0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

四ツ谷駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

四ツ谷駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと四ツ谷駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 新宿御苑センター

ニューロリワーク 赤坂センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

四ツ谷駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる四ツ谷駅近辺の公園をご紹介します。

・若葉東公園

住所 東京都新宿区四谷1-12
アクセス ・JR線 四ツ谷駅 赤坂口から徒歩約3分
・東京メトロ線 四ツ谷駅 1番出口から徒歩約3分
特徴 ・四ツ谷駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。
・地下鉄やJR、幹線道路の側にありながら、公園内はとても静かで落ち着いた雰囲気。
・噴水やオブジェ、ベンチがゆとりをもって配置されており、自然と気持ちに余裕が生まれるような空間。
・赤坂迎賓館前庭へ続く広い南北の通路と、整然とした緑のアプローチが解放的な美しい公園。
URL https://www.city.shinjuku.lg.jp/seikatsu/midori01_001010.html

・外濠公園

住所 東京都千代田区五番町先
アクセス ・JR線 四ツ谷駅 アトレ北口から徒歩約5分
・東京メトロ線 四ツ谷駅 3番出口から徒歩約5分
特徴 ・四ツ谷駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。
・JR線の市谷駅・飯田橋駅にかけて残る、江戸城の外濠の地形を活かして整備された公園。
・道路から一段高くなっていて、信号も少ないため散歩しやすい。木々が茂っているので、夏でも木陰で快適。
・春は満開の桜並木とお濠の美しさを楽しめる。宴会が禁止されているエリアなので静かに過ごすことができる。
URL https://visit-chiyoda.tokyo/app/spot/detail/274

・みなみもと町公園

住所 東京都新宿区南元町20
アクセス ・JR線 四ツ谷駅 赤坂口から徒歩約5分
・東京メトロ線 四ツ谷駅 1番出口から徒歩約5分
特徴 ・四ツ谷駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。
・多目的広場ではウォーキングや体操などが気軽にできるほか、森の広場に続く通路脇には大人向けの健康遊具も完備している。
・樹木や花が豊かな森の広場には、植物の説明文や休憩できるデッキもあり、自然と調和したリフレッシュができる。
・4月~10月の午前・午後に定期的にミスト噴水が涼感を与えてくれる。
URL https://www.city.shinjuku.lg.jp/seikatsu/midori05_001015.html

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

四ツ谷駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる四ツ谷駅近辺のトレーニングジムをご紹介します。

・ゴールドジム四ツ谷東京

住所 東京都千代田区六番町13-2 桃園学園ビル
アクセス ・JR線 四ツ谷駅 麹町口から 徒歩約3分
・東京メトロ線 四ツ谷駅 3番出口から 徒歩約5分
特徴 ・四ツ谷駅から徒歩約3~5分と、アクセス抜群。
・全6回の初心者トレーニング説明会など無料のサポートがあるため、初心者や久しぶりのトレーニング再開でも安心して利用できる。
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。また、スタジオプログラムも豊富。
・トレーニング後に素早く栄養補給ができるドリンクなどを提供するカフェを併設している。
URL https://www.goldsgym.jp/shop/13121

・ジェクサー・フィットネスクラブ四谷

住所 東京都新宿区四谷1丁目 外濠公園内
アクセス ・JR線 四ツ谷駅 アトレ北口から 徒歩約3分
・東京メトロ線 四ツ谷駅 3番出口から徒歩約3分
特徴 ・四ツ谷駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。
・25m×6コースのプールに加え、ジャグジーやミストサウナを完備しているので、日々の疲れやストレスをじっくりほぐし、精神的なリセットにも効果的。
・スタジオ・プールの多彩なプログラムがあり、運動を習慣化しやすい。
URL https://www.jexer.jp/fitness/yotsuya/index.html

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

四ツ谷駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

四ツ谷駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク新宿御苑センター・赤坂センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
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