休職中の過ごし方

下総中山駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2025/10/08

下総中山駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと下総中山駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク西船橋センター

047-498-9139 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

下総中山駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる下総中山駅近辺の公園をご紹介します。

・小栗原蓮池公園

住所	千葉県船橋市本中山1-11-5
アクセス	・JR総武本線下総中山駅北口から徒歩約4分
特徴	・下総中山駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。・遊具エリアと広場に分かれており、広場は軽い運動をするのに十分な広さがある。・パーゴラの下のベンチでは日差しを避けて静かに、日向のベンチでは陽の光を浴びながら休息をとることができ、気候や気分に合わせて過ごしやすい。・周囲に高い建物がないため、開放感がありリラックスできる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/RaExE0WGKuA

・本中山公園

住所	千葉県船橋市本中山3-17
アクセス	・JR総武本線下総中山駅南口から徒歩約5分
特徴	・下総中山駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・植栽の近くに設置されたベンチが多く、落ち着いた雰囲気の中でのんびり過ごせる。・コンパクトながらも程よい広さがあり、緑も豊かで居心地のよい空間。・散歩の途中に立ち寄って休憩するのにぴったりな公園。
URL	https://www.city.funabashi.lg.jp/machi/kouen/002/p041563.html

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク西船橋センター
のご紹介

住所: 〒273-0032
千葉県船橋市葛飾町2-405-3 西船橋キーストーンビル3階
アクセス: JR武蔵野線、JR総武線、JR京葉線、東京メトロ東西線、東葉高速鉄道
西船橋駅南口徒歩3分
電話番号: 047-498-9139
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

下総中山駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる下総中山駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・西部公民館図書室

住所	千葉県船橋市本中山1-6-6
アクセス	・JR総武本線下総中山駅北口から徒歩約7分
	・下総中山駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。・西部公民館に併設されており、公民館の自習スペースも利用でき、静かで落ち着いた環境で過ごせる。・船橋市の図書館はやや離れているが、この図書室は市内の図書館とネットワーク化されており、市内の図書館の書籍の取り寄せや返却が可能。・小規模ながら、蔵書は揃っており、気軽に立ち寄れる図書室。
URL	https://www.lib.city.funabashi.lg.jp/viewer/info.html?id=41&g=9

・市川市中央図書館

住所	千葉県市川市鬼高1-1-4 市川市生涯学習センター(メディアパーク市川)内
アクセス	・JR総武本線下総中山駅南口から徒歩約15分
	・下総中山駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・館内は広々としており、読書席、ビジネスルーム、PC利用ブースなどの座席がゆったりと配置され、落ち着いた環境で集中して読書や作業ができる。・外の庭を眺めながら読書できる席もあり、気分や目的に合わせて過ごし方を変えられる。・館内にカフェがあるほか、大型商業施設が隣接しており、気分転換や食事にも移動しやすい環境。
URL	https://www.city.ichikawa.lg.jp/library/guide/1014.html

・エニタイムフィットネス下総中山店

住所	千葉県船橋市本中山2-16-1 プラザ中山 2F
アクセス	・JR総武本線下総中山駅北口から徒歩約1分
	・下総中山駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。・国内、世界の店舗を相互に利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/shimousanakayama/

・コナミスポーツクラブ下総中山

住所	千葉県船橋市本中山2-10-1ミレニティ中山 5・6F
アクセス	・JR総武本線下総中山駅北口から徒歩約1分
	・下総中山駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・利用プランが豊富で、自分の体調や目的に合わせて無理なく選べる。・多彩な施設やプログラムがあり、自分に合った運動習慣をつくりやすい。・お風呂やサウナだけの利用もでき、気分や体調に合わせた過ごし方ができる。
URL	https://information.konamisportsclub.jp/ksc/004442/

・ファストジム24下総中山店

住所	千葉県船橋市本中山3-21-16　2・3・4F
アクセス	・JR総武本線下総中山駅南口から徒歩約1分
	・下総中山駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・24時間365日営業しており、好きな時間に通えるため、体調や気分の波があっても無理なく続けられる。・トレーニング初心者でも安全にマシンを使用できる施設構成で、セルフトレーニングもしやすく、必要に応じてスタッフに相談もできる。
URL	https://fastgym24.tipness.co.jp/shop/SHP357/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

下総中山駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。