休職中の過ごし方

武蔵境駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2025/11/10

武蔵境駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと武蔵境駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク吉祥寺センター

0422-26-9503 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

武蔵境駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる武蔵境駅近辺の公園をご紹介します。

・境南ふれあい広場公園

住所	東京都武蔵野市境南町2-3
アクセス	・JR中央線・西武多摩川線武蔵境駅南口から徒歩約1分
特徴	・武蔵境駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・ベンチに囲まれた広場で、地域の憩いと交流の場として利用される。・商業施設の多いエリアに位置しており、天気の良い日は買い物のついでに一息つくのにぴったり。・武蔵野プレイス（図書館やカフェなどを含む複合施設）と隣接しており、開放的な空間で読書や喫茶を楽しむなど、リフレッシュの幅が広がる。
URL	https://www.city.musashino.lg.jp/shisetsu_annai/koen_shiminnouen/kyonan/1000795.html

・本村公園・本村第2公園

住所	東京都武蔵野市境1・3
アクセス	・JR中央線・西武多摩川線武蔵境駅北口から徒歩約7分
特徴	・武蔵境駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。・境浄水場への専用引き込み線の跡地に造られた公園で、本村公園と本村第2公園に遊歩道が整備されている。・緑豊かな環境で、五感で自然を楽しみながら散策できる。
URL	https://www.city.musashino.lg.jp/shisetsu_annai/koen_shiminnouen/sakai/1000770.html

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク吉祥寺センター
のご紹介

住所: 〒180-0005
東京都武蔵野市御殿山1-6-11 K2ビル3F
アクセス: JR総武線、JR中央線、京王井の頭線
吉祥寺駅　徒歩6分
電話番号: 0422-26-9503
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

武蔵境駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる武蔵境駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・武蔵野プレイス

住所	東京都武蔵野市境南町2-3-18
アクセス	・JR中央線・西武多摩川線武蔵境駅南口から徒歩約1分
	・武蔵境駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・地下2階から地上2階のフロアに、図書18万冊・雑誌600タイトル・新聞30紙の蔵書を有する図書館。・図書館カードを使って、全56席（PC不可席40席・ PC可能席16席）のスタディコーナーの予約が可能。・館内にカフェがあるほか、徒歩圏に複数の飲食店があるため、読書や調べものの合間に、気軽に食事や休憩をとりやすい。
URL	https://www.musashino.or.jp/place/

・FIT PLACE24 武蔵境店

住所	東京都武蔵野市境1-2-3 後藤本社ビル2・3F
アクセス	・JR中央線・西武多摩川線武蔵境駅北口から徒歩約1分
	・武蔵境駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも利用可能。・アプリで混雑状況がわかるので、快適に利用できる。・トレーニングメニューが無料で提供され、初心者でも安心して始めやすい。
URL	https://fitplace.jp/gyms/musashi-sakai/

・コナミスポーツクラブ武蔵境

住所	東京都武蔵野市境南町2-1-6 ライザ武蔵境内
アクセス	・JR中央線・西武多摩川線武蔵境駅南口から徒歩約1分
	・武蔵境駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・ランニングマシン、ウエイトマシンなどがある広いトレーニングルームがある。・スタジオでは、初心者から上級者の方まで気軽に参加できる多彩なプログラムを開催している。・ドライサウナや浴室、シャワーブースなども完備。・メインプール25m（3コース）の横にジェットバス・スチームサウナが揃っている。
URL	https://information.konamisportsclub.jp/ksc/006028/

・エニタイムフィットネス武蔵境店

住所	東京都武蔵野市境南町1-8-1 武蔵野STビル 2F
アクセス	・JR中央線・西武多摩川線武蔵境駅南口から徒歩約3分
	・武蔵境駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる・国内、世界の店舗を相互に利用できる・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/musashisakai/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

武蔵境駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。