休職中の過ごし方

市川駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2024/07/29

市川駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと市川駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク新松戸センター

047-712-0480 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

市川駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる市川駅近辺の公園をご紹介します。

・さくら堤公園

住所	千葉県市川市市川南3-13-17
アクセス	・JR線市川駅南口から徒歩約12分
特徴	・江戸川のスーパー堤防の上に作られた、市川市では初の公園・江戸川や江戸川区の街並みを眺めながら散歩ができる・春には桜が咲き誇り、お花見スポットとしても人気
URL	https://ichikawa-chiba.mypl.net/article/sakura_chibapref/22961

・江戸川河川敷緑地

住所	千葉県市川市市川南4丁目
アクセス	・JR線市川駅南口から徒歩約14分
特徴	・市川市側の江戸川河川敷に広がる広大な緑地・堤防部にはサイクリングロードや桜並木が整備されている・散歩やジョギングができる自由広場がある
URL	https://www.city.ichikawa.lg.jp/gre04/1541000002.html

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク新松戸センター
のご紹介

住所: 〒270-0034
千葉県松戸市新松戸1-426 BEARE新松戸ビル3階B号室
アクセス: JR常磐線、JR武蔵野線　新松戸駅　徒歩2分
流鉄流山線　幸谷駅　徒歩2分
電話番号: 047-712-0480
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

市川駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる市川駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・市川駅南口図書館

住所	千葉県市川市市川南1-10-1 I-linkタウンいちかわザ・タワーズ・ウエスト3F
アクセス	・JR線市川駅南口から徒歩約1分・京成線市川真間駅南口から徒歩約14分
特徴	・市川駅前という立地を生かした情報拠点として、ビジネス、健康・医療など、仕事や暮らしに役立つ情報を提供している・持ち込みのパソコンが利用できるパソコン閲覧席や無線LANスポットなどの設備も充実・図書以外にも雑誌やDVDなど多くの資料を揃えている・同建物の45階には、展望ロビー、交流ラウンジ及び展望デッキ（屋上）もある
URL	https://www.ekinan-lib.jp/

・ジェクサー・ライトジムシャポー市川店

住所	千葉県市川市市川1-1-1 シャポー市川 B1
アクセス	・JR線市川駅から徒歩約1分・京成線市川真間駅南口から徒歩約10分
特徴	・駅近でアクセス抜群・有酸素マシンやストレングスマシン、フリーウェイトエリアなどがある・マシンの使い方や、運動メニュー、栄養面の相談をスタッフにできる運動相談窓口が何回でも無料で利用できる（1回30分）
URL	https://www.jexer.jp/lightgym/ichikawa/

・セントラルフィットネスクラブ市川

住所	千葉県市川市市川1-3-18
アクセス	・JR線市川駅北口から徒歩約2分・京成線市川真間駅南口から徒歩約6分
特徴	・駅近でアクセス抜群・25m（5コース）の室内プールやプールサイドジャグジーがある・初心者から上級者の方まで気軽に参加できる多彩なプログラムを毎日開催している・最新のマシンが揃うトレーニングルームを完備している・シャワー、ドライサウナ、ミスとサウナなどスパエリアも充実
URL	https://www.central.co.jp/club/ichikawa/

・エニタイムフィットネス市川店

住所	千葉県市川市市川南1-1-1
アクセス	・JR線市川駅南口から徒歩約1分・京成線市川真間駅南口から徒歩約11分
特徴	・JR線市川駅南口から徒歩1分と、アクセス抜群・年中無休で24時間営業・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/ichikawa/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

市川駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。