0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

中野駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

中野駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと中野駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 新宿御苑センター

ニューロリワーク 吉祥寺センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

中野駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる中野駅近辺の公園をご紹介します。

・中野区立中野四季の森公園

住所 東京都中野区中野4-13
アクセス ・JR線 中野駅 北口から徒歩約7分
・東京メトロ東西線 中野駅から徒歩約7分
特徴 ・2012年に開園した「中野四季の都市」の中にある防災公園
・広々とした芝生広場があるので、休憩しながら散歩ができる
・植樹が多くあり、春には桜が咲き誇り、夏には緑が深まり、秋には紅葉が楽しめる
・公園周辺には、カフェやレストラン、商業施設なども充実している
・一周は約900m、適度にお散歩したい方におすすめ
URL https://www.nakano-shikinomoripark.jp/

・中野区立紅葉山公園

住所 東京都中野区中野2-5
アクセス ・JR線 中野駅 南口から徒歩約8分
・東京メトロ東西線 中野駅から徒歩約8分
特徴 ・「なかのZERO」に隣接している公園
・紅葉をはじめ、さまざまな種類の樹木が植えられており、四季折々の美しい風景を楽しめる
・SL機関車が静態展示されている
・一周は約300m、軽いお散歩におすすめ
URL https://nakabito.net/momijiyama

 

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

休職中期

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 吉祥寺センター
のご紹介

住所
〒180-0005
東京都武蔵野市御殿山1-6-11 K2ビル3F
アクセス
JR総武線、JR中央線、京王井の頭線
吉祥寺駅 徒歩6分
電話番号
0422-26-9503
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

中野駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる中野駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・中野区立中央図書館

住所 東京都中野区中野2-9-7 なかのZERO B1F・B2F
アクセス ・JR線 中野駅 南口から徒歩約7分
・東京メトロ東西線 中野駅から徒歩約7分
特徴 ・約49万冊の蔵書を有し、小説、児童書、実用書など、幅広いジャンルの書籍を揃えている
・閲覧席は約290席あり、ゆっくり読書ができる
・持ち込みのパソコン使用できる席や無線LANスポットなどの設備も充実
・CDやDVDなどの視聴覚資料も充実
URL https://library.city.tokyo-nakano.lg.jp/facility/chuo.html

・ティップネス中野

住所 東京都中野区中野2-24-11 サウステラ オフィス棟 3F・4F
アクセス ・JR線 中野駅 南口から徒歩約3分
・東京メトロ東西線 中野駅から徒歩約3分
特徴 ・中野駅から徒歩約3分と、駅近でアクセス抜群
・ジムエリアは、目的やカラダの状態にあわせてトレーニングができるように、目的別のゾーンに分かれている
・スタジオは、照明・音響・空調が完備され、アクティブからリカバリーができるものまで豊富なプログラムが用意されている
・25m(4コース)の室内プールが完備されており、さまざまなアクアプログラムも用意されている
・お風呂やサウナも完備されている
URL https://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP007/

・エニタイムフィットネス 中野店

住所 東京都中野区中野3-33-18 フェルテ中野 2F
アクセス ・JR線 中野駅 南口から徒歩約4分
・東京メトロ東西線 中野駅から徒歩約4分
特徴 ・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる
・国内、世界の店舗を相互に利用できる
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実
・完全個室のシャワー室や更衣室を完備
URL https://www.anytimefitness.co.jp/nakano/

 

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

中野駅前

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

中野駅から電車と徒歩で20分以内のところにあるニューロリワーク新宿御苑センター・ニューロリワーク吉祥寺センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 吉祥寺センター
のご紹介

住所
〒180-0005
東京都武蔵野市御殿山1-6-11 K2ビル3F
アクセス
JR総武線、JR中央線、京王井の頭線
吉祥寺駅 徒歩6分
電話番号
0422-26-9503
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約