休職中の過ごし方

王子駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2024/10/16

王子駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと王子駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク大塚センター

03-5980-9023 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

王子駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる王子駅近辺の公園をご紹介します。

・飛鳥山公園

住所	東京都北区王子1-1-3
アクセス	・JR線王子駅から徒歩約1分・東京メトロ南北線王子駅から徒歩約1分・都電荒川線飛鳥山駅から徒歩約1分
特徴	・明治6年、上野公園などとともに日本最初の公園に指定された・桜、ツツジ、アジサイなど、四季折々の美しい花を楽しむことができる・広々とした芝生広場や植樹、ベンチも多く設置されているので、休憩しながら散歩ができる・園内には、歴史的な人物や出来事を伝える石碑や銅像が数多く設置されている・一周は約1.2km、しっかりお散歩したい方におすすめ
URL	https://www.npd.jp/asukayamapark/

・名主の滝公園

住所	東京都北区岸町1-15-25
アクセス	・JR線王子駅 A5出口から徒歩約1分・東京メトロ南北線王子駅 A5出口から徒歩約1分
特徴	・江戸時代に名主「畑野孫八」が自邸に開いた庭園が始まりの公園・滝を中心とした回遊式庭園になっている・ケヤキ・エノキ・シイ、そして100本余りのヤマモミジが植えられている・茶室や老人いこいの家などの施設もある
URL	https://www.city.kita.tokyo.jp/jutaku/koen/koenichiran/na-no/nanushinotaki.html

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク大塚センター
のご紹介

住所: 〒170-0004
東京都豊島区北大塚2-27-3 富士建LKビル3階
アクセス: JR山手線　大塚駅徒歩2分
都電荒川線　大塚駅前駅徒歩2分
電話番号: 03-5980-9023
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

王子駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる王子駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・北区立中央図書館

住所	東京都北区十条台1-2-5
アクセス	・JR線王子駅北口から徒歩約15分・東京メトロ南北線王子駅 A3出口から徒歩約13分
特徴	・生涯学習の拠点として40万冊を超える蔵書を揃え、DVDの貸出も実施している・目的に応じた開架室や、長時間滞在に配慮した設計など、利用者の視点に立ったサービスが充実している・学習スペース、イベントスペース、地域活動の拠点など、さまざまな用途で利用できる
URL	https://www.library.city.kita.tokyo.jp/viewer/info.html?id=1

・ティップネス王子24hours

住所	東京都北区王子1-10-17 ヒューリック王子ビル6F～9F
アクセス	・JR線王子駅 A3出口から徒歩約1分・東京メトロ南北線王子駅 A3出口から徒歩約1分
特徴	・ジムエリアは、目的やカラダの状態にあわせてトレーニングができるように、目的別のゾーンに分かれている・スタジオは、照明・音響・空調が完備され、アクティブからリカバリーができるものまで豊富なプログラムが用意されている・電源が設置されたラウンジがあり、ゆったりと過ごすことができる・お風呂は体の芯まで温まる人工温泉トゴールの湯がある
URL	https://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP096/

・エニタイムフィットネス王子店

住所	東京都北区王子1-14-3
アクセス	・JR線王子駅 A4出口から徒歩約1分・東京メトロ南北線王子駅 A4出口から徒歩約1分
特徴	・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる・国内、世界の店舗を相互に利用できる・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/oji/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

王子駅前

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。