休職中の過ごし方

千葉駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2025/10/03

千葉駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと千葉駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク西船橋センター

047-498-9139 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

千葉駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる千葉駅近辺の公園をご紹介します。

・登戸2丁目公園

住所	千葉県千葉市中央区登戸2-3-3
アクセス	・JR線千葉駅西口から徒歩約5分・千葉都市モノレール千葉駅南口から徒歩約6分
特徴	・千葉駅から徒歩約5、6分と、アクセス抜群。・高低差のある公園で、階段の上はベンチのある広場、下は子ども用の遊具エリアになっている。・広場には十分なスペースがあるので、軽い運動をするにも最適。・子ども用の遊具エリアとは階段で隔てられており、人目を気にせず落ち着いた時間を過ごしやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/4s3IHRoYys6

・千葉公園

住所	千葉県千葉市中央区弁天3-1-1
アクセス	・JR線千葉駅千葉公園口から徒歩約8分・千葉都市モノレール千葉駅中央口から徒歩約9分
特徴	・千葉駅から徒歩約8 、9分と、アクセス抜群。・四季折々の花や緑に囲まれ、開放的な芝生広場もあり、自然の中でリフレッシュできる。・市内で唯一のボート池があり、3〜11月の期間は水辺でのアクティビティも楽しめる。・敷地内には休憩できるスペースや飲食店が複数あり、散策の途中に立ち寄れるので、無理なくウォーキングを続けやすい。
URL	https://chiba-park.com/

・千葉市中央公園

住所	千葉県千葉市中央区中央1-12
アクセス	・JR線千葉駅東口から徒歩約5分・千葉都市モノレール千葉駅中央口から徒歩約5分
特徴	・千葉駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・都会的な雰囲気のタイル敷きの公園で、お祭りやイベントで賑わうことも多く、地域交流や催事を通して社会とのつながりを感じやすい。・冬にはスケートリンクやイルミネーションが設置され、外に出て前向きに活動するリハビリにもなる。・近くに千葉神社や通町公園があり、落ち着いた環境への移動もできるので、気分に合わせて周辺散策がしやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/CmraJX-Km5M

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

ウォーキング

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク西船橋センター
のご紹介

住所: 〒273-0032
千葉県船橋市葛飾町2-405-3 西船橋キーストーンビル3階
アクセス: JR武蔵野線、JR総武線、JR京葉線、東京メトロ東西線、東葉高速鉄道
西船橋駅南口徒歩3分
電話番号: 047-498-9139
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

千葉駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる千葉駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・千葉市中央図書館

住所	千葉県千葉市中央区弁天3-7-7
アクセス	・JR線千葉駅北口から徒歩約8分・千葉都市モノレール千葉駅南口から徒歩約10分
	・千葉駅から徒歩約8～10分と、アクセス抜群。・千葉公園の眺望を活かした開放的な閲覧室やテラス、サロンがあり、気分に合わせて読書スペースを選べる。・自習室や研究個室も完備されており、読書や作業に集中しやすい環境が整っている。・同じ施設内に千葉市生涯学習センターがあり、知的好奇心を刺激する情報が豊富。・館内にカフェもあるため、休憩をとりながら過ごすことができる。
URL	https://www.library.city.chiba.jp/facilities/chuou/index.html

・ジムスタイル24 千葉

住所	千葉県千葉市中央区新千葉2-2-1新日本EXビル6F
アクセス	・JR線千葉駅西口から徒歩約1分・千葉都市モノレール千葉駅南口から徒歩約4分
	・千葉駅から徒歩約1～4分と、アクセス抜群。・24時間365日営業しているため、自分のペースで通いやすい。・コワーキングスペースも備えられており、トレーニング前後に落ち着いて過ごすことができる。・男女別シャワーブースや個別ロッカー、防犯カメラなどのセキュリティ対策も整っており、安心して利用できる。
URL	https://www.itoman-w.com/gymstyle/shop/chiba/

・セントラルフィットネスクラブ千葉

住所	千葉県千葉市中央区新町18-14千葉新町ビル 1F
アクセス	・JR線千葉駅南口から徒歩約3分・千葉都市モノレール千葉駅南口から徒歩約3分
	・千葉駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・大型マシンジム、プール、スタジオ、サウナ、スパなど、心身のリフレッシュに最適な施設が充実しており、多彩なエリアを目的に応じて使い分けられる。・新入会対象のサポートプログラムがあるため、安心してトレーニングを開始できる。
URL	https://www.central.co.jp/club/chiba-f/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

千葉駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。