休職中の過ごし方

立川駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2024/08/21 2024/08/01

立川駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと立川駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク吉祥寺センター

0422-26-9503 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

立川駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる立川駅近辺の公園をご紹介します。

・国営昭和記念公園

住所	東京都立川市緑町3173
アクセス	・JR線立川駅北口から徒歩約15分・多摩モノレール立川北駅から徒歩約10分
特徴	・東京都立川市・昭島市に広がる総面積180haを誇る広大な公園・園内は「みどりの文化ゾーン」「展示施設ゾーン」「水のゾーン」「広場ゾーン」「森のゾーン」の5つのエリアに分かれている・総延長14kmのサイクリングコースがあり、自転車もレンタルできる・四季おりおりの花や植物を見ながら散歩ができる
URL	https://www.showakinen-koen.jp/

・諏訪の森公園

住所	東京都立川市柴崎町1-1
アクセス	・JR線立川駅南口から徒歩約11分・多摩モノレール立川南駅から徒歩約10分
特徴	・諏訪神社の北側に位置する緑に囲まれた公園・丈の高い樹木やベンチが多くあるので、休憩をしながら散歩ができる・緑を求め野鳥が多く集まる・一周は約550m、軽いお散歩におすすめ
URL	https://www.city.tachikawa.lg.jp/kanko/sports/1002924/1003003.html

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

休職中期

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク吉祥寺センター
のご紹介

住所: 〒180-0005
東京都武蔵野市御殿山1-6-11 K2ビル3F
アクセス: JR総武線、JR中央線、京王井の頭線
吉祥寺駅　徒歩6分
電話番号: 0422-26-9503
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

立川駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる立川駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・立川市中央図書館

住所	東京都立川市曙町2-36-2 ファーレ立川センタースクエア2F～4F
アクセス	・JR線立川駅北口から徒歩約8分・多摩モノレール立川北駅北口から徒歩約6分
特徴	・約52万冊の蔵書を有し、小説、児童書、実用書など、幅広いジャンルの書籍を揃えている・「しごと・資格コーナー」「ビジネス支援コーナー」「子育て応援コーナー」「シルバー情報コーナー」など、さまざまな課題解決のためのコーナーが設置されている・新聞・雑誌コーナーには、数多くの新聞・雑誌を取り揃えている・年間を通して時事や季節に合わせたさまざまなテーマで関連本の展示を行っている
URL	https://www.library.tachikawa.tokyo.jp/contents?1&pid=32

・立川市柴崎図書館

住所	東京都立川市柴崎町2-20-5
アクセス	・JR線立川駅南口から徒歩約12分・多摩モノレール立川南駅から徒歩約9分
特徴	・立川駅南口方面にある図書館・第一小学校等複合施設にある・館内にはモダンなデザインのサークル型の閲覧机や受付カウンターがある・一般書、雑誌・新聞コーナー、YAコーナー、CDコーナーなどがある
URL	https://www.library.tachikawa.tokyo.jp/contents?2&pid=35

・スポーツクラブメガロス立川(北館・南館）

住所	東京都立川市曙町2-42-1 パークアベニュー9F・10F（北館）東京都立川市柴崎町3-6-29 アレアレア2 4F・5F（南館）
アクセス	＜北館＞・JR線立川駅北口から徒歩約3分・多摩モノレール立川北駅から徒歩約1分＜南館＞・JR線立川駅南口から徒歩約1分・多摩モノレール立川南駅から徒歩約1分
特徴	・駅近でアクセス抜群・開放感あふれるマシンジムエリアがあり、豊富なマシン台数で充実のトレーニングができる・マット、ストレッチポールなどがあり、リラックスしながらのびのびとウォームアップ、クールダウンができるストレッチエリアがある・スタジオプログラムは、アクティブからリラックス系まで、多彩なプログラムを実施している・25mの室内プールで、さまざまなアクアプログラムが用意されており、マッサージプールなどリラクゼーションも完備されている・お風呂やサウナも完備されている
URL	https://megalos.co.jp/tachikawa_kita/

・VALX GYM（バルクスジム）立川店

住所	東京都立川市曙町2-7-20 MAビル 3F
アクセス	・JR線立川駅北口から徒歩約3分・多摩モノレール立川北駅から徒歩約1分
特徴	・JR線立川駅から徒歩約3分と、駅近でアクセス抜群・YouTube登録者数69万人超えの山本義徳氏が、初心者からベテラントレーナーまで、全員が使いやすく満足できる24時間フィットネスジムをプロデュース・カーディオ（有酸素運動）エリアでは、タッチパネル式の先進マシンが充実・マシンエリアでは、フィットネス機器日本最大級のラインナップを取りそろえる「デルタフィットネス」のマシンを採用
URL	https://gym.valx.jp/tachikawa/

・エニタイムフィットネス立川店

住所	東京都立川市曙町2-22-2 TBK立川ビル B1
アクセス	・JR線立川駅北口から徒歩約4分・多摩モノレール立川北駅から徒歩約6分
特徴	・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる・国内、世界の店舗を相互に利用できる・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実・完全個室のシャワー室や更衣室を完備
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/tachikawa/?shop=201908

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

立川駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。