク横浜関内センターです。
私たちは、メンタル不調などにより休職中の方が、安心して復職・再就職を目指せる支援を行っています。

休職中、「体力を戻さなきゃ」と思って頑張ってみたものの、
・動悸がする
・立ちくらみがする
・気分が悪くなる
そんな症状に不安を感じたことはありませんか？

それはあなたのせいではなく、体の自然な反応かもしれません。
今日は、なぜ運動中に気分が悪くなるのか、その理由と対処法についてお伝えします。

筋トレやランニングのあとに吐き気やめまいを感じるのは、「迷走神経反射」と呼ばれる生理的な現象が原因かもしれません。

①激しい運動で、血液が上半身に集中
②運動をやめた直後、今度は下半身に一気に血が流れる
➂結果として、脳の血流が一時的に不足
④吐き気やふらつき、顔面蒼白などの症状が出る

これは体が「無理しないで」と出しているサインです。
無視して続けると、失神してしまうこともあるため、注意が必要です。

体調がすぐれないときは、運動を中断し、体を守る行動をとりましょう。

・仰向けに寝て、足を少し高く上げる
・落ち着ける場所で深呼吸をする
・無理に「頑張ろうとしない」ことが何より大切です

復職や就職を目指すとき、体力を戻したいと思うのは自然なこと。
でも、メンタル不調の回復期は、“無理せず整える”ことが大切です。

ニューロリワークでは、心と体を整える運動プログラムを実施しています。
特徴は、「きつい運動をする」ことではなく、体調にあわせて、丁寧に“慣らしていく”こと。

✅少人数制で安心
✅無理のない内容
✅専門スタッフが常に見守り

休職中でも、運動が苦手でも、ブランクがあっても大丈夫。
「いまの自分」に合わせた支援をご提案しています。

調子を見ながら、できることから。
「働く準備」を、あなたのペースで始めてみませんか？

「自分に合うか確かめてから通いたい」
「復職支援（リワーク）について、ちょっとだけ話を聞いてみたい」
そんな方のために、見学や体験を随時受け付けています。
※オンライン見学の対応も可能です。

ニューロリワーク横浜関内センターが、あなたの一歩を応援します。

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