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休職中の過ごし方

川崎駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

川崎駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと川崎駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

川崎市にお住まいの方は、就労移行支援事業所の利用料金の補助を受けて復職(リワーク)を目指せる可能性があります。
詳しくは、上記リンクをご確認ください。

ニューロリワーク 横浜関内センター

ニューロリワーク 横浜センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

川崎駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる川崎駅近辺の公園をご紹介します。

・富士見公園

住所 神奈川県川崎市川崎区富士見1・2丁目他
アクセス ・JR線 川崎駅 37番出口から徒歩約14分
・京浜急行本線 京急川崎駅から徒歩約16分
特徴 ・川崎市で初めて都市公園として開園した公園
・2024年(令和6年)10月 リニューアルを予定している
・公園の敷地は、170,488平方メートルで国道132号が東西をまたぐ形で南北に広がっている
・一周は約1.5km、しっかりお散歩したい方におすすめ
URL https://fujimi-park.com/

・稲毛公園

住所 神奈川県川崎市川崎区宮本町7-8
アクセス ・JR線 川崎駅 39番出口から徒歩約5分
・京浜急行本線 京急川崎駅から徒歩約6分
特徴 ・2024年(令和6年)3月にリニューアルをした公園
・ベンチやテーブルなどが多く配置され滞在しやすい環境になっている
・公園の真ん中にはきれいな芝生エリアがある
・夜もライトアップされ、過ごしやすい空間になっている
・一周は約250m、軽いお散歩におすすめ
URL https://www.park-ers.com/works/%E5%B7%9D%E5%B4%8E%E5%B8%82%E7%A8%B2%E6%AF%9B%E5%85%AC%E5%9C%92/

・緑道公園

住所 神奈川県川崎市幸区河原町
アクセス ・JR線 川崎駅 中央西口から徒歩約14分
・京浜急行本線 京急川崎駅 西口から徒歩約13分
特徴 ・パーゴラやベンチが設置されているので、休憩しながら散歩ができる
・さまざまな種類の花が植えられた花壇や植栽が設置されているので、四季折々の風景が味わえる
・長さは南河原公園入口まで約700m、適度にお散歩したい方におすすめ
URL https://www.house.jp/areainfo/kawasaki/leisure/park/kawasaki-ryokudokoen-20210602/

 

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 横浜関内センター
のご紹介

住所
〒231-0015
神奈川県横浜市中区尾上町2-18-1 YSビル4階
アクセス
JR 関内駅 北口 徒歩3分
みなとみらい線 馬車道駅 徒歩6分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅(1番出口) 徒歩1分
電話番号
045-228-8641
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 横浜センター
のご紹介

住所
〒231-0013
神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道201
アクセス
みなとみらい線 馬車道駅徒歩4分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅徒歩2分
JR京浜東北線・根岸線 関内駅徒歩7分
JR京浜東北線・根岸線 桜木町駅徒歩7分
電話番号
045-225-8561
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

川崎駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる川崎駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・川崎市立川崎図書館

住所 神奈川県川崎市川崎区駅前本町12-1 タワーリバーク4F
アクセス ・JR線 川崎駅 北口東から徒歩約3分
・京浜急行本線 京急川崎駅 中央口から徒歩約5分
特徴 ・JR線 川崎駅 北口東から徒歩約3分と、駅近でアクセス抜群
・オフィスビル「タワーリバーク」の4Fにある図書館
・コンパクトな施設で、本を探しやすい
・小説、歴史、科学など、幅広いジャンルの蔵書を所蔵している
・高校生以上が使える閲覧席が16席あり、ゆっくり読書ができる
URL https://www.library.city.kawasaki.jp/contents?1&pid=1896

・コナミスポーツクラブ 川崎

住所 神奈川県川崎市幸区堀川町72-1 ラゾーナ川崎プラザ5F・6F
アクセス ・JR線 川崎駅 中央西口から徒歩約3分
特徴 ・JR線 川崎駅 中央西口から徒歩約3分と、駅近でアクセス抜群
・ヨガ、ボクシングエクササイズ、ダンスエクササイズやエアロビクスなどさまざまなプログラムが用意されている
・25m(8コース)の室内プールやアトラクションプールなどを完備している
・経験豊富なトレーナーが指導するパーソナルトレーニングもあり(会費とは別で有料)
URL https://information.konamisportsclub.jp/ksc/004479/


・ジェクサー·フィットネス&スパ24 川崎

住所 神奈川県川崎市幸区大宮町1-5 JR川崎タワー商業棟3F~5F
アクセス ・JR線 川崎駅 中央西口から徒歩約6分
特徴 ・種類豊富なトレーニングマシンが揃う大型ジムエリアやフリーウエイト専用エリアも完備している
・25m(5コース)の室内プールがある
・ホットスタジオ、バイクスタジオを含む3つのスタジオでは、ホットヨガを始め、ダンス、格闘系などさまざまプログラムを実施している
・お風呂やサウナなど、スパエリアも充実
URL https://www.jexer.jp/fitness/kawasaki/index.html

・エニタイムフィットネス 川崎店・川崎東口店

住所 神奈川県川崎市川崎区小川町5-13(川崎店)
神奈川県川崎市川崎区小川町10-1 TREEM 2F(川崎東口店)
アクセス <川崎店>
・JR線 川崎駅 22番出口から徒歩約3分
・京浜急行本線 京急川崎駅 中央口から徒歩約9分

<川崎東口店>
・JR線 川崎駅 22番出口から徒歩約5分
・京浜急行本線 京急川崎駅 中央口から徒歩約11分

特徴 ・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる
・国内、世界の店舗を相互に利用できる
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実
・完全個室のシャワー室や更衣室を完備
URL https://www.anytimefitness.co.jp/kawasaki/(川崎店)
https://www.anytimefitness.co.jp/kawasakihigashiguchi/(川崎東口店)

 

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

川崎駅構内

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

JR京浜東北線・根岸線 関内駅からほど近い場所にあるニューロリワーク横浜関内センター・横浜センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 横浜関内センター
のご紹介

住所
〒231-0015
神奈川県横浜市中区尾上町2-18-1 YSビル4階
アクセス
JR 関内駅 北口 徒歩3分
みなとみらい線 馬車道駅 徒歩6分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅(1番出口) 徒歩1分
電話番号
045-228-8641
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

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のご紹介

住所
〒231-0013
神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道201
アクセス
みなとみらい線 馬車道駅徒歩4分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅徒歩2分
JR京浜東北線・根岸線 関内駅徒歩7分
JR京浜東北線・根岸線 桜木町駅徒歩7分
電話番号
045-225-8561
受付時間:平日9:00~18:00
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