0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

御成門駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

御成門駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと御成門駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 赤坂センター

ニューロリワーク 五反田センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

御成門駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる御成門駅近辺の公園をご紹介します。

・芝公園

住所 東京都港区芝公園1・2・3・4丁目
アクセス ・都営三田線 御成門駅 A1出口から徒歩約2分
特徴 ・御成門駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。
・緑豊かな園内を散策したり、ベンチで過ごしたりするだけで、ストレス軽減と気分安定に効果的とされる「森林浴」効果が期待できる
・御成門駅から近い多目的運動広場は軽いストレッチや運動に最適。
・増上寺方面の芝生エリアでは東京タワーを間近に望みながら休息をとることができる。
URL https://www.tokyo-park.or.jp/park/siba/index.html

・芝給水所公園

住所 東京都港区芝公園3-6-7
アクセス ・都営三田線 御成門駅 A5出口から 徒歩約10分
特徴 ・御成門駅から徒歩約10分と、アクセス抜群。
・芝給水所の屋上を整備してつくられた公園。足元は芝生で、木々も多くリラックスできる。
・すぐそばに東京タワーがそびえる絶景スポットでもあり、建物の屋上であるため目線が高く開放的な空間。
・開園時間は10:00~19:00
URL https://www.city.minato.tokyo.jp/shisetsu/koen/shiba/08.html

・港区立南桜公園

住所 東京都港区西新橋2-10-13
アクセス ・都営三田線 御成門駅 A5出口から徒歩約9分
特徴 ・御成門駅から徒歩約9分と、アクセス抜群。
・園内は遊具広場、休憩用ベンチ、芝生広場、運動広場に分かれており、さまざまな用途での利用が可能。
・健康器具ゾーンにはぶらぶらストレッチや懸垂、ハンギングレッグレイズなど、大人が使える運動器具が備わっており、筋トレやストレッチが手軽にできる。
URL https://minato-park.jp/shiba/parks/nanou/?utm_source=chatgpt.com

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス
JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
電話番号
03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

御成門駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる御成門駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・港区立みなと図書館

住所 東京都港区芝公園3-2-25
アクセス ・都営三田線 御成門駅 A1出口から徒歩約1分
・御成門駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。
・芝公園内の緑に囲まれた立地で、大きな窓に面した閲覧スペースからは公園の景観を望むことができる。
・1、2階が吹き抜けになっており、開放的な空間で寛ぎながら過ごすことができる。
URL https://www.lib-minato.jp/library/minato.html

・IN THE GYM 浜松町

住所 東京都港区浜松町2-2-14 KIビル2F
アクセス ・都営三田線 御成門駅 A5出口から徒歩約12分
特徴 ・フリートレーニングとパーソナルトレーニングの両方が可能なジム。
・入会後に無料のトレーニングサポートがあるため、初心者や久しぶりのトレーニング再開でも安心。
・隠れ家的な雰囲気で、穏やかに運動習慣を身に付けられる。
URL https://inthegym.jp/hamamatsucyo/

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

御成門駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

御成門駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク赤坂センター・五反田センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス
JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
電話番号
03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約