0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

神田駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

神田駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと神田駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 大塚センター

ニューロリワーク 新宿御苑センター

ニューロリワーク 五反田センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

神田駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる神田駅近辺の公園をご紹介します。

・千代田区立神田児童公園

住所 東京都千代田区神田司町2-2
アクセス ・JR線 神田駅から徒歩約4分
・東京メトロ 銀座線 神田駅から徒歩約4分
特徴 ・千代田小学校に隣接した広々とした公園
・ビルに囲まれた環境だが、園内は広々としており、開放感がある
・さまざまな種類の樹木や花が四季折々の景色を作り出し、リラックスできる空間になっている
・ベンチも設置されているので、休憩しながら散歩ができる
URL https://www.city.chiyoda.lg.jp/documents/30242/koen-8.pdf

・中央区立十思公園

住所 東京都中央区日本橋小伝馬町5-2
アクセス ・JR線 神田駅から徒歩約12分
・東京メトロ 銀座線 神田駅から徒歩約12分
特徴 ・江戸時代の刑場、伝馬町牢屋敷跡に造られた公園
・幕末の思想家、吉田松陰が処刑された地であり、その石碑がある
・オフィス街にありながらも、緑が多く静かで落ち着いた空間
・ベンチも設置されているので、休憩しながら散歩ができる
URL https://parknavi.jp/chuo/592.html

 

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 大塚センター
のご紹介

住所
〒170-0004
東京都豊島区北大塚2-27-3 富士建LKビル3階
アクセス
JR山手線 大塚駅徒歩2分
都電荒川線 大塚駅前駅徒歩2分
電話番号
03-5980-9023
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス
JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
電話番号
03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

神田駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる神田駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・千代田区立神田まちかど図書館

住所 東京都千代田区神田司町2-16
アクセス ・JR線 神田駅から徒歩約5分
・東京メトロ 銀座線 神田駅から徒歩約5分
特徴 ・約3万冊の小説や雑誌を中心に、幅広いジャンルの本を取り揃えている
・地域住民の読書ニーズに応えられるよう、最新の書籍も積極的に導入している
・コンパクトな広さのため、アットホームな雰囲気で、ゆったりと読書を楽しむことができる
URL https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/kanda/

・千代田区立スポーツセンター

住所 東京都千代田区内神田2-1-8
アクセス ・JR線 神田駅から徒歩約5分
・東京メトロ 銀座線 神田駅から徒歩約5分
特徴 ・主競技場、プール、柔道場、剣道場、卓球場、トレーニングルームなど、様々なスポーツを楽しむことができる施設が揃っている
・毎月第3日曜日は、区民の方は無料で主競技場・トレーニングルーム・プールを利用できる
・ 初心者向けのプログラムから上級者向けのプログラムまで、幅広いレベルに対応している
URL https://shisetsu.mizuno.jp/m-7501

・FIT PLACE24 神田店

住所 東京都千代田区鍛冶町1-7-9 大朋ビル 3F
アクセス ・JR線 神田駅から徒歩約1分
・東京メトロ 銀座線 神田駅から徒歩約1分
特徴 ・神田駅から徒歩約1分と、アクセス抜群
・24時間年中無休で営業をしているので、仕事帰りや早朝など、自分の都合に合わせていつでもトレーニングができる
・ フリーウェイト、マシン類など、多様なトレーニングに対応できるマシンが揃っている
URL https://fitplace.jp/gyms/kanda/

 

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

神田駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

神田駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク大塚センター・新宿御苑センター・五反田センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 大塚センター
のご紹介

住所
〒170-0004
東京都豊島区北大塚2-27-3 富士建LKビル3階
アクセス
JR山手線 大塚駅徒歩2分
都電荒川線 大塚駅前駅徒歩2分
電話番号
03-5980-9023
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス
JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
電話番号
03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
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