休職中の過ごし方

溝の口駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2024/12/10

溝の口駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと溝の口駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク三軒茶屋センター

03-5787-5941 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

溝の口駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる溝の口駅近辺の公園をご紹介します。

・溝口南公園

住所	神奈川県川崎市高津区溝口3-10-8
アクセス	・JR線溝の口駅から徒歩約9分・東急田園都市線溝の口駅から徒歩約8分
特徴	・川崎市高津区にある住宅街に位置する、比較的新しい公園・緑が多く、自然の中でリラックスできる空間となっている・一周は約230m、軽くお散歩したい方におすすめ
URL	https://takatsu-ku.jp/area_list/facilities/820

・溝口緑地

住所	神奈川県川崎市高津区溝口4-16-2
アクセス	・JR線溝の口駅から徒歩約12分・東急田園都市線溝の口駅から徒歩約13分
特徴	・高津図書館の前に広がる緑が多い公園・大山街道に面しており、公園内には、明治の小説家・詩人国木田独歩が溝口の「亀屋」に宿泊した縁で建てられた「国木田独歩の碑」がある・一周は約200m、軽くお散歩したい方におすすめ
URL	https://iko-yo.net/facilities/124582

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク三軒茶屋センター
のご紹介

住所: 〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋2-2-16　YKビル4階A
アクセス: 東急田園都市線三軒茶屋駅徒歩6分
東急電鉄世田谷線三軒茶屋駅徒歩6分
電話番号: 03-5787-5941
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

溝の口駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる溝の口駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・川崎市立高津図書館

住所	神奈川県川崎市高津区溝口4-16-3
アクセス	・JR線溝の口駅から徒歩約13分・東急田園都市線溝の口駅から徒歩約14分
特徴	・高津区の住民のニーズに合わせた蔵書構成や、地域団体との連携によるイベント開催など、地域に密着した活動を行っている・電子書籍や雑誌の貸出サービス、パソコンの利用、Wi-Fi環境の整備など、デジタルコンテンツも充実している・視覚障害者向けの点字図書や、外国語の書籍なども取り揃えており、多様な利用者に対応している
URL	https://www.city.kawasaki.jp/takatsu/page/0000027502.html

・スポーツクラブNAS溝の口

住所	神奈川県川崎市高津区溝口1-12-12
アクセス	・JR線溝の口駅から徒歩約4分・東急田園都市線溝の口駅から徒歩約5分
特徴	・溝の口駅から徒歩約4分～5分と、アクセス抜群・24時間営業で自分のペースでトレーニングできる・有酸素マシンや筋力トレーニングマシンが充実しており、様々なトレーニングが可能・運動後のリフレッシュに最適な大浴場、ジェットバス、ドライサウナも完備されている・様々な種類のグループエクササイズやプールプログラムなど、多彩なプログラムが用意されている
URL	https://www.nas-club.co.jp/mizonokuchi/

・セントラルフィットネスクラブ24 溝ノ口

住所	神奈川県川崎市高津区溝口2-10-22
アクセス	・JR線溝の口駅から徒歩約3分・東急田園都市線溝の口駅から徒歩約4分
特徴	・溝の口駅から徒歩約3～4分と、アクセス抜群・圧巻のクライミングウォールや広々としたマシンジムエリアなど、充実した設備が魅力・ヨガ、ピラティス、エアロビクスなど、初心者から上級者まで楽しめる豊富なプログラムが用意されている・室内プールがあり、泳法やアクアプログラムも開催されている・無料のバイクや自転車の駐輪場が完備されている
URL	https://www.central.co.jp/club/mizonokuchi/

・エニタイムフィットネス溝の口店

住所	神奈川県川崎市高津区溝口2-13-1-1 1F
アクセス	・JR線溝の口駅から徒歩約2分・東急田園都市線溝の口駅から徒歩約3分
特徴	・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる・国内、世界の店舗を相互に利用できる・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/mizonokuchi/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

溝の口

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。