休職中の過ごし方

二子玉川駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2024/12/16

二子玉川駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと二子玉川駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク三軒茶屋センター

03-5787-5941 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

二子玉川駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる二子玉川駅近辺の公園をご紹介します。

・兵庫島公園

住所	東京都世田谷区玉川3-2-1
アクセス	・東急田園都市線二子玉川駅から徒歩約5分・東急田大井町線二子玉川駅から徒歩約5分
特徴	・公園内には、多摩川から引かれた水路が流れ、水遊びや自然観察を楽しむことができる・木々が生い茂る丘や、瓢箪型の人工池など、様々な自然環境が楽しめる・広々とした芝生広場は、ピクニックや日光浴に最適・園内には、自然を感じながら散策できる遊歩道が整備されている
URL	https://www.city.setagaya.lg.jp/02075/9195.html

・二子玉川公園

住所	東京都世田谷区玉川1-16-1
アクセス	・東急田園都市線二子玉川駅から徒歩約9分・東急田大井町線二子玉川駅から徒歩約8分
特徴	・多摩川河畔に広がる広大な敷地は、スポーツやレクリエーションを楽しむのに最適・多摩川、等々力渓谷、そして公園内の緑豊かな植生など、多様な自然環境が楽しめる・スポーツ施設、バーベキュー広場、遊具、展望台など、様々な施設が整備されている・二子玉川駅からのアクセスも良く、周辺にはショッピングモールや飲食店も充実している
URL	https://www.city.setagaya.lg.jp/02075/9194.html

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク三軒茶屋センター
のご紹介

住所: 〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋2-2-16　YKビル4階A
アクセス: 東急田園都市線三軒茶屋駅徒歩6分
東急電鉄世田谷線三軒茶屋駅徒歩6分
電話番号: 03-5787-5941
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

二子玉川駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる二子玉川駅近辺のトレーニングジムをご紹介します。

・フィットネスクラブアトリオドゥーエNext 二子玉川

住所	東京都世田谷区玉川1-14-1 二子玉川ライズ・ショッピングセンター・テラスマーケット内
アクセス	・東急田園都市線二子玉川駅から徒歩約5分・東急田大井町線二子玉川駅から徒歩約5分
特徴	・二子玉川駅から徒歩約5分と、アクセス抜群・「ジムだけ」「プールだけ」「レッスンにたくさん参加したい」など、目的に合わせてプランを選べる・専門知識をもったトレーナー陣による運動指導が受けられる・広々としたジムエリア、温水プール、多様なスタジオなど、充実した設備が揃っている・最新のマシンや設備が導入されており、快適にトレーニングできる・様々な種類のスタジオレッスンが用意されている
URL	https://www.tokyu-sports.com/fitness/atriodue-next/futakotamagawa.html

・コナミスポーツクラブ二子玉川

住所	東京都世田谷区玉川2-27-10
アクセス	・東急田園都市線二子玉川駅から徒歩約5分・東急田大井町線二子玉川駅から徒歩約5分
特徴	・二子玉川駅から徒歩約5分と、アクセス抜群・フィットネスジム、プール、スタジオなど、多様な運動施設が揃っており、様々な目的に合わせて利用できる・エアロビクス、ヨガ、ピラティスなど、人気のスタジオレッスンから、スイミングやラケットスポーツまで、幅広いプログラムが用意されている・最新のマシンを導入したジムエリアや、広々としたプール、グループエクササイズに最適なスタジオなど、快適に運動できる環境が整っている
URL	https://information.konamisportsclub.jp/ksc/004461/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

二子玉川駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。