0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

麻布十番駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

麻布十番駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと麻布十番駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 赤坂センター

ニューロリワーク 五反田センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

麻布十番駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる麻布十番駅近辺の公園をご紹介します。

・網代公園

住所 東京都港区麻布十番2-15-1
アクセス ・東京メトロ南北線・都営大江戸線 麻布十番駅 1番出口から徒歩約3分
特徴 ・麻布十番駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。
・ツイストボードや平行棒などの健康遊具が設置されており、木々の緑の中でストレスを軽減しながら身体もリフレッシュできる。
・午前中など比較的空いている時間帯なら、周囲の目をあまり気にせず、自分のペースで静かに過ごすことができる。
・子どもから高齢者まで幅広い年代が集まる公園のため、「人のいる空間」に少しずつ慣れる練習にも最適。ゆっくりと社会との接点を広げていく場としても活用できる。
URL https://www.city.minato.tokyo.jp/shisetsu/koen/azabu/09.html

・有栖川宮記念公園

住所 東京都港区南麻布5-7-29
アクセス ・東京メトロ南北線・都営大江戸線 麻布十番駅 1番出口から徒歩約15分
特徴 ・四季折々の自然の美しさや水辺の景観が、五感に穏やかに働きかけ、心身のバランスを整えることにつながりやすい。
・丘陵地形を活かした公園で、緩やかな坂や滝つぼを巡る遊歩道などを散策するだけで、自然と体を動かすことができる。
・ベンチや広場など静かに過ごせる場所が豊富なので、本を読んだり、ぼーっと景色を眺めたり、自分の心地よいペースで過ごせる。
URL https://minato-park.jp/azabu/parks/arisugawa/

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス
JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
電話番号
03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

麻布十番駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる麻布十番駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・港区立麻布図書館

住所 東京都港区六本木5-12-24
アクセス ・東京メトロ南北線・都営大江戸線 麻布十番駅 7番出口から徒歩約2分
・麻布十番駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。
・3階・4階の閲覧スペースは静かで、勉強や読書に集中しやすい環境。
・閲覧室には仕切りのついた木製のデスクがあり、落ち着いた雰囲気の中で過ごすことができる。
URL https://www.lib-minato.jp/library/azabu.html

・東京都立中央図書館

住所 東京都港区南麻布5-7-13
アクセス ・東京メトロ南北線・都営大江戸線 麻布十番駅 1番出口から徒歩約20分
・蔵書数が多く、健康・医療情報やビジネス情報の書籍は独立したコーナーにまとめられており、リワークに向けた調べごとにも適している。
・閲覧スペースが充実しており、キャレル席や電源付きの座席も多いため、周囲を気にせず読書や作業に集中しやすい。
・1Fエントランスにはカフェ、5Fには食堂もあり、途中で外に出ることなく食事や休憩をとることができる。カフェや食堂の窓からは有栖川宮記念公園の緑や東京タワーを眺めることができ、リラックスにも最適。
URL https://www.library.metro.tokyo.lg.jp/guide/central_library/

・HASH BUFF麻布十番店

住所 東京都港区麻布十番2-20-5ライオンズマンション麻布十番第2 1F
アクセス ・東京メトロ南北線・都営大江戸線 麻布十番駅 4番出口から徒歩約1分
・麻布十番駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。
・最新のマシンが揃っており、専門スタッフがマシンの使い方だけでなく、効果的なトレーニングについてもサポートしてくれるため、久しぶりの運動再開や初心者でも安心して始められる。
・ウェア・タオル・シューズを無料で利用できるため、毎回の準備の手間がなく、気軽に通うことができる。
URL https://hashbuff-azabu.com/

・JOYFIT24 麻布十番

住所 東京都港区港区麻布十番2-10-3 マイスクエアビル2F
アクセス ・東京メトロ南北線・都営大江戸線 麻布十番駅 4番出口から徒歩約3分
・麻布十番駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。
・24時間営業しているため、自分の体調や都合に合わせて利用しやすい。
・無人店舗ながら、セキュリティサービス完備で全時間安心してトレーニングできる。
URL https://joyfit.jp/azabujyuban/

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

麻布十番駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

麻布十番駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク赤坂センター・五反田センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 五反田センター
のご紹介

住所
〒141-0031
東京都品川区西五反田2-1-22 プラネットビル2階
アクセス
JR山手線、東急池上線 五反田駅 徒歩5分
JR山手線、東急目黒線、東京メトロ南北線、都営三田線 目黒駅 徒歩10分
東急電鉄目黒線 不動前駅 徒歩9分
電話番号
03-6420-0720
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約