休職中の過ごし方

池袋駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2024/07/22 2024/06/20

池袋駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと池袋駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク大塚センター

03-5980-9023 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

休職初期

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

池袋駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる池袋駅近辺の公園をご紹介します。

・南池袋公園

住所	東京都豊島区南池袋3-26-1
アクセス	・JR線池袋駅東口から徒歩約5分・西武池袋線池袋駅から徒歩約7分・都営荒川線巣鴨新田駅から徒歩約10分
特徴	・池袋の繁華街にある小さな公園・ベンチや木陰が多く、休憩におすすめ・昼休みなどに、お弁当を持ってランチを楽しむ人も多い・一周は約400m、軽いお散歩におすすめ
URL	https://www.city.toshima.lg.jp/340/shisetsu/koen/026.html

・目白の森

住所	東京都豊島区目白4-25-1
アクセス	・JR線池袋駅東口から徒歩約15分・JR線目白駅から徒歩約10分
特徴	・広々とした芝生広場やドッグラン、子ども向けの遊具などがあり、都会のオアシスとして人気・春には桜、秋には紅葉が美しく、散策に最適・一周は約1km、適度にお散歩したい方におすすめ
URL	https://www.city.toshima.lg.jp/340/shisetsu/koen/065.html

・豊島中央公園

住所	東京都豊島区北大塚2-11-1
アクセス	・JR線巣鴨駅から徒歩約15分・都営荒川線北大塚駅から徒歩約10分
特徴	・豊島区のシンボル的な公園で、広々とした芝生広場や噴水、池などがある・スポーツ施設やバーベキュー場もあり、休日には多くの人でにぎわう・一周は約2km、しっかりお散歩したい方におすすめ
URL	https://www.city.toshima.lg.jp/340/shisetsu/koen/026.html

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

休職中期

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク大塚センター
のご紹介

住所: 〒170-0004
東京都豊島区北大塚2-27-3 富士建LKビル3階
アクセス: JR山手線　大塚駅徒歩2分
都電荒川線　大塚駅前駅徒歩2分
電話番号: 03-5980-9023
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

池袋駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる池袋駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・豊島区立中央図書館

住所	東京都豊島区東池袋4-5-2 ライズアリーナビル4F・5F
アクセス	・JR線池袋駅東口から徒歩約7分
特徴	・豊島区内最大規模の図書館・専門資料や視聴覚資料も充実・視聴覚室や多目的室など、設備も充実
URL	https://www.library.toshima.tokyo.jp/contents?3&pid=40

・豊島区立池袋図書館

住所	東京都豊島区池袋3-29-10
アクセス	・JR線池袋駅西口から徒歩約10分・東武東上線池袋駅から徒歩約10分
特徴	・池袋駅西口方面にある図書館・児童書や漫画、雑誌など、幅広いジャンルの資料を揃えている・視聴覚室や自習室など、設備も充実
URL	https://www.library.toshima.tokyo.jp/contents?7&pid=89

・豊島区立池袋スポーツセンター

住所	東京都豊島区上池袋2-5-1（健康プラザとしま内）
アクセス	・JR線池袋駅から徒歩約8分・丸ノ内線・有楽町線　池袋駅から徒歩約8分・西武池袋線・東武東上線　池袋駅から徒歩約8分
特徴	・比較的利用料金が安い・エアロビクス、ダンス、ヨガ、ピラティスなどのクラスも開講・屋内プールとトレーニングルームなどの施設がある
URL	http://www.ikespo.jp/index.php

・ジェクサー・フィットネスクラブメトロポリタン池袋

住所	東京都豊島区西池袋1-6-1 ホテルメトロポリタン 4F
アクセス	・JR線池袋駅西口から徒歩約1分・JR線目白駅から徒歩約13分
特徴	・駅近でアクセス抜群・脂肪燃焼、体力向上、ストレス発散など、さまざまな目的に合わせたプログラムを開講・最新のマシンが揃うトレーニングルームやプール、スパなどの施設が充実
URL	https://www.jexer.jp/fitness/ikebukuro/index.html

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

休職後期

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。