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休職中の過ごし方

東神奈川駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

東神奈川駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと東神奈川駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 横浜センター

ニューロリワーク 横浜関内センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

東神奈川駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる東神奈川駅近辺の公園をご紹介します。

・東神奈川公園

住所 神奈川県横浜市神奈川区神奈川本町7-8
アクセス ・JR線 東神奈川駅 東口から徒歩約5分
特徴 ・東神奈川駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。
・遊具や花壇、ベンチが端に設置されており、広場のスペースが大きくとられているため開放感がある。
・軽い運動やストレッチをするのに十分な広さがあり、体力づくりに活用できる。
・すぐ近くに神奈川地区センターがあり、天候や体調に合わせて過ごし方を調整しやすい。
URL https://www.city.yokohama.lg.jp/kanagawa/kurashi/machizukuri_kankyo/jimusho/koen/parklist/higasikanagawa.html

・反町公園

住所 神奈川県横浜市神奈川区反町1-12
アクセス ・JR線 東神奈川駅 西口から徒歩約6分
特徴 ・東神奈川駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。
・敷地面積は23,000㎡と広く、複数の広場を持つ緑豊かな公園。
・5月には鯉のぼりイベント、10月には区民祭りなどが開催され、地域の交流の場として親しまれている。
・横浜市神奈川区役所が隣接しており、手続きのついでに立ち寄ってリフレッシュしやすい。
URL https://www.city.yokohama.lg.jp/kanagawa/kurashi/machizukuri_kankyo/jimusho/koen/parklist/tannmati.html

・幸ケ谷公園

住所 神奈川県横浜市神奈川区幸ケ谷3
アクセス ・JR線 東神奈川駅 東口から徒歩約7分
特徴 ・東神奈川駅から徒歩7分と、アクセス抜群。
・高台にある公園で、敷地内にも起伏があるため、体力づくりのウォーキングにぴったり。
・桜の名所としても知られ、花が咲く時期と紅葉する時期は特に美しい景観を楽しむことができる。
・園内に横浜市幸ケ谷公園コミュニティハウス(公共施設)があり、図書コーナーや学習室が利用できるため、体調や気分に合わせて休憩を取りやすい環境。
URL https://www.city.yokohama.lg.jp/kanagawa/kurashi/machizukuri_kankyo/jimusho/koen/parklist/kougaya.html

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 横浜センター
のご紹介

住所
〒231-0013
神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道201
アクセス
みなとみらい線 馬車道駅徒歩4分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅徒歩2分
JR京浜東北線・根岸線 関内駅徒歩7分
JR京浜東北線・根岸線 桜木町駅徒歩7分
電話番号
045-225-8561
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 横浜関内センター
のご紹介

住所
〒231-0015
神奈川県横浜市中区尾上町2-18-1 YSビル4階
アクセス
JR 関内駅 北口 徒歩3分
みなとみらい線 馬車道駅 徒歩6分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅(1番出口) 徒歩1分
電話番号
045-228-8641
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

東神奈川駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる東神奈川駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・横浜市神奈川図書館

住所 神奈川県横浜市神奈川区立町20-1
アクセス ・JR線 東神奈川駅 西口から徒歩約11分
特徴 ・東神奈川駅から徒歩圏内と、アクセス良好。
・閲覧席が32席あり、全席パソコンの持ち込みが可能(電源付きの席は8席)。
・インターネットに接続されたパソコンも2台設置されており、1回30分単位で、最長2時間まで利用できる。
・立町みはらし公園と隣接しており、行き帰りや読書の合間に緑の中で気分転換することもできる。
URL https://www.city.yokohama.lg.jp/kurashi/kyodo-manabi/library/tshokan/kanagawa/

・神奈川地区センター 図書コーナー

住所 神奈川県横浜市神奈川区神奈川本町8-1
アクセス ・JR線 東神奈川駅 東口から徒歩約6分
特徴 ・東神奈川駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。
・横浜市神奈川地区センターの1階にある図書室。
・約11,000冊を所蔵しており、『図書どこでも返却サービス』の相互利用施設の書籍も利用しやすく便利。
・図書コーナー内の閲覧席以外にも、地区センターロビーの談話コーナーや飲食コーナーの席も利用できる。
URL https://www.kana-sisetu.jp/cc-kan/library/kan-library.html

・幸ケ谷公園コミュニティハウス 図書コーナー

住所 神奈川県横浜市神奈川区幸ケ谷4(幸ケ谷公園内)
アクセス ・JR線 東神奈川駅 東口から徒歩約8分
特徴 ・東神奈川駅から徒歩約8分と、アクセス抜群。
・幸ケ谷公園コミュニティハウスの2階にある図書室。
・『図書どこでも返却サービス』の相互利用施設の書籍も利用しやすく便利。
・図書コーナー内の閲覧席以外にも、学習室(22席)や飲食コーナーの席も利用できる。
URL https://www.kana-sisetu.jp/cm-kou/library/kou-library.html

・ジェクサー・フィットネス&スパ 東神奈川

住所 神奈川県横浜市神奈川区東神奈川1-29 シァルプラット東神奈川4F
アクセス ・JR線 東神奈川駅 東口から徒歩約2分
特徴 ・東神奈川駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。
・マシンジムに加え、常温スタジオとホットスタジオがあり、多彩なプログラムが提供されるため運動を習慣化しやすい。
・ジェットバスやドライサウナと水風呂などを完備しているので、日々の疲れやストレスをじっくりほぐし、精神的なリセットにも効果的。
URL https://www.jexer.jp/fitness/higashikanagawa/

・JOYFIT24ジムLITE神奈川新町

住所 神奈川県横浜市神奈川区新町12-1 新町第2京急ビル2F・3F
アクセス ・JR線 東神奈川駅 東口から徒歩約11分
特徴 ・東神奈川駅から徒歩圏内と、アクセス良好。
・年中無休・24時間営業のスポーツジム。
・無人店舗ながら、セキュリティサービス完備で全時間安心して利用できる。
・手ごろな価格で都度利用も可能。
URL https://joyfit.jp/kanagawashinmachi/

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

東神奈川駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

東神奈川駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク横浜センター・横浜関内センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 横浜センター
のご紹介

住所
〒231-0013
神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道201
アクセス
みなとみらい線 馬車道駅徒歩4分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅徒歩2分
JR京浜東北線・根岸線 関内駅徒歩7分
JR京浜東北線・根岸線 桜木町駅徒歩7分
電話番号
045-225-8561
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

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神奈川県横浜市中区尾上町2-18-1 YSビル4階
アクセス
JR 関内駅 北口 徒歩3分
みなとみらい線 馬車道駅 徒歩6分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅(1番出口) 徒歩1分
電話番号
045-228-8641
受付時間:平日9:00~18:00
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