0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

市ヶ谷駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

市ヶ谷駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと市ヶ谷駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 新宿御苑センター

ニューロリワーク 赤坂センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

市ヶ谷駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる市ヶ谷駅近辺の公園をご紹介します。

・五番町児童遊園

住所 東京都千代田区五番町12先
アクセス ・東京メトロ線・都営線 市ヶ谷駅 3番出口から徒歩約3分
・JR線 市ヶ谷駅 出口2から徒歩約4分
特徴 ・市ヶ谷駅から徒歩約3~4分と、アクセス抜群。
・市ヶ谷駅と四ツ谷駅の間に桜並木の遊歩道が続いており、電車や街並みを眺めながら、ゆっくりと散策できる。
・道の途中に腰掛けがあるので、体調に合わせて休憩しやすい
・少し高い位置にあり、植栽で道路と隔てられているため、人の流れから距離を置き、自分のペースで過ごせる。
URL https://www.city.chiyoda.lg.jp/shisetsu/koen/gobancho-ji.html

・東郷元帥記念公園

住所 東京都千代田区三番町18
アクセス ・東京メトロ線・都営線 市ヶ谷駅 A3出口から徒歩約3分
・JR線 市ヶ谷駅 出口2から徒歩約7分
特徴 ・市ヶ谷駅から徒歩約3~7分と、アクセス抜群。
・高低差を活かしたつくりで、健康遊具も設置されており、軽い運動にもぴったり。
・地域の憩いの場になっており、日常的に利用しやすい落ち着いた環境
・見通しの良い開放的な園内で、下段広場には屋根付きベンチもあり、ゆっくりと休息をとりやすい。
URL https://visit-chiyoda.tokyo/app/spot/detail/447

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

市ヶ谷駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる市ヶ谷駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・千代田区立四番町図書館

住所 東京都千代田区三番町14-7
アクセス ・東京メトロ線・都営線 市ヶ谷駅 A3出口から徒歩約8分
・JR線 市ヶ谷駅 出口2から徒歩約10分
・市ヶ谷駅から徒歩約8~10分と、アクセス抜群。
・館内は静かで、落ち着いて過ごしやすい環境。
・PCの持ち込みが制限されているため、読書や調べものに集中しやすい。無線LANも利用でき、ちょっとした調べ物には十分な通信環境がある。
・親子向けスペースや児童書フロア、一般利用者向けのエリアが分かれており、それぞれが安心して過ごしやすい。
URL https://www.library.chiyoda.tokyo.jp/yonbancho/

・新宿区立中町図書館

住所 東京都新宿区中町25 B1F
アクセス ・東京メトロ線・都営線 市ヶ谷駅 5番出口から徒歩約11分
・JR線 市ヶ谷駅 出口1から徒歩約16分
・市ヶ谷駅前(橋63)乗車:納戸町から徒歩約1分
・市ヶ谷駅から徒歩やバスでアクセスでき、体調に合わせて移動手段を選ぶことができる。
・書籍のラベルと棚の見出しの色が統一されており、探したい本を見つけやすい。
・コンパクトながら蔵書数が多く、限られたスペースを工夫して使っているので、落ち着いた環境でじっくり本を楽しめる。
URL https://www.library.shinjuku.tokyo.jp/facility/nakamachi/index.html

・エスフォルタ市ヶ谷

住所 東京都新宿区市谷本村町1-1住友市ヶ谷ビル 1F
アクセス ・東京メトロ線・都営線 市ヶ谷駅 7番出口から徒歩約2分
・JR線 市ヶ谷駅 出口1から徒歩約5分
・市ヶ谷駅から徒歩約2~5分と、アクセス抜群。
・ラグジュアリーな空間で、ジム、プール、スタジオ、サウナなど多彩な設備が整っており、気分や体調に合わせて利用できる。
・ウェアやタオルなどが毎回無料で使用でき、手ぶらで通えるため、気軽に立ち寄ることができる。
・清潔で広々としたロッカー・パウダールームが完備されており、リラックスした時間を過ごすことができる。
URL https://www.esforta.co.jp/club/ichigaya/

・エニタイムフィットネス市ヶ谷店

住所 東京都新宿区市谷田町2-17 八重洲市谷ビル B1
アクセス ・東京メトロ線・都営線 市ヶ谷駅 5番出口から徒歩約3分
・JR線 市ヶ谷駅 出口1から徒歩約6分
・市ヶ谷駅から徒歩約3~6分と、アクセス抜群。
・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。
・国内、世界の店舗を相互に利用できる。
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。
・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL https://www.anytimefitness.co.jp/ichigaya/

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

市ヶ谷駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

 

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

市ヶ谷駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク新宿御苑センター・赤坂センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 新宿御苑センター
のご紹介

住所
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-10-5 岡田ビル8階
アクセス
東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩2分
都営新宿線 新宿三丁目駅 徒歩11分
新宿駅 徒歩16分
電話番号
03-6273-2647
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 赤坂センター
のご紹介

住所
〒107-0052
東京都港区赤坂2‐20‐6 アズ赤坂ビルディング2階
アクセス
東京メトロ南北線・銀座線 溜池山王駅 12a出口 徒歩5分
東京メトロ南北線 六本木一丁目駅 3番出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 5番出口 徒歩6分
東京メトロ日比谷線・都営大江戸線 六本木駅 6番出口 徒歩12分
電話番号
03-6230-8986
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約