休職中の過ごし方

我孫子駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2024/10/10

我孫子駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと我孫子駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク新松戸センター

047-712-0480 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

我孫子駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる我孫子駅近辺の公園をご紹介します。

・手賀沼公園

住所	千葉県我孫子市若松1
アクセス	・JR線我孫子駅南口から徒歩約11分
特徴	・手賀沼のほとりにある自然豊かな公園・公園の突端に周囲を一望できる公園岬があり、あずまやとベンチが設置されている・手賀沼遊歩道に設置した距離標識及び周辺施設の紹介をした「あびこdeランニング＆ウォーキングマップ」が我孫子市から発行されている
URL	https://www.city.abiko.chiba.jp/event/shizennonaka/kouenryokuchi/park/citypark/teganuma.html

・船戸の森

住所	千葉県我孫子市15
アクセス	・JR線我孫子駅南口から徒歩約16分
特徴	・荒れ果てていた場所を市民の力で再生した自然豊かな公園・桜並木や新緑、紅葉など、一年を通して美しい景色が楽しめる・さまざまな種類の鳥や昆虫、植物が生息しており、自然観察も楽しめる
URL	https://chiicomi.com/press/1747310/

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク新松戸センター
のご紹介

住所: 〒270-0034
千葉県松戸市新松戸1-426 BEARE新松戸ビル3階B号室
アクセス: JR常磐線、JR武蔵野線　新松戸駅　徒歩2分
流鉄流山線　幸谷駅　徒歩2分
電話番号: 047-712-0480
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

我孫子駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる我孫子駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・我孫子市民図書館アビスタ本館

住所	千葉県我孫子市若松26-4
アクセス	・JR線我孫子駅南口から徒歩約10分
特徴	・ガラス張りのスタイリッシュな外観が特徴的な、とても開放的な図書館・一般書はもちろん、児童書、雑誌、DVDなど、幅広いジャンルの蔵書が揃っている・閲覧席はもちろん、グループ学習室、パソコンコーナー、カフェスペースなど、さまざまなサービスが充実している・駐車台数120台の1時間は無料の駐車場も完備されている
URL	https://www.library.city.abiko.chiba.jp/lib_info/abista.html

・セントラルウェルネスクラブ我孫子

住所	千葉県我孫子市我孫子1-10-2 YSビル 4F
アクセス	・JR線我孫子駅北口から徒歩約1分
特徴	・我孫子駅北口から徒歩約1分と、駅近でアクセス抜群・ランニングマシン、ウエイトマシン、ストレッチエリアなどがあるトレーニングルームがある・スタジオでは、本格的な格闘動作の有酸素プログラムやバーベルを用いての筋力トレーニングレッスン、HOTヨガなどの多彩なプログラムを行っている・お風呂やジャグジー、ドライサウナなども充実・25m（8コース）の室内プールがあり、アクアプログラムや泳法レッスンも実施されている
URL	https://www.central.co.jp/club/w_abiko/

・エニタイムフィットネスフォルテ我孫子店

住所	千葉県我孫子市つくし野4-1-2 2F
アクセス	・JR線我孫子駅北口から徒歩約14分
特徴	・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる・国内、世界の店舗を相互に利用できる・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実・ファンクショナルエリアやシャワールームなどの施設も充実
	https://www.anytimefitness.co.jp/forte-abiko/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

我孫子駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。