休職中の過ごし方

小平駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2025/11/06

小平駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと小平駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク所沢センター

04-2946-7255 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

小平駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる小平駅近辺の公園をご紹介します。

・美園台公園

住所	東京都小平市美園町2-11-13
アクセス	・西武新宿線小平駅北口から徒歩約4分
特徴	・小平駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。・ベンチが複数設置されており、混み合うことなく落ち着いて休憩しやすい環境。・線路沿いに位置し、ベンチに座って行きかう電車を眺めながらゆったり過ごせる。・鉄棒や人と距離をとれるスペースもあり、軽いストレッチや体をほぐす運動にも活用できる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/_v0ceT8FiX2

・あじさい公園

住所	東京都小平市美園町1-25-23
アクセス	・西武新宿線小平駅南口から徒歩約5分
特徴	・小平駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・名前の通り、園内には多種多様な紫陽花が植えられており、梅雨の時期には青やピンクの花々が咲き誇り、心を癒してくれる。・小さな池もあり、水面のきらめきや水辺の生き物を間近に眺め、自然を感じることでリフレッシュできる。・ベンチが設置されており、自然豊かな環境でリラックスして休憩できる。
URL	https://www.city.kodaira.tokyo.jp/kurashi/000/000115.html

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク所沢センター
のご紹介

住所: 〒359-1113
埼玉県所沢市喜多町16-7 第一武井ビル2階
アクセス: 西武新宿線航空公園駅徒歩2分
電話番号: 04-2946-7255
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

小平駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる小平駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・小平市立仲町図書館

住所	東京都小平市仲町145
アクセス	・西武新宿線小平駅南口から徒歩約10分
	・小平駅から徒歩約10分と、アクセス抜群。・公民館やカフェを併設する複合施設「なかまちテラス」内にあり、落ち着いた雰囲気の図書館。・3階には陽の光が差し込むテーブル席やテラス席があり、穏やかな気持ちで読書を楽しめる。・1階のカフェを利用して、読書や作業の合間に食事や休憩をとることもできる。
URL	https://library.kodaira.ed.jp/viewer/info.html?idSubTop=0&id=33

・小平市立大沼図書館

住所	東京都小平市大沼町7-1-17
アクセス	・西武新宿線小平駅北口から徒歩約15分
	・小平駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・集合住宅の1階にある公民館内に併設された、コンパクトな図書館。・市内在住者著作物や地方出版書籍の収集に力を入れており、他ではなかなか見られないような全国各地の歴史や民話、郷土文化など、地方出版社ならではの特色ある資料に触れられる。・建物の前には公園があり、読書の合間に外の空気を感じながら気分転換するのにもぴったり。
URL	https://library.kodaira.ed.jp/viewer/info.html?idSubTop=0&id=39

・エニタイムフィットネス小平店

住所	東京都小平市美園町1-4-8 美園町ビル 1F
アクセス	・西武新宿線小平駅南口から徒歩約1分
	・小平駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。・国内、世界の店舗を相互に利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/kodaira/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

小平駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。