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休職中の過ごし方

大手町駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

大手町駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと大手町駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 赤坂センター

ニューロリワーク 新宿御苑センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

大手町駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる大手町駅近辺の公園をご紹介します。

・和田倉噴水公園

住所 東京都千代田区皇居外苑1-1
アクセス ・東京メトロ線 大手町駅 D2出口から徒歩約3分
特徴 ・大手町駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。
園内には噴水など様々な水の演出が配置されている。水の音やゆらめきにはストレスを和らげる癒し効果も期待できる。
・水路や花壇などきれいに整備された景観は、ぼーっと眺めるだけでも心が軽くなる。
・落ち着いた雰囲気の無料休憩所もあるので、ゆっくりと過ごすことができる。
URL https://fng.or.jp/koukyo/place/historical/ruins-gaien/wadakurafountainpark

・皇居外苑

住所 東京都千代田区皇居外苑1-1
アクセス ・東京メトロ線 大手町駅 6番出口から徒歩約8分
特徴 ・大手町駅から徒歩約8分と、アクセス抜群。
・高い建物が少なく、心の圧迫感を和らげるような景観が魅力。
・水辺の風景や歴史的な景観にふれられる環境は、心にゆとりをもたらし、気分転換に最適。
URL https://fng.or.jp/koukyo/

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

大手町駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる大手町駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・千代田区立神田まちかど図書館

住所 東京都千代田区神田司町2-16 神田さくら館内
アクセス ・東京メトロ線 大手町駅 A2出口から徒歩約11分
特徴 ・区立小学校・幼稚園・教育研究所などが入る複合施設の1階にある、地域密着型の図書館。
・小説や雑誌が充実しており、ゆっくり読書を楽しむのにぴったり。
URL https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/kanda/

・R-body大手町

住所 東京都千代田区大手町1-1-2 大手門タワー B1F
アクセス ・東京メトロ線 大手町駅 C6a、C10出口から徒歩約3分
特徴 ・大手町駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。
・スポーツ医・科学に精通した専門スタッフによるサポートで、身体的・精神的な状態に合わせた無理のない調整が可能。
・個人での運動や自宅でのエクササイズに対しても適切なアドバイスが受けられるため、心身のコンディションを整えやすく、無理なく運動習慣を身に付けられる。
URL https://r-body.com/center/otemachi/

・Tokyo Spine Box CrossFit Otemachi

住所 東京都千代田区大手町2丁目2−2
アクセス ・東京メトロ線 大手町駅 A5、B2a出口から徒歩約5分
特徴 ・大手町駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。
・有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたプログラムによって、自律神経の調整やストレスホルモンの軽減が期待できる。
・トライアルプランや初心者向けクラスが用意されており、体調や経験に合わせた無理のないスタートが可能。
・適度な運動とコミュニティとの関わりが、社会復帰に向けた良いリハビリ機会にもなり得る。
URL https://t-spine.co.jp/crossfit_otemachi/

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

大手町駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

大手町駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク赤坂センター・新宿御苑センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
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のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
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