休職中の過ごし方

千早駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2025/12/12

千早駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと千早駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク博多センター

092-409-0453 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

千早駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる千早駅近辺の公園をご紹介します。

・水谷公園

住所	福岡県福岡市東区水谷2-13
アクセス	・JR線・西鉄貝塚線千早駅（名鉄千早駅）東口から徒歩約4分
特徴	・千早駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。・住宅街に位置しており、地域の憩いの場として多世代から親しまれている公園。・日当たりの良い場所や、パーゴラの陰にベンチが複数設置されているため、気候や体調に応じて休憩場所を選びやすい。・広場のスペースにゆとりがあり、ストレッチや軽い運動もできる環境。
URL	https://www.midorimachi.jp/park/detail.php?code=106128

・千早並木広場

住所	福岡県福岡市東区千早4-21
アクセス	・JR線・西鉄貝塚線千早駅（名鉄千早駅）西口から徒歩約1分
特徴	・千早駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・東市民センター、東図書館などが併設された複合公共施設「なみきスクエア」に隣接する広場。・青空市などのイベントが催されるなど、千早エリアの賑わい創出・交流の場として親しまれている。・周辺にはカフェが多く、隣接する「なみきスクエア」にはベーカリーコーナーがあり、パンをテイクアウトして広場のベンチで食べたり、店内でランチを食べたりできる。
URL	https://www.midorimachi.jp/help/group.php?id=162

・千早中央公園

住所	福岡県福岡市東区千早4-12
アクセス	・JR線・西鉄貝塚線千早駅（名鉄千早駅）西口から徒歩約6分
特徴	・千早駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。・児童向けの遊具が設置された芝生エリアと大きな砂敷きの広場に分かれている。・広場の脇に複数の健康遊具が設置されており、広場のスペースも大きいため、様々な運動に取り組むことができ、体力づくりに活用しやすい。・住宅街に位置し、周囲にそれほど高い建物がないため、空が広く開放的で、リフレッシュしやすい。
URL	https://www.midorimachi.jp/park/detail.php?code=105019&city_id[]=1

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク博多センター
のご紹介

住所: 〒812-0013
福岡県福岡市博多区博多駅東1-4-13 発陽第一ビル3階
アクセス: JR線、地下鉄空港線博多駅筑紫口徒歩7分
博多バスターミナル徒歩7分
電話番号: 092-409-0453
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

千早駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる千早駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・福岡市東図書館

住所	福岡県福岡市東区千早4-21-45　なみきスクエア内 1F
アクセス	・JR線・西鉄貝塚線千早駅（名鉄千早駅）西口から徒歩約1分
特徴	・千早駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・東市民センター、千早音楽・演劇練習場などが併設された複合公共施設「なみきスクエア」の中にある図書館。・一般図書の蔵書約49,000冊に加え、新聞7紙、雑誌72タイトルやフリーペーパーなども閲覧できる。・並木広場と千早駅前ロータリーに面した明るい窓側を中心に、閲覧席（68席・丸椅子6席）が配置されている。・図書館・市民センターそれぞれで、セミナーやレッスン、イベントが開催されるため、自然と興味の幅が広がる環境。
URL	https://fukuoka-east-library.com/

・エニタイムフィットネス千早店

住所	福岡県福岡市東区水谷2-6-6 ピジョンビル 2F
アクセス	・JR線・西鉄貝塚線千早駅（名鉄千早駅）東口から徒歩約5分
特徴	・千早駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。・国内、世界の店舗を相互に利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/chihaya/

・アメリカンジム千早店

住所	福岡県福岡市東区松崎4-31-23
アクセス	・JR線・西鉄貝塚線千早駅（名鉄千早駅）東口から徒歩約7分
特徴	・千早駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。・目的、体力に合わせて個別プログラムを作成してもらえ、全てのトレーニングが自分でできるようになるまでサポートを受けられるため、初心者でも安心。・全店舗相互利用でき、指導やメニュー作成、食事のアドバイスも受けられる。・多彩なフリーウェイトマシンに加え、筋力トレーニング用・有酸素トレーニング用のマシンも豊富に揃え、シャワー室、契約ロッカーも完備しているため、快適に利用できる。
URL	https://american-gym.com/

・スポーツクラブエスタクオリア千早＋24

住所	福岡県福岡市東区千早3-6-37
アクセス	・JR線・西鉄貝塚線千早駅（名鉄千早駅）西口から徒歩約15分
特徴	・千早駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・24時間利用できるジムエリアに加え、特色ある3つのスタジオで多種多彩なプログラムが提供されているため、自分に合った運動に取り組める。・最新のアクアクリーンシステムを導入したプールやインドアテニスコートの設備もあり、体力づくりの選択肢が広がりやすい。・月会費内で利用ができるスパエリアや無料マッサージチェアを完備したホスピタリティエリアがあるため、トレーニングの前後にリラックスできる。
URL	https://www.sports-esta.com/chihaya/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

千早駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。