休職中の過ごし方

行徳駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2025/10/07

行徳駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと行徳駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク西船橋センター

047-498-9139 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

行徳駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる行徳駅近辺の公園をご紹介します。

・弁天公園

住所	千葉県市川市行徳駅前2-19-19
アクセス	・東京メトロ東西線行徳駅から徒歩約3分
特徴	・行徳駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・敷地の一角には弁天様が祀られていて、長年地域で親しまれてきた、穏やかな雰囲気の公園。・遊具エリアと広場に分かれており、ベンチも複数設置されているので落ち着いて過ごしやすい。・植栽や花壇の手入れが行き届いていて、季節の移ろいを感じながら、リラックスできる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/25PgNJf3fKA

・南根公園

住所	千葉県市川市行徳駅前1-15
アクセス	・東京メトロ東西線行徳駅から徒歩約2分
特徴	・行徳駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・藤棚や木陰の下にベンチや腰掛けがあり、散歩の途中に立ち寄って休憩できる。・春から夏は青々とした芝や植栽に、秋から冬は穏やかな日差しに癒される、地域の憩いの場でリラックスして過ごしやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/KjK1m6PmEy2

・駅前公園

住所	千葉県市川市湊新田2-4
アクセス	・東京メトロ東西線行徳駅から徒歩約5分
特徴	・行徳駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・緑豊かで広々とした公園。遊歩道が整っており、散策にぴったり。・4月下旬から9月末までは噴水が稼働し、夏期には25メートルプールも無料開放されるため、涼をとるのにもちょうどいい。・広場では軽い運動やストレッチもできて、体力づくりにも活用しやすい。
URL	https://www.city.ichikawa.lg.jp/gre04/1111000075.html

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク西船橋センター
のご紹介

住所: 〒273-0032
千葉県船橋市葛飾町2-405-3 西船橋キーストーンビル3階
アクセス: JR武蔵野線、JR総武線、JR京葉線、東京メトロ東西線、東葉高速鉄道
西船橋駅南口徒歩3分
電話番号: 047-498-9139
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

行徳駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる行徳駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・市川市立行徳図書館

住所	千葉県市川市末広1-1-31
アクセス	・東京メトロ東西線行徳駅から徒歩約5分
	・行徳駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・読書席のほか、学習席やPCルームもあり、調べものやPCを持ち込んで資料作成するにも利用しやすい。・2、3Fにはソファやスツールも備えられており、落ち着いてゆったりと過ごせる。・行徳支所に隣接していて、手続きや相談のついでに気軽に立ち寄って気分転換できる。
URL	https://www.city.ichikawa.lg.jp/library/guide/1002.html

・ゴールドジム行徳千葉フィットネスセンター

住所	千葉県市川市行徳駅前2-3-1　ポニービル2F
アクセス	・東京メトロ東西線行徳駅から徒歩約1分
	・行徳駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・全6回の初心者トレーニング説明会など無料のサポートがあるため、初心者や久しぶりのトレーニング再開でも安心して利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。また、スタジオプログラムも豊富。・トレーニング後に素早く栄養補給ができるドリンクなどを提供するプロテインラウンジを併設している。
URL	https://www.goldsgym.jp/shop/12140

・FIT PLACE24 行徳店

住所	千葉県市川市行徳駅前1-22-14 日本都市行徳ビルB1F
アクセス	・東京メトロ東西線行徳駅から徒歩約1分
	・行徳駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも利用可能。・アプリで混雑状況がわかるので、快適に利用できる。・トレーニングメニューが無料で提供され、初心者でも安心して始めやすい。
URL	https://fitplace.jp/gyms/gyotoku/

・エニタイムフィットネス行徳店

住所	千葉県市川市行徳駅前2-1-15 栃木屋ビル 3F
アクセス	・東京メトロ東西線行徳駅から徒歩約2分
	・行徳駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。・国内、世界の店舗を相互に利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/gyotoku/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

行徳駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。