0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

渋谷駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

渋谷駅駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと渋谷駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 三軒茶屋センター

ニューロリワーク 新宿御苑センター

ニューロリワーク 五反田センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

渋谷駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる渋谷駅近辺の公園をご紹介します。

・代々木公園

住所 東京都渋谷区代々木神園町2-1
アクセス ・JR線 渋谷駅 公園通り地上出口から徒歩約10分
・東急線 渋谷駅 公園通り地上出口から徒歩約10分
・京王井の頭線 渋谷駅 公園通り地上出口から徒歩約10分
・東京メトロ線 渋谷駅 公園通り地上出口から徒歩約10分
特徴 ・東京23区内の都立公園の中で五番目に広い公園
・約1/3が樹木に覆われており、都心の喧騒を忘れ、ゆったりとした時間を過ごすことができる
・春には桜、秋には紅葉など、四季折々の美しい風景を楽しむことができる
・中央広場の周りの1.15kmをランニングコースとして利用している方が多い
https://www.tokyo-park.or.jp/park/yoyogi/index.html

・渋谷区立鍋島松濤公園

住所 東京都渋谷区松濤2-10-7
アクセス ・JR線 渋谷駅 A2出口から徒歩約10分
・東急線 渋谷駅 A2出口から徒歩約10分
・京王井の頭線 神泉駅 西口から徒歩約5分
・東京メトロ線 渋谷駅 A2出口から徒歩約10分
特徴 ・公園の中心には、湧水池があり、水車が設置されている
・四季折々の花が咲き、渋谷という大都会の中にありながら、自然を感じられる貴重な場所
・池の周りにベンチが配置されているので、休憩しながら散歩ができる
・一周は約300m、軽いお散歩におすすめ
URL https://www.city.shibuya.tokyo.jp/shisetsu/koen/kuritsu-koen/park_nabesima.html

・渋谷区立氷川の杜公園

住所 東京都渋谷区東2-5-24
アクセス ・JR線 渋谷駅 新南口から徒歩約10分
・東急線 渋谷駅 新南口から徒歩約10分
・京王井の頭線 渋谷駅 新南口から徒歩約10分
・東京メトロ線 渋谷駅 新南口から徒歩約10分
特徴 ・渋谷区内で最古の神社である氷川神社の境内にある公園
・神社の境内にあるため、静かで落ち着いた雰囲気
・木陰も多く、ベンチも設置されているので、休憩しながら散歩ができる
URL https://shibuya-park.com/blog/176

 

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 三軒茶屋センター
のご紹介

住所
〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋2-2-16 YKビル4階A
アクセス
東急田園都市線 三軒茶屋駅 徒歩6分
東急電鉄世田谷線 三軒茶屋駅 徒歩6分
電話番号
03-5787-5941
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス
JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
電話番号
03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

渋谷駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる渋谷駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・渋谷区立こもれび大和田図書館

住所 東京都渋谷区桜丘町23-21 文化総合センター大和田2F
アクセス ・JR線 渋谷駅 井の頭線西口から徒歩約8分
・東急線 渋谷駅 井の頭線西口から徒歩約8分
・京王井の頭線 渋谷駅 井の頭線西口から徒歩約8分
・東京メトロ線 渋谷駅 井の頭線西口から徒歩約8分
特徴 ・3階までの吹き抜けの高い天井と大きな窓があり、開放感がある
・木漏れ日をイメージした温かみのある照明や内装が特徴
・電子書籍や雑誌の閲覧サービス、パソコンの利用など、デジタルコンテンツも充実している
・閲覧席が多く設置されており、ゆっくり読書ができる
URL https://www.lib.city.shibuya.tokyo.jp/library/komorebi/

・コナミスポーツクラブ 渋谷

住所 東京都渋谷区神泉町18-11
アクセス ・JR線 渋谷駅 A2出口から徒歩約12分
・東急線 渋谷駅 A2出口から徒歩約12分
・京王井の頭線 神泉駅 西口から徒歩約4分
・東京メトロ線 渋谷駅 A2出口から徒歩約12分
特徴 ・ランニングマシン、ウエイトマシンなどがある広いトレーニングルームがある
・初心者から上級者の方まで気軽に参加できる多彩なプログラムを開催している
・お風呂やサウナなどのスパも充実
・25m(5コース)の室内プールがあり、泳法レッスン、アクアビクスなどのプログラムを開催している
URL https://information.konamisportsclub.jp/ksc/007871/

・トータル・ワークアウト 渋谷店

住所 東京都渋谷区円山町3-6  E・スペースタワー3F
アクセス ・JR線 渋谷駅 A2出口から徒歩約12分
・東急線 渋谷駅 A2出口から徒歩約12分
・京王井の頭線 神泉駅 北口から徒歩約3分
・東京メトロ線 渋谷駅 A2出口から徒歩約12分
特徴 ・パーソナル・トレーニングジム
・科学的なトレーニング理論と最新テクノロジーを融合させた「スポーツ・パフォーマンス・ラボ」を併設し、最先端の設備が充実している
・パーソナル・トレーニングの効率を最大限に引き出せるように、快適なトレーニング環境を用意している
・一人ひとりの目標や体力レベルに合わせて、最適なトレーニングメニューを提案してくれる
・トレーニングだけでなく、食事指導も充実している
URL https://totalworkout.jp/shibuya/

 

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

渋谷駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

渋谷駅近辺にある、ニューロリワーク三軒茶屋センター・新宿御苑センター・五反田センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 三軒茶屋センター
のご紹介

住所
〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋2-2-16 YKビル4階A
アクセス
東急田園都市線 三軒茶屋駅 徒歩6分
東急電鉄世田谷線 三軒茶屋駅 徒歩6分
電話番号
03-5787-5941
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス
JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
電話番号
03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約