0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

国分寺駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

国分寺駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと国分寺駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 吉祥寺センター

ニューロリワーク 所沢センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

国分寺駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる国分寺駅近辺の公園をご紹介します。

・殿ヶ谷庭園

住所 東京都国分寺市南町2-13-6
アクセス ・JR線 国分寺駅 南口から徒歩約3分
・西武国分寺線 国分寺駅 南口から徒歩約3分
・西武多摩湖線 国分寺駅 南口から徒歩約3分
特徴 ・国分寺駅 南口から徒歩約3分と、アクセス抜群
・静寂の中で鳥のさえずりや風の音が聞こえ、五感がリフレッシュされる
・庭園全体がコンパクトな回遊式(周遊できる)レイアウトで、ベンチも適度に設置されており、休憩を取りながらウォーキングを楽しめる
URL https://www.tokyo-park.or.jp/park/tonogayato/

・武蔵国分寺公園

住所 東京都国分寺市泉町2-1-1
アクセス ・JR線 国分寺駅 南口から徒歩約11分
・西武国分寺線 国分寺駅 南口から徒歩約11分
・西武多摩湖線 国分寺駅 南口から徒歩約11分
特徴 ・中央に約500 m周回できる円形芝生広場が広がり、自由にベンチや草の上で休憩できる
・園内には小池やせせらぎ、野鳥が飛来するスポットがあり、豊かな自然が感じられる
・広場から丘、橋や階段、遊歩路まで、園路は緩やかな傾斜も多く、体力づくりにも最適
・長時間の歩行に不安がある方でも、ベンチや木陰が多くて安心
URL https://musashinoparks.com/kouen/musasikoku/

 

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 吉祥寺センター
のご紹介

住所
〒180-0005
東京都武蔵野市御殿山1-6-11 K2ビル3F
アクセス
JR総武線、JR中央線、京王井の頭線
吉祥寺駅 徒歩6分
電話番号
0422-26-9503
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 所沢センター
のご紹介

住所
〒359-1113
埼玉県所沢市喜多町16-7 第一武井ビル2階
アクセス
西武新宿線 航空公園駅 徒歩2分
電話番号
04-2946-7255
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

国分寺駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる国分寺駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・国分寺市立本多図書館

住所 東京都国分寺市本多1-7-1
アクセス ・JR線 国分寺駅 北口から徒歩約8分
・西武国分寺線 国分寺駅 北口から徒歩約8分
・西武多摩湖線 国分寺駅 北口から徒歩約8分
・約14万冊の蔵書数を誇り、ゆったりと本を探せる広いフロアが特徴
・平日は20時まで開館しているので、立ち寄りやすい
・一般書、YA(ヤングアダルト)コーナー、児童コーナー、新聞・雑誌コーナー、参考資料・地域資料コーナーなどがある
・本や雑誌、新聞を座って閲覧できるスペースがある
URL https://library.kokubunji.ed.jp/k122_lib01_honda.html

・ジェクサー・ライトジム セレオ国分寺店

住所 東京都国分寺市南町3-20-3 セレオ国分寺 8F
アクセス ・JR線 国分寺駅 南口から徒歩約1分
・西武国分寺線 国分寺駅 南口から徒歩約1分
・西武多摩湖線 国分寺駅 南口から徒歩約1分
特徴 ・国分寺駅 南口から徒歩約1分と、駅直結でアクセス抜群
・ 有酸素マシン、ストレングスマシン、フリーウェイトエリアが充実しており、個人の体力や目的に合わせて様々なトレーニングができる
・多彩なレッスンプログラムが用意されており、初心者でも楽しめるものから、目的意識の高いものまで選択肢がある
・朝6時から夜23時までと長く営業しているため、自分の体調や生活リズムに合わせて、無理なく通う時間を調整できる
URL https://www.jexer.jp/lightgym/kokubunji/

・ティップネス国分寺

住所  東京都国分寺市本町4-12-1
アクセス ・JR線 国分寺駅 北口から徒歩約2分
・西武国分寺線 国分寺駅 北口から徒歩約2分
・西武多摩湖線 国分寺駅 北口から徒歩約2分
特徴 ・国分寺駅 北口から徒歩約2分と、アクセス抜群
・ 有酸素運動マシン、筋力トレーニングマシン、フリーウェイトが充実しており、個人の体力レベルや目標に合わせて幅広いトレーニングができる
・ヨガ、ピラティス、ダンスなど、バリエーション豊かなスタジオプログラムが多数用意されている
・プール設備も完備されており、水中ウォーキングや水泳など、身体への負担が少ない運動も選択できる
・エクササイズ後にリラックスできるお風呂、サウナ、ジャグジーなどの温浴施設が充実している
URL https://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP031/

・エニタイムフィットネス 国分寺店

住所 東京都国分寺市本町2-12-6 第七千代鶴ビル B1
アクセス ・JR線 国分寺駅 北口から徒歩約3分
・西武国分寺線 国分寺駅 北口から徒歩約3分
・西武多摩湖線 国分寺駅 北口から徒歩約3分
特徴 ・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる
・国内、世界の店舗を相互に利用できる
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実
・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実
URL https://www.anytimefitness.co.jp/kokubunji/

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

国分寺駅前

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

国分寺駅駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク吉祥寺センター・所沢センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 吉祥寺センター
のご紹介

住所
〒180-0005
東京都武蔵野市御殿山1-6-11 K2ビル3F
アクセス
JR総武線、JR中央線、京王井の頭線
吉祥寺駅 徒歩6分
電話番号
0422-26-9503
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 所沢センター
のご紹介

住所
〒359-1113
埼玉県所沢市喜多町16-7 第一武井ビル2階
アクセス
西武新宿線 航空公園駅 徒歩2分
電話番号
04-2946-7255
受付時間:平日9:00~18:00
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