下高井戸駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介
下高井戸駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと下高井戸駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。
※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。
休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?
ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。
ニューロリワーク 三軒茶屋センター
ニューロリワーク 新宿御苑センター
ニューロリワーク 吉祥寺センター
休職初期:心と身体を第一に
休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。
過ごし方 | ・心と身体の休息を最優先に過ごす。 |
注意点 | ・考え事をせずにしっかり休養をとる。 ・生活習慣が乱れないように注意する。 |
取り組み | ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。 |
下高井戸駅近辺の役立つ施設やサービス
ウォーキングなどの取り組みに利用できる下高井戸駅近辺の公園をご紹介します。
・玉川上水永泉寺緑地
住所 | 東京都杉並区永福1-4-1 |
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アクセス | ・ 京王線 下高井戸駅 東口から徒歩約6分 ・東急世田谷線 下高井戸駅 東口から徒歩約6分 |
特徴 | ・玉川上水の暗渠の上に作られた緑地で、他の公園と連なっており、全長は約2,000メートルにも及ぶ ・平坦ではなく、起伏のある地形に豊かな樹木が生い茂っている ・下流から玉川上水公園、玉川上水永泉寺緑地、玉川上水第三公園、玉川上水第二公園の順に並んでいる ・ベンチが設置されているところもあり、休憩しながら散歩ができる |
URL | https://www.city.suginami.tokyo.jp/shisetsu/kouen/01/eifuku/1007112.html |
・世田谷区立赤松公園
住所 | 東京都世田谷区赤堤4-10-1 |
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アクセス | ・ 京王線 下高井戸駅 西口から徒歩約7分 ・東急世田谷線 下高井戸駅 西口から徒歩約7分 ・東急世田谷線 松原駅 徒歩約1分 |
特徴 | ・東急世田谷線の線路沿いに位置し、電車を間近に見ることができるトレインビューが楽しめる ・ベンチも設置されているので、休憩しながら散歩ができる ・一周は約300m、軽くお散歩したい方におすすめ |
URL | https://www.city.setagaya.lg.jp/02075/9112.html |
休職中期:少しずつ活動を広げる
休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。
過ごし方 | ・心と身体に負担がかからないように過ごす。 |
注意点 | ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。 |
取り組み | ・規則正しい生活習慣を心がける。 ・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。 ・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。 ・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。 ・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。 |
一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう
復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。
- 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
- 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
- メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
- 復職か転職か迷っている誰かに相談したい
などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。
ニューロリワーク 三軒茶屋センター
のご紹介
- 住所
- 〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋2-2-16 YKビル4階A - アクセス
- 東急田園都市線 三軒茶屋駅 徒歩6分
東急電鉄世田谷線 三軒茶屋駅 徒歩6分 - 電話番号
- 03-5787-5941
受付時間:平日9:00~18:00
ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介
- 住所
- 〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階 - アクセス
- 東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分 - 電話番号
- 03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
ニューロリワーク 吉祥寺センター
のご紹介
- 住所
- 〒180-0005
東京都武蔵野市御殿山1-6-11 K2ビル3F - アクセス
- JR総武線、JR中央線、京王井の頭線
吉祥寺駅 徒歩6分 - 電話番号
- 0422-26-9503
受付時間:平日9:00~18:00
下高井戸駅近辺の役立つ施設やサービス
読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる下高井戸駅近辺の図書室とトレーニングジムをご紹介します。
・世田谷区立松沢図書室
住所 | 東京都世田谷区赤堤5-31-5 |
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アクセス | ・ 京王線 下高井戸駅 西口から徒歩約5分 ・東急世田谷線 下高井戸駅 西口から徒歩約5分 |
・下高井戸駅 西口から徒歩約5分と、アクセス抜群 ・松沢まちづくりセンター内に併設された、地域住民のための図書室 ・ 図書館のような堅苦しさがなく、気軽に立ち寄れる雰囲気 ・ 閲覧机席は少な目だが、椅子がある |
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URL | https://libweb.city.setagaya.tokyo.jp/contents?1&pid=66 |
・エニタイムフィットネス 下高井戸店
住所 | 東京都杉並区下高井戸1-7-7 スタープラザ 1F |
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アクセス | ・ 京王線 下高井戸駅 西口から徒歩約1分 ・東急世田谷線 下高井戸駅 西口から徒歩約1分 |
特徴 | ・ 下高井戸駅 西口から徒歩約1分と、アクセス抜群 ・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる ・国内、世界の店舗を相互に利用できる ・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実 ・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実 |
URL | https://www.anytimefitness.co.jp/shimotakaido/ |
休職後期:復職に向けて具体的に行動
休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。
過ごし方 | ・無理せず、自分のペースで活動を行う。 ・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。 |
注意点 | ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。 |
取り組み | ・規則正しい生活習慣を心がける。 ・仕事に必要なスキルの回復などを行う。 ・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。 ・主治医から復職承諾の診断書をもらう。 ・復職面談を受ける。 ・通勤訓練を行う。 ・試し出社を行う。 |
リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう
休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。
しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。
リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。
下高井戸駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク三軒茶屋センター・新宿御苑センター・吉祥寺センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。
ニューロリワーク 三軒茶屋センター
のご紹介
- 住所
- 〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋2-2-16 YKビル4階A - アクセス
- 東急田園都市線 三軒茶屋駅 徒歩6分
東急電鉄世田谷線 三軒茶屋駅 徒歩6分 - 電話番号
- 03-5787-5941
受付時間:平日9:00~18:00
ニューロリワーク 新宿御苑センター
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- 住所
- 〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階 - アクセス
- 東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分 - 電話番号
- 03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
ニューロリワーク 吉祥寺センター
のご紹介
- 住所
- 〒180-0005
東京都武蔵野市御殿山1-6-11 K2ビル3F - アクセス
- JR総武線、JR中央線、京王井の頭線
吉祥寺駅 徒歩6分 - 電話番号
- 0422-26-9503
受付時間:平日9:00~18:00
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