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休職中の過ごし方

天王町駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

天王町駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと天王町駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 横浜センター

ニューロリワーク 横浜関内センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

天王町駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる天王町駅近辺の公園をご紹介します。

・帷子公園

住所 神奈川県横浜市保土ケ谷区神戸町2
アクセス ・相鉄本線 天王町駅 南口から徒歩約3分
特徴 ・天王町駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。
・健康遊具や広場があり、ストレッチや軽い運動など、体を動かすのに適した環境。
・パーゴラの下には背もたれ付きのベンチがあり、のんびり休憩しやすい。広場にも複数のベンチが設置され、気分に合わせて過ごし方を選べる。
・公園を囲むように植栽が配置されており、季節ごとの変化を感じられるため、気分転換やリフレッシュにぴったり。
URL https://www.city.yokohama.lg.jp/hodogaya/shokai/koen/list/041.html

・西久保町公園

住所 神奈川県横浜市保土ケ谷区西久保町1-8
アクセス ・相鉄本線 天王町駅 南口から徒歩約3分
特徴 ・天王町駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。
・約9,000㎡の面積を持つ、広い公園。大きな広場、遊具エリア、小さな円形広場の3つに分かれており、人との距離を保ちながら過ごしやすい。
・地域のお祭りなどにも利用され、多世代が集まる憩いの場として親しまれている。
・円形広場にあるベンチは、ほかの利用者と視線が合いづらい配置になっており、人目を気にせず休息がとれる。
URL https://www.city.yokohama.lg.jp/hodogaya/shokai/koen/list/013.html

・社宮司公園

住所 神奈川県横浜市西区南浅間町25
アクセス ・相鉄本線 天王町駅 北口から徒歩約4分
特徴 ・天王町駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。
・公園の半分が芝生で、植栽の種類や数が多く、季節ごとの自然の美しさを感じながらリフレッシュできる。
・健康遊具が充実しており、芝生エリアの外周が舗装されているため、軽い運動やジョギングなど、体力づくりに活用しやすい。
・背もたれ付きのベンチが複数設置されており、休憩にも便利。
URL https://www.city.yokohama.lg.jp/nishi/kurashi/machizukuri_kankyo/jimusho/koen/koenshisetsu/sa/syagujikoen.html

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 横浜センター
のご紹介

住所
〒231-0013
神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道201
アクセス
みなとみらい線 馬車道駅徒歩4分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅徒歩2分
JR京浜東北線・根岸線 関内駅徒歩7分
JR京浜東北線・根岸線 桜木町駅徒歩7分
電話番号
045-225-8561
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 横浜関内センター
のご紹介

住所
〒231-0015
神奈川県横浜市中区尾上町2-18-1 YSビル4階
アクセス
JR 関内駅 北口 徒歩3分
みなとみらい線 馬車道駅 徒歩6分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅(1番出口) 徒歩1分
電話番号
045-228-8641
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

天王町駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる天王町駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・横浜市立保土ケ谷図書館

住所 神奈川県横浜市保土ケ谷区星川1-2-1
アクセス ・相鉄本線 天王町駅 YBP口から徒歩約11分
特徴 ・天王町駅から徒歩約11分と、アクセス良好。
・2階が子ども向け、3階が大人向けと分かれており、静かな環境が保たれている。
・3階には新聞・雑誌用と書籍用にそれぞれ閲覧席があるほかパソコン優先席もあり、読書や調べものに集中できる環境が整っている。
・図書館前には帷子川沿いにベンチの設置された星川一里塚公園があり、天気や気分に合わせて外の空気を吸いながら気分転換や休憩がしやすい。
URL https://www.city.yokohama.lg.jp/kurashi/kyodo-manabi/library/tshokan/hodogaya/

・スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 天王町

住所 神奈川県横浜市保土ヶ谷区天王町2-45-12
アクセス ・相鉄本線 天王町駅 YBP口から徒歩約1分
特徴 ・天王町駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。
・TVモニター付きランニングマシンを完備している。
・25mの室内プールがあり、アクアプログラムや成人スクールなども開講している。
・スタジオでは、 ヨガや格闘技エクササイズなど、目的に合わせた豊富なプログラムを実施している。
・お風呂やサウナなど温浴施設も充実している。気分や体調に合わせてスパ施設だけの利用も可能。
URL https://www.s-re.jp/tennocho/

・クレッシェンド 横浜天王町店

住所 神奈川県横浜市保土ヶ谷区天王町1-8-8アンドウビル1F
アクセス ・相鉄本線 天王町駅 北口から徒歩約4分
特徴 ・天王町駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。
・24時間・365日営業のフィットネスジムで、自分の生活リズムや体調に合わせて利用できる。
・初心者向けにも配慮されていて、使いやすいマシンの導入やトレーナーによるサポートがあり、運動習慣がない人も無理なく始めやすい。
URL https://cresc-gym.jp/

・スポーツクラブ メガロス横浜天王町

住所 神奈川県横浜市保土ヶ谷区神戸町134(横浜ビジネスパーク内)
アクセス ・相鉄本線 天王町駅 YBP口から徒歩約5分
特徴 ・天王町駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。
・サポートプログラムがあるため、初心者や久しぶりのトレーニング再開でも無理なく運動できる。
・開放的なトレーニングエリアと最新設備を備えているほか、屋内型のテニスコートやゴルフレンジ、スカッシュコートもあり、自分に合った運動が無理なく続けられる。
・清潔なシャワーブース、パウダーコーナーを備え、運動後のケアも快適に行える。
URL https://megalos.co.jp/yokohama/

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

天王町駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

天王町駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク横浜センター・横浜関内センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 横浜センター
のご紹介

住所
〒231-0013
神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道201
アクセス
みなとみらい線 馬車道駅徒歩4分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅徒歩2分
JR京浜東北線・根岸線 関内駅徒歩7分
JR京浜東北線・根岸線 桜木町駅徒歩7分
電話番号
045-225-8561
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

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住所
〒231-0015
神奈川県横浜市中区尾上町2-18-1 YSビル4階
アクセス
JR 関内駅 北口 徒歩3分
みなとみらい線 馬車道駅 徒歩6分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅(1番出口) 徒歩1分
電話番号
045-228-8641
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