0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

調布駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

調布駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと調布駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 新宿御苑センター

ニューロリワーク 吉祥寺センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

調布駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる調布駅近辺の公園をご紹介します。

・調布市立タコ公園

住所 東京都調布市小島町2-27-7
アクセス ・京王線 調布駅 広場口から徒歩約5分
・京王相模原線 調布駅 広場口から徒歩約5分
特徴 ・公園のシンボルともいえる大きな赤いタコ型滑り台がある
・健康遊具も充実している
・ところどころにベンチが設置されているので、休憩しながら散歩ができる
・距離は片道約160m、軽くお散歩したい方におすすめ
URL https://iko-yo.net/facilities/163880

・調布市立上布田公園

住所 東京都調布市調布ケ丘1-24-1
アクセス ・京王線 調布駅 東口から徒歩約7分
・京王相模原線 調布駅 東口から徒歩約7分
特徴 ・昭和28年に開園しと、調布市内の公園の中でも歴史が古い公園
・公園の一角には、昔ながらの手押しポンプが設置されている
・公園内には緑が多く、リラックスできる空間になっている
・一周は約160m、軽くお散歩したい方におすすめ
URL https://chofu.com/kamifudakouen

 

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 吉祥寺センター
のご紹介

住所
〒180-0005
東京都武蔵野市御殿山1-6-11 K2ビル3F
アクセス
JR総武線、JR中央線、京王井の頭線
吉祥寺駅 徒歩6分
電話番号
0422-26-9503
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

調布駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる調布駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・調布市 中央図書館

住所 東京都調布市小島町2-33-1 文化会館たづくり内
アクセス ・京王線 調布駅 広場口から徒歩約3分
・京王相模原線 調布駅 広場口から徒歩約3分
・調布市の文化施設の中心である「文化会館たづくり」内に位置する図書館
・図書館だけでなく、ホールや展示室なども併設されており、複合的な文化施設となっている
・ 幅広いジャンルの書籍、雑誌、新聞、CD、DVDなどを所蔵しており、特に、地域に関する資料や歴史資料が充実している
・ 無料のWi-Fiも完備されており、パソコンやタブレットを持ち込んでの学習も可能
URL https://www.lib.city.chofu.tokyo.jp/contents?1&pid=29

・VALX GYM(バルクスジム) 調布

住所 東京都調布市小島町1-35-5 調布アミックスビル4F
アクセス ・京王線 調布駅 中央口から徒歩約2分
・京王相模原線 調布駅 中央口から徒歩約2分
特徴 ・調布駅 中央口から徒歩約2分と、駅近でアクセス抜群
・YouTube登録者数69万人超えの山本義徳氏が、初心者からベテラントレーナーまで、全員が使いやすく満足できる24時間フィットネスジムをプロデュース
・カーディオ(有酸素運動)エリアでは、タッチパネル式の先進マシンが充実
・マシンエリアでは、フィットネス機器日本最大級のラインナップを取りそろえる「デルタフィットネス」のマシンを採用
URL https://gym.valx.jp/chofu/

・エニタイムフィットネス 調布店

住所 東京都調布市布田4-2-9 スペランサ B1F
アクセス ・京王線 調布駅 中央口から徒歩約1分
・京王相模原線 調布駅 中央口から徒歩約1分
特徴 ・ 調布駅 中央口から徒歩約1分と、アクセス抜群
・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる
・国内、世界の店舗を相互に利用できる
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実
・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実
URL https://www.anytimefitness.co.jp/chouhu/

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

調布駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

調布駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク新宿御苑センター・吉祥寺センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 吉祥寺センター
のご紹介

住所
〒180-0005
東京都武蔵野市御殿山1-6-11 K2ビル3F
アクセス
JR総武線、JR中央線、京王井の頭線
吉祥寺駅 徒歩6分
電話番号
0422-26-9503
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約