0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

関内駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

関内駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと関内駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 横浜センター

ニューロリワーク 横浜関内センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

関内駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる関内駅近辺の公園をご紹介します。

・大通り公園

住所 神奈川県横浜市中区長者町5-55-2
アクセス ・JR根岸線・横浜市営地下鉄 関内駅 南口から徒歩約3分
特徴 ・関内駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。
・関内駅、伊勢佐木長者町駅、阪東橋駅と続く、長さ1200m・幅30~40mの細長い公園。
・いくつかの広場に分かれており、関内駅からは石の広場、水の広場が近い。
・エリアごとに景観や街の雰囲気が変わり、散策やウォーキングのコースにぴったり。
・所々に腰掛けがあり、自分のペースで休憩を取りながら過ごすことができる。
URL https://www.city.yokohama.lg.jp/kenko-iryo-fukushi/fukushi-kaigo/fuku-machi/barrierfree/shisetsu/shisetsu/05053.html

・横浜公園

住所 神奈川県横浜市中区横浜公園
アクセス ・JR根岸線・横浜市営地下鉄 関内駅 南口から徒歩約5分
特徴 ・関内駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。
・敷地内に横浜スタジアムのある、大きな公園。
・遊歩道や日本庭園風の池と小川、噴水や多目的広場などが整備され、散策やリフレッシュに最適。
・緑豊かな環境で、季節ごとの景色を楽しむことができる。特に春のチューリップが有名で開花時期には多くの人でにぎわう。
URL https://www.city.yokohama.lg.jp/kurashi/machizukuri-kankyo/midori-koen/koen/koen/daihyoteki/kouen012.html

・扇町公園

住所 神奈川県横浜市中区扇町1-1-1
アクセス ・JR根岸線・横浜市営地下鉄 関内駅 南口から徒歩約5分
特徴 ・関内駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。
・ぶら下がり懸垂や背伸ばしベンチなどの健康遊具が設置されており、軽い運動やストレッチに活用しやすい。
・高速道路やJR線の高架沿いに位置しており、少し奥まったところにあるため、比較的混雑せず、人目を気にせずに過ごしやすい。
URL https://www.city.yokohama.lg.jp/naka/kurashi/machizukuri_kankyo/jimusho/shigoto/koen/oogi.html

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 横浜センター
のご紹介

住所
〒231-0013
神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道201
アクセス
みなとみらい線 馬車道駅徒歩4分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅徒歩2分
JR京浜東北線・根岸線 関内駅徒歩7分
JR京浜東北線・根岸線 桜木町駅徒歩7分
電話番号
045-225-8561
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 横浜関内センター
のご紹介

住所
〒231-0015
神奈川県横浜市中区尾上町2-18-1 YSビル4階
アクセス
JR 関内駅 北口 徒歩3分
みなとみらい線 馬車道駅 徒歩6分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅(1番出口) 徒歩1分
電話番号
045-228-8641
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

関内駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる関内駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・横浜市中央図書館

住所 神奈川県横浜市西区老松町1
アクセス ・JR根岸線・横浜市営地下鉄 関内駅
イセザキ・モール(伊勢佐木町商店街)側出入口から徒歩約14分
特徴 ・関内駅から徒歩圏内と、アクセス良好。
・地下1階の学習室のほか、館内には545席(うち372席はPCの持ち込み可)の閲覧席があり、集中して読書や調べものに取り組める。
・野毛山通を挟んで野毛山公園と隣接しており、気分転換の散策にも出やすい環境。
・地下1階に飲食コーナーがあり、休憩や軽食をとることができる。
URL https://www.city.yokohama.lg.jp/kurashi/kyodo-manabi/library/tshokan/central/

・オレンジセオリーフィットネス関内

住所 神奈川県横浜市中区尾上町4-52 横浜野村證券ビル1F
アクセス ・JR根岸線・横浜市営地下鉄 関内駅 8番出口から徒歩約1分
特徴 ・関内駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。
・心拍数モニターを使ったインターバルトレーニングをメインとしたグループエクササイズジム。
・運動生理学に基づいて設計されたプログラムを行っている。
・プログラムは365日ごとに入れ替えられるため、飽きることなく続けられる。
URL https://www.orangetheoryfitness.co.jp/kannai/

・FIT PLACE24 関内店

住所 神奈川県横浜市中区伊勢佐木町2-66 満利屋ビルB1F
アクセス ・JR根岸線・横浜市営地下鉄 関内駅 北口から徒歩約5分
特徴 ・関内駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。
・24時間年中無休でいつでも利用可能。
・アプリで混雑状況がわかるので、快適に利用できる。
・トレーニングメニューが無料で提供され、初心者でも安心して始めやすい。
URL https://fitplace.jp/gyms/kannai/

・フィットイージー関内店

住所 神奈川県横浜市中区常盤町2-11-1 ファミリーマート横浜常盤町店2F
アクセス ・JR根岸線・横浜市営地下鉄 関内駅 北口から徒歩約3分
特徴 ・関内駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。
・24時間年中無休で、自分の体調や生活リズムに合わせて通いやすい。
・トレーニング前後に休憩できるラウンジがあり、無理なく過ごせる。
・マシン特化型の関内店のほか、全国の店舗を相互利用できるため、多彩な施設のある店舗を活用できる。
URL https://shops.fiteasy.jp/shop200

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

関内駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

関内駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク横浜センター・横浜関内センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 横浜センター
のご紹介

住所
〒231-0013
神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道201
アクセス
みなとみらい線 馬車道駅徒歩4分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅徒歩2分
JR京浜東北線・根岸線 関内駅徒歩7分
JR京浜東北線・根岸線 桜木町駅徒歩7分
電話番号
045-225-8561
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

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のご紹介

住所
〒231-0015
神奈川県横浜市中区尾上町2-18-1 YSビル4階
アクセス
JR 関内駅 北口 徒歩3分
みなとみらい線 馬車道駅 徒歩6分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅(1番出口) 徒歩1分
電話番号
045-228-8641
受付時間:平日9:00~18:00
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