休職中の過ごし方

八王子駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2025/10/28

八王子駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと八王子駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク吉祥寺センター

0422-26-9503 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

八王子駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる八王子駅近辺の公園をご紹介します。

・船森公園

	東京都八王子市明神町4-9
アクセス	・JR線八王子駅北口から徒歩約4分
特徴	・JR八王子駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。・京王八王子駅の駅ビルや保育園、神社に隣接する、落ち着いた雰囲気の公園。・ベンチや広い腰掛けスペースがあり、近隣のオフィスワーカーが休憩時間に訪れるなど、地域の憩いの場所として利用されている。・周辺にコンビニや飲食店が多く、散策の途中で休憩するのにも便利。
URL	https://northpark.jp/archives/northpark/%e8%88%b9%e6%a3%ae%e5%85%ac%e5%9c%92

・子安公園

住所	東京都八王子市子安町4-31
アクセス	・JR線八王子駅南口から徒歩約5分
特徴	・JR八王子駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・市街地にある公園としては比較的広く、軽い運動にも取り組みやすい広場を備えている。・広場の外周は遊歩道として整備されており、ウォーキングやジョギングにも最適。・園内のところどころにベンチが設置されており、体調や気分に合わせて休憩しやすい。
URL	https://www.city.hachioji.tokyo.jp/shisetsu/109/p011960.html

・竹の花公園

住所	東京都八王子市新町5
アクセス	・JR線八王子駅北口から徒歩約10分
特徴	・JR八王子駅から徒歩約10分と、アクセス抜群。・史跡「一里塚跡」や隣接する稲荷神社に八王子ゆかりの力士像があり、この土地の歴史を感じながら散策できる。・小規模ながら、周囲に高い建物が少なく適度に開放感があり、リフレッシュできる。・日中は子どもたちで賑わう一方、住宅街に囲まれた静かな環境でゆっくり休憩しやすい。
URL	https://northpark.jp/archives/northpark/%E7%AB%B9%E3%81%AE%E8%8A%B1%E5%85%AC%E5%9C%92

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

ウォーキング

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク吉祥寺センター
のご紹介

住所: 〒180-0005
東京都武蔵野市御殿山1-6-11 K2ビル3F
アクセス: JR総武線、JR中央線、京王井の頭線
吉祥寺駅　徒歩6分
電話番号: 0422-26-9503
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

八王子駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる八王子駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・八王子市立生涯学習センター図書館

住所	東京都八王子市東町5-6クリエイトホール内2・3F
アクセス	・JR線八王子駅北口から徒歩約5分
	・八王子駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・生涯学習センター「クリエイトホール」と同じ建物内にある図書館。・無線LAN環境や持ち込みPC用の電源がある席が整えられており、読書や調べものに集中できる。・同じ建物の1階に喫茶店があり、読書の合間に軽食や休憩をとることができ、気分転換しやすい。
URL	https://www.library.city.hachioji.tokyo.jp/library/lib02.html

・ゴールドジム八王子東京

住所	東京都八王子市旭町5-1 八王子ツインタワーB館 5F・6F
アクセス	・JR線八王子駅北口から徒歩約1分
	・JR八王子駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・全6回の初心者トレーニング説明会など無料のサポートがあるため、初心者や久しぶりのトレーニング再開でも安心して利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。また、スタジオプログラムも豊富。・トレーニング後に素早く栄養補給ができる食事やドリンクなどを提供するラウンジを併設している。
URL	https://www.goldsgym.jp/shop/13260

・FIT PLACE24 八王子店

住所	東京都八王子市東町10-4 HKビル 3F・4F
アクセス	・JR線八王子駅北口から徒歩約5分
	・JR八王子駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも利用可能。・アプリで混雑状況がわかるので、快適に利用できる。・トレーニングメニューが無料で提供され、初心者でも安心して始めやすい。
URL	https://fitplace.jp/gyms/hachioji/

・スポーツクラブメガロス八王子

住所	東京都八王子市子安町1-16-11
アクセス	・JR線八王子駅南口から徒歩約4分
	・JR八王子駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。・初心者や久しぶりのトレーニング再開でも無理なく運動できる。・開放的なトレーニングエリアと最新設備を備え、目的や気分に合わせて選べる多彩なプログラムで、自分に合った運動が無理なく続けられる。・清潔なシャワーブース、パウダーコーナーを備え、運動後のケアも快適に行える。
URL	https://megalos.co.jp/hachiouji/

・エニタイムフィットネス八王子店

住所	東京都八王子市万町53 1F
アクセス	・JR線八王子駅南口から徒歩約10分
	・JR八王子駅から徒歩約10分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。・国内、世界の店舗を相互に利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/hachioji/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

八王子駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。