休職中の過ごし方

日本橋駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2025/08/06

日本橋駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと日本橋駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク赤坂センター

03-6230-8986 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

日本橋駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる日本橋駅近辺の公園をご紹介します。

・坂本町公園

住所	東京都中央区日本橋兜町15-3
アクセス	・東京メトロ線・都営浅草線日本橋駅 D1出口から徒歩約5分
特徴	・日本橋駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・ゴザが無料で借りられるため、芝生エリアや木陰に敷いて、昼寝・読書・食事などをしながら、ゆったりとした時間を過ごせる。・きれいに整備された公園で、青々とした芝生や池、小川といった景観が、程よく五感を刺激し、心身がリラックスしやすい環境。
URL	https://www.city.chuo.lg.jp/a0037/machizukuri/kouenryokka/kouen/oshirase/renewal/sakamoto.html

・皇居東御苑

住所	東京都千代田区千代田1-1
アクセス	・東京メトロ線・都営浅草線日本橋駅 A4出口から徒歩約16分
特徴	・広々とした自然豊かな空間で、四季折々の草木や花々を眺めながら、静かにゆったりと過ごすことができる。・園路やベンチが整備されているので、自分のペースで散策や休憩がしやすい。・城跡や石垣など歴史的な景観も楽しめるため、心が落ち着き気分転換にも繋がる。
URL	https://visit-chiyoda.tokyo/app/spot/detail/416

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク赤坂センター
のご紹介

住所: 〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス: 東京メトロ南北線・銀座線溜池山王駅 12a出口徒歩5分
東京メトロ南北線六本木一丁目駅 3番出口徒歩5分
東京メトロ千代田線赤坂駅 5番出口徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅 6番出口徒歩12分
電話番号: 03-6230-8986
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

日本橋駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる日本橋駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・中央区立日本橋図書館

住所	東京都中央区日本橋人形町1-1-17
アクセス	・東京メトロ線・都営浅草線日本橋駅 D4出口から徒歩約12分
	・日本橋駅から徒歩圏内の好立地にある図書館。・予約制の読書室や学習席は静かな環境で、読書や作業に集中できる。学習席にはPCの持ち込みも可能。・多彩な蔵書と資料があり、興味や気分に合わせて気軽に本を選び、新しい知識や刺激を得るのに適している。
URL	https://www.library.city.chuo.tokyo.jp/contents?17&pid=12

・中央区立京橋図書館(本の森ちゅうおう)

住所	東京都中央区新富1-13-14本の森ちゅうおう
アクセス	・東京メトロ線・都営浅草線日本橋駅 D1出口から徒歩約17分
	・上の階に行くほど光が差し込むガラス張りの建物で、開放感があり明るい雰囲気の図書館。静かな学習室もあり、落ち着いて過ごせる環境が整っている。・1階にはカフェ、5階には飲食可能なラウンジがあるため、食事や休憩をはさみつつ利用できる。・2階の「集いの森」や屋上庭園には緑が豊富で、陽ざしの下でのんびり過ごせるため、気分転換にもぴったり。
URL	https://www.library.city.chuo.tokyo.jp/contents?23&pid=11

・エニタイムフィットネス日本橋本町店

住所	東京都中央区日本橋本町1-4-9 ミヤギ日本橋ビル 1-2F
アクセス	・東京メトロ線・都営浅草線日本橋駅 B12出口から徒歩約8分
	・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。・国内、世界の店舗を相互に利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/nihonbashi/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

日本橋駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

日本橋駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク赤坂センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク赤坂センター
のご紹介

住所: 〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス: 東京メトロ南北線・銀座線溜池山王駅 12a出口徒歩5分
東京メトロ南北線六本木一丁目駅 3番出口徒歩5分
東京メトロ千代田線赤坂駅 5番出口徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅 6番出口徒歩12分
電話番号: 03-6230-8986
受付時間：平日9:00～18:00

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