0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

月島駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

月島駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと月島駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 赤坂センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

月島駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる月島駅近辺の公園をご紹介します。

・中央区立佃公園/石川島公園

住所 東京都中央区佃1-11-4
アクセス ・東京メトロ有楽町線・都営大江戸線 月島駅 4・6番出口から徒歩約5分
特徴 ・どちらの公園も月島駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。
・中央大橋を挟んで南側が佃公園、北側が石川島公園。両公園は隅田川テラスで繋がっており、公園やテラスを軽く歩いたり、ベンチに座ってゆっくり川を眺めたりと、その日の気分に合わせた過ごし方ができる。
・佃公園には足裏を刺激する「健康こみち」があり、ウォーキングにちょっとした変化を加えることで、楽しみながら健康づくりができる。
・石川島公園は、月島エリア北端に位置しており、隅田川と晴海運河が合流する地点では三方が開けた、開放的な空間が広がり、マインドフルネスにもぴったりの環境。
URL https://centraltokyo-tourism.com/ja-jp/spot/detail/106520

・月島第一児童公園

住所 東京都中央区月島4-2-1
アクセス ・東京メトロ有楽町線・都営大江戸線 月島駅 10番出口から徒歩約2分
特徴 ・月島駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。
・健康遊具や「健康こみち」、適度な広さの運動場があるので、気分や体調に合わせて軽く体を動かすことができる。
・藤棚の木陰の下にあるベンチで、ゆっくり休憩できる。
・月島図書館が隣接しており、心身のコンディションに合わせて公園から屋内へ移動し、気分転換がしやすい環境。天候や季節に左右されず、無理なく過ごせるので安心。
URL https://www.city.chuo.lg.jp/a0037/machizukuri/kouenryokka/kouen/catchball/tukishimadai1.html

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

ウォーキング

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

月島駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる月島駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・中央区立月島図書館

住所 東京都中央区月島4-1-1 月島区民センター3F
アクセス ・東京メトロ有楽町線・都営大江戸線 月島駅 10番出口から徒歩約2分
・月島駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。
・地域の幅広い世代の利用者が集まる空間で、社会との緩やかなつながりが感じられ、人のいる場所に少しずつ慣れていくきっかけにもなる。
・区民センター内にあり、必要に応じて地域の情報や支援にアクセスできる安心感があり、身近なコミュニティの雰囲気に触れることで、自然な形で社会への関心を広げていける。
URL https://www.library.city.chuo.tokyo.jp/contents?1&pid=13

・フィットネス&スパNASリバーシティ21

住所 東京都中央区佃2-2-9
アクセス ・東京メトロ有楽町線・都営大江戸線 月島駅 6番出口から徒歩約8分
・月島駅から徒歩約8分と、アクセス抜群。
・トレーニング施設に加え、スパやサウナもあり、体力づくりとリラックスを両立できる。
・スタジオやプールも完備されており、さまざまなプログラムに参加することができる。
URL https://www.nas-club.co.jp/rivercity21/index.html

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

月島駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

 

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

月島駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク赤坂センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
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受付時間:平日9:00~18:00
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