信濃町駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

信濃町駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと信濃町駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。
※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。
休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?
ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。
ニューロリワーク 新宿御苑センター
ニューロリワーク 赤坂センター
休職初期:心と身体を第一に
休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。
過ごし方 | ・心と身体の休息を最優先に過ごす。 |
注意点 | ・考え事をせずにしっかり休養をとる。 ・生活習慣が乱れないように注意する。 |
取り組み | ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。 |
信濃町駅近辺の役立つ施設やサービス
ウォーキングなどの取り組みに利用できる信濃町駅近辺の公園をご紹介します。
・明治神宮外苑
住所 | 東京都新宿区霞ヶ丘町1-1 |
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アクセス | ・JR線 信濃町駅 3番出口から徒歩約8分 |
特徴 | ・信濃町駅から徒歩約8分と、アクセス抜群。 ・イチョウ並木や広い芝生、静かな遊歩道など、自然に囲まれた穏やかな空間を散策することで、気分を安定させる効果が期待できる。 ・特に信濃町駅から近い聖徳記念絵画館のエリアは人通りが少なく、心休まる時間を過ごしやすい。 |
URL | http://www.meijijingugaien.jp/ |
・新宿御苑
住所 | 東京都新宿区内藤町11 |
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アクセス | ・JR線 信濃町駅 1番出口から徒歩約17分 |
特徴 | ・広大な敷地の中に多様な庭園があり、季節の花や木々を楽しむことができる緑豊かな公園。 ・散策するうちに景色が移り変わるという刺激がちょうどよく、マインドフルネス的な効果が期待できる。 ・入園料を払って入るからこそ、自分のための特別な時間を大切にする気持ちが自然と芽生え、心や日常のリズムを整えることにもつながりやすい。 |
URL | https://www.env.go.jp/garden/shinjukugyoen/ |
・みなみもと町公園
住所 | 東京都新宿区南元町20 |
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アクセス | ・JR線 信濃町駅 1番出口から徒歩約11分 |
特徴 | ・信濃町駅周辺の公園の中では比較的コンパクトで人の流れも少なく日常的に通いやすい公園。 ・多目的広場ではウォーキングや体操などが気軽にできるほか、森の広場に続く通路脇には大人向けの健康遊具も完備している。 ・樹木や花が豊かな森の広場には、植物の説明文や休憩できるデッキもあり、自然と調和したリフレッシュができる。 ・4月~10月の午前・午後に定期的にミスト噴水が涼感を与えてくれる。 |
URL | https://www.city.shinjuku.lg.jp/seikatsu/midori05_001015.html |
休職中期:少しずつ活動を広げる
休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。
過ごし方 | ・心と身体に負担がかからないように過ごす。 |
注意点 | ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。 |
取り組み | ・規則正しい生活習慣を心がける。 ・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。 ・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。 ・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。 ・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。 |
一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう
復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。
- 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
- 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
- メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
- 復職か転職か迷っている誰かに相談したい
などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。
ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

- 住所
- 〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階 - アクセス
- 東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分 - 電話番号
- 03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

- 住所
- 〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階 - アクセス
- 東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分 - 電話番号
- 03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
信濃町駅近辺の役立つ施設やサービス
読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる信濃町駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。
・新宿区立四谷図書館
住所 | 東京都新宿区内藤町87 四谷区民センター7F |
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アクセス | ・JR線 信濃町駅 1番出口から徒歩約20分 |
・新宿区で2番目に大きな図書館で、蔵書数も多く、ほかの図書館で見つからないような本も見つかりやすい。 ・様々なジャンルの書籍や雑誌が豊富で、無理のない範囲で興味を広げられ、気持ちを少し外に向けられる環境。 ・窓から新宿御苑を見渡すことができるなど開放感のある空間で、静かに過ごすことができる。 |
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URL | https://www.library.shinjuku.tokyo.jp/facility/yotsuya/index.html |
・JOYFIT24 信濃町
住所 | 東京都港区赤坂3丁目13-14赤坂TATSUMIビル3・4F |
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アクセス | ・JR線 信濃町駅 1番出口から徒歩約3分 |
特徴 | ・信濃町駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。 ・年中無休・24時間営業のスポーツジム。 ・スタッフ常駐時間外も、セキュリティサービス完備で全時間安心して利用できる。 ・手ごろな価格で都度利用も可能。 |
URL | https://joyfit.jp/shinanomachi/ |
・東京体育館フィットネスエリア
住所 | 東京都渋谷区千駄ヶ谷1-17-1 |
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アクセス | ・JR線 信濃町駅 1番出口から徒歩約13分 |
特徴 | ・トレーニングルームには有酸素マシンからフリーウェイトなど69台があり、自分のペースや気分に合わせて運動強度を選べる。 ・プール(50m×8レーンと25m×6レーン)では、水泳からアクアエクササイズまで無理なく取り組むことができる。 ・スタジオでは初心者向けのプログラムなども実施しており、気軽に運動習慣を身につけられる。 |
URL | https://www.tef.or.jp/tmg/training/index.html |
休職後期:復職に向けて具体的に行動
休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。
過ごし方 | ・無理せず、自分のペースで活動を行う。 ・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。 |
注意点 | ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。 |
取り組み | ・規則正しい生活習慣を心がける。 ・仕事に必要なスキルの回復などを行う。 ・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。 ・主治医から復職承諾の診断書をもらう。 ・復職面談を受ける。 ・通勤訓練を行う。 ・試し出社を行う。 |
リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう
休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。
しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。
リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。
四ツ谷駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク新宿御苑センター・赤坂センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。
ニューロリワーク 新宿御苑センター
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- 住所
- 〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階 - アクセス
- 東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分 - 電話番号
- 03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

- 住所
- 〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階 - アクセス
- 東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分 - 電話番号
- 03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
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