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休職中の過ごし方

蒔田駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

蒔田駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと蒔田駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 横浜センター

ニューロリワーク 横浜関内センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

蒔田駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる蒔田駅近辺の公園をご紹介します。

・蒔田の森公園

住所 神奈川県横浜市南区蒔田町154-1
アクセス ・横浜市営地下鉄 蒔田駅 3番出口から徒歩約2分
特徴 ・蒔田駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。
・3つの広場と池・小川があり、奥には緑地が広がる自然豊かな公園。
・入り口側と緑地側の広場にはそれぞれベンチがあり、のんびりと休息がとれる。
・自然の景色や音などに五感が優しく刺激され、リフレッシュできる。
URL https://map.yahoo.co.jp/v3/place/4eAn0JQjSXs

・蒔田伊勢山公園

住所 神奈川県横浜市南区蒔田町841-9
アクセス ・横浜市営地下鉄 蒔田駅 3番出口から徒歩約5分
特徴 ・蒔田駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。
・高台にある、コンパクトで東西に細長い公園。
・西側に健康遊具が設置されており、軽い運動やストレッチができる。
・敷地内に複数のベンチがあり、それぞれ離れているため、人目を気にせず、ゆっくりと過ごしやすい。
・東側からの眺望が良く、みなとみらい方面まで見渡せるため、開放感があり、リフレッシュできる。
URL https://map.yahoo.co.jp/v3/place/rJ3juqhDfRY

・鶴巻橋公園

住所 神奈川県横浜市南区井土ケ谷下町14
アクセス ・横浜市営地下鉄 蒔田駅 3番出口から徒歩約7分
特徴 ・蒔田駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。
・閑静な住宅街に位置する公園で、地域の憩いの場となっている。
・健康遊具や大人用の高さの鉄棒が設置されているほか、軽い運動ができるスペースもあるため、体力づくりに活用しやすい。
・大岡川沿いの道から近いため、散歩の合間の休憩ポイントにもピッタリ。
URL https://map.yahoo.co.jp/v3/place/bJBHt_4TLaM

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 横浜センター
のご紹介

住所
〒231-0013
神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道201
アクセス
みなとみらい線 馬車道駅徒歩4分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅徒歩2分
JR京浜東北線・根岸線 関内駅徒歩7分
JR京浜東北線・根岸線 桜木町駅徒歩7分
電話番号
045-225-8561
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 横浜関内センター
のご紹介

住所
〒231-0015
神奈川県横浜市中区尾上町2-18-1 YSビル4階
アクセス
JR 関内駅 北口 徒歩3分
みなとみらい線 馬車道駅 徒歩6分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅(1番出口) 徒歩1分
電話番号
045-228-8641
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

蒔田駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる蒔田駅近辺のトレーニングジムをご紹介します。

・LifeFit 蒔田駅前店

住所 神奈川県横浜市南区宮元町2-35 江南ビル1F
アクセス ・横浜市営地下鉄 蒔田駅 1番出口から徒歩約1分
特徴 ・蒔田駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。
・初心者でも使いやすい設備が整っており、24時間営業しているためいつでも自分のペースで通うことができる。
・専用アプリで入会から利用まで手軽に行える。
・トレーニングをするとポイントが貯まり、景品と交換できるため、ちょっとした楽しみやモチベーションにもつながる。
URL https://lifefit.tech/store/maitaekimae

・スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 蒔田24

住所 神奈川県横浜市南区花之木町3-48-1(VIERRA蒔田3F/フロント)
アクセス ・横浜市営地下鉄 蒔田駅 1番出口から徒歩約3分
特徴 ・蒔田駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。
・TVモニター付きランニングマシンを完備している。
・25m(5レーン)の室内プールがあり、水泳や水中運動の成人スクールも開講している。
・スタジオでは、ホットヨガやミニトランポリンを使ったエクササイズなど、目的に合わせた豊富なプログラムを実施している。
・お風呂やサウナなど温浴施設も充実しており、気分や体調に合わせてスパ施設だけの利用も可能。
URL https://www.s-re.jp/maita/

・スマートフィット100横浜蒔田店

住所 神奈川県横浜市南区宿町1-28 第2住吉ビル 2F・3F
アクセス ・横浜市営地下鉄 蒔田駅 1番出口から徒歩約5分
特徴 ・蒔田駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。
・24時間好きな時間に通うことができ、初心者向けのトレーニングマニュアルやサポートメニューがあるため、安心してトレーニングを始められる。
・入会後に初回サポート(最大3回~5回)があり、運動の目的に合ったトレーニング方法を提案してもらえる。
・館内には死角無く監視カメラが設置され、セキュリティ会社のシステムが24時間稼働しているため、スタッフ不在時も安心して利用できる。
URL https://smartfit100.com/shop/yokohamamaita/

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

蒔田駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

蒔田駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク横浜センター・横浜関内センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 横浜センター
のご紹介

住所
〒231-0013
神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道201
アクセス
みなとみらい線 馬車道駅徒歩4分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅徒歩2分
JR京浜東北線・根岸線 関内駅徒歩7分
JR京浜東北線・根岸線 桜木町駅徒歩7分
電話番号
045-225-8561
受付時間:平日9:00~18:00
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のご紹介

住所
〒231-0015
神奈川県横浜市中区尾上町2-18-1 YSビル4階
アクセス
JR 関内駅 北口 徒歩3分
みなとみらい線 馬車道駅 徒歩6分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅(1番出口) 徒歩1分
電話番号
045-228-8641
受付時間:平日9:00~18:00
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