休職中の過ごし方

久米川駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2025/10/30

久米川駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと久米川駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク所沢センター

04-2946-7255 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

久米川駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる久米川駅近辺の公園をご紹介します。

・伊豆殿公園

	東京都東村山市萩山町3-17-1
アクセス	・西武新宿線久米川駅南口から徒歩約9分
特徴	・久米川駅から徒歩約9分と、アクセス抜群。・藤棚やあずまやの下に腰掛けが設置されており、ゆっくりと休憩しやすい。・閑静な住宅街に位置しており、周囲に高い建物がないため解放感もあり、穏やかに過ごすことができる。・ストレッチや軽い運動をするのに十分な広さがあるので、身体を動かす習慣づくりにも活用できる。
URL	https://higashimurayama-parks.jp/parklist/%E4%BC%8A%E8%B1%86%E6%AE%BF%E5%85%AC%E5%9C%92/

・天王森公園

住所	東京都東村山市本町3-45
アクセス	・西武新宿線久米川駅北口から徒歩約10分
特徴	・久米川駅から徒歩約10分と、アクセス抜群。・市のお祭りや催事の会場としても使われる、広々とした公園。・敷地が“くの字”型をしており、空間にゆとりがあるので、適度に人との距離を保ちながら、自分のペースで過ごしやすい。・市役所・図書館・警察署・税務署などが集まるエリアに位置しており、手続きや散歩の合間に休憩したり、気分をリフレッシュしたりするのに適した環境。
URL	https://higashimurayama-parks.jp/parklist/%E5%A4%A9%E7%8E%8B%E6%A3%AE%E5%85%AC%E5%9C%92/

・東村山中央公園

住所	東京都東村山市富士見町5・美住町1
アクセス	・西武新宿線久米川駅南口から徒歩約14分
特徴	・久米川駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・自然豊かな広大な敷地で、季節ごとの景観を楽しみながら過ごせる。・遊歩道が整備されており、木々に囲まれた道を散策したり、軽いウォーキングで気分転換したりするのに最適。・ところどころにベンチが設置されているので休息をとりやすく、何も考えずに静かに穏やかな時間を過ごせる環境。
URL	https://www.tokyo-park.or.jp/park/higashimurayama-chuo/

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク所沢センター
のご紹介

住所: 〒359-1113
埼玉県所沢市喜多町16-7 第一武井ビル2階
アクセス: 西武新宿線航空公園駅徒歩2分
電話番号: 04-2946-7255
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

久米川駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる久米川駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・東村山市立中央図書館

住所	東京都東村山市本町1-1-10
アクセス	・西武新宿線久米川駅北口から徒歩約7分
	・久米川駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。・天王森公園に隣接しており、散歩やウォーキングの合間に立ち寄りやすい。・2階には自習や調べ物に利用できる読書室（43席）があり、集中できる静かな環境が整っている。・吹き抜けのスペースに設置された閲覧席は開放感があり、リラックスして読書が楽しめる。
URL	https://www.city.higashimurayama.tokyo.jp/shisetsu/kyoiku/lib/chuo.html

・エニタイムフィットネス久米川駅前店

住所	東京都東村山市栄町1-1-22 2F
アクセス	・西武新宿線久米川駅北口から徒歩約1分
	・久米川駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。・国内、世界の店舗を相互に利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/kumegawa/

・アシスト24メガ久米川駅前店

住所	東京都東村山市栄町 1-4-23 5F・6F
アクセス	・西武新宿線久米川駅北口から徒歩約1分
	・久米川駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・24時間365日無休で利用できるため、自分のペースで好きな時間に通える。・スタッフが無料でトレーニングシートを作成してくれるため、運動初心者でも安心して始められる。・更衣室やシャワールーム、ロッカーなども完備され、セキュリティも万全で安心して通える環境。
URL	https://24fitness-assist.com/shop/tokyo-kumegawaekimae/

・ロンドフィットネスクラブ東村山ANNEX24+

住所	東京都東村山市栄町1-28
アクセス	・西武新宿線久米川駅北口から徒歩約5分
	・久米川駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・本館の向かいに、24時間365日いつでもジムトレーニングができるANNEX棟があり、自分の生活に合わせて無理なく運動を習慣化しやすい。・本館にはジム・プール・スタジオのほか、クライミングウォールやアリーナ（体育館）など多彩な運動施設が整っており、気分や体調に合わせてフィットネスの種類を選べる。・スタッフが全員フィットネストレーナーで、適切なサポートが受けられるため、初心者でも安心してトレーニングに取り組める。
URL	https://www.rondo-sports.co.jp/higashimurayama

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

久米川駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。