銀座駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介
銀座駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと銀座駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。
※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。
休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？
ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。
ニューロリワーク 赤坂センター
休職初期：心と身体を第一に
休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。
| 過ごし方 | ・心と身体の休息を最優先に過ごす。 |
| 注意点 | ・考え事をせずにしっかり休養をとる。 ・生活習慣が乱れないように注意する。 |
| 取り組み | ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。 |
銀座駅近辺の役立つ施設やサービス
ウォーキングなどの取り組みに利用できる銀座駅近辺の公園をご紹介します。
・日比谷公園
| 住所 | 東京都千代田区日比谷公園1-6 |
|---|---|
| アクセス | ・東京メトロ線 銀座駅 C2出口から徒歩約10分 ・東京メトロ線 日比谷駅 A14出口から徒歩約2分（銀座駅より地下通路利用可能） |
| 特徴 | ・銀座駅から徒歩約10分と、アクセス抜群。 ・雲形池では水辺のベンチで一息ついて鯉や鳥を眺めながら、静かな時間を過ごせる。 ・第一花壇エリアでは四季折々の花が咲いていて、自然の色彩を楽しめる。 ・噴水広場は開放感があり、リフレッシュするのにぴったり。 |
| URL | https://www.tokyo-park.or.jp/park/hibiya/index.html |
・数寄屋橋公園
| 住所 | 東京都中央区銀座5-1-1 |
|---|---|
| アクセス | ・東京メトロ線 銀座駅 C2出口から徒歩約1分 |
| 特徴 | ・銀座駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。 ・銀座の街並みに溶け込んだ公園で、ベンチや腰かけスペースが多いので、人目を気にせず、何もしないでぼーっと過ごせるような空間。 ・公園の外には人の流れがあり、公園内は落ち着いた環境なので、社会的な雰囲気に少しずつ無理なく慣れるのにも適している。 ・周囲にはカフェやレストランも多く、公園への行き帰りにどこかに立ち寄るなど、社会との接点を増やす小さな行動にもつなげやすい環境。 |
| URL | https://parkful.net/2017/06/sukiyabashi-park/ |
休職中期：少しずつ活動を広げる
休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。
| 過ごし方 | ・心と身体に負担がかからないように過ごす。 |
| 注意点 | ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。 |
| 取り組み | ・規則正しい生活習慣を心がける。 ・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。 ・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。 ・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。 ・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。 |
一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう
復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。
- 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
- 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
- メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
- 復職か転職か迷っている誰かに相談したい
などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。
ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介
- 住所
- 〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階 - アクセス
- 東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分 - 電話番号
- 03-6230-8986
受付時間：平日9:00～18:00
銀座駅近辺の役立つ施設やサービス
読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる銀座駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。
・日比谷図書文化館
| 住所 | 東京都千代田区日比谷公園1-4 |
|---|---|
| アクセス | ・東京メトロ線 銀座駅 C2出口から徒歩約13分 |
| ・図書館の機能のほか、多彩な文化情報を展示する「ミュージアム」と講座やイベントを行う「カレッジ」としての機能が一体となった複合文化施設。 ・展示や講座が充実しており、無理なく知的好奇心を刺激できるので、社会復帰への一歩に最適。 ・日比谷公園に隣接しているため、自然を感じられる落ち着いた雰囲気の中で、リラックスしながら読書や思索ができる。 |
|
| URL | https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/hibiya/ |
・フィジカルラボ銀座
| 住所 | 東京都中央区銀座5-8-16 銀座ナカヤビルB1F |
|---|---|
| アクセス | ・東京メトロ線 銀座駅 A3出口から徒歩約1分 |
| ・銀座駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。 ・医学・スポーツ科学に精通したスタッフが在籍し、科学的な根拠のあるエクササイズ方法を提案してくれるため、身体に負担をかけず、安心して取り組むことができる。 ・運動習慣が全くない状態からでも、自宅や生活圏内で続けられるようなトレーニングメニューを設計してもらえるため、無理なく体調を整えられる。 ・定期的に通うことが難しい場合にも、オンライン対応のメニューがあるため、その時々の体調や気分に合わせて、自分のペースでトレーニングが可能。 |
|
| URL | https://physical-lab-ginza.com/ |
・ゴールドジム銀座中央
| 住所 | 東京都中央区銀座3-4-12 文祥堂銀座ビルB1・B2F |
|---|---|
| アクセス | ・東京メトロ線 銀座駅 A9出口から徒歩約2分 |
| 特徴 | ・銀座駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。 ・全6回の初心者トレーニング説明会など無料のサポートがあるため、初心者や久しぶりのトレーニング再開でも安心して利用できる。 ・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。また、スタジオプログラムも豊富。 ・トレーニングの疲れを癒せる岩盤浴やサウナ、ジェットバスなども備えている。 |
| URL | https://www.goldsgym.jp/shop/13205 |
休職後期：復職に向けて具体的に行動
休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。
| 過ごし方 | ・無理せず、自分のペースで活動を行う。 ・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。 |
| 注意点 | ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。 |
| 取り組み | ・規則正しい生活習慣を心がける。 ・仕事に必要なスキルの回復などを行う。 ・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。 ・主治医から復職承諾の診断書をもらう。 ・復職面談を受ける。 ・通勤訓練を行う。 ・試し出社を行う。 |
リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう
休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。
しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。
リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。
銀座駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク赤坂センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。
ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介
- 住所
- 〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階 - アクセス
- 東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分 - 電話番号
- 03-6230-8986
受付時間：平日9:00～18:00
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