休職中の過ごし方

高宮駅（福岡県）近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2025/12/18

高宮駅（福岡県）近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと高宮駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク博多センター

092-409-0453 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

高宮駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる高宮駅近辺の公園をご紹介します。

・磐瀬公園

住所	福岡県福岡市南区大楠3-18
アクセス	・西鉄天神大牟田線高宮駅北出口から徒歩約2分
特徴	・高宮駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・児童向けの遊具が設置されたエリアとフェンスに囲まれた多目的広場に分かれている。・多目的広場は軽い運動やストレッチをするのに十分なスペースがあり、運動習慣づくりに活用できる。・植栽が多く、季節ごとの自然の美しさを感じながら、リフレッシュできる。・背もたれのついたベンチが設置されており、散歩や運動の合間にゆっくりと休憩をとることができる。
URL	https://www.midorimachi.jp/park/detail.php?code=406024

・福海公園

住所	福岡県福岡市南区高宮3-16
アクセス	・西鉄天神大牟田線高宮駅西出口から徒歩約3分
特徴	・高宮駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・広々とした開放的な遊具エリアと円形の広場を持つ公園で、どちらも空間に余裕があり、利用者同士が距離を保って過ごしやすい環境。・閑静な住宅街に位置しており、地域の憩いの場として多世代から親しまれている。・ベンチや腰掛けが複数設置されており、自分のペースで穏やかに休息をとることができる。
URL	https://www.midorimachi.jp/park/detail.php?code=406016

・上水公園

住所	福岡県福岡市南区大池2-1
アクセス	・西鉄天神大牟田線高宮駅西出口から徒歩約16分
特徴	・高宮駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・坂の上に位置しており、公園まで歩いていくだけでも良い運動になる。・地形を活かした二段に分かれた公園で、上段は広場、下段は児童向けの遊具エリアとなっている。・緑豊かな環境で、あずまや付きの腰掛けや背もたれのあるベンチが設置されているため、リフレッシュに最適。
URL	https://www.midorimachi.jp/park/detail.php?code=405004

・塩原中央公園

住所	福岡県福岡市南区塩原2-5
アクセス	・西鉄天神大牟田線高宮駅中央出口から徒歩約16分
特徴	・高宮駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・芝生広場や多目的広場、遊具広場などが整った広い公園。・園内の案内表示にはジョギングコースが2つ（全周360メートルと芝生広場1周215メートル）紹介されており、健康増進に活用できる。・南市民センター（福岡市南図書館）に隣接しているため、気候や体調に合わせて、過ごし方を調整しやすい。
URL	https://www.midorimachi.jp/park/detail.php?code=405007

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク博多センター
のご紹介

住所: 〒812-0013
福岡県福岡市博多区博多駅東1-4-13 発陽第一ビル3階
アクセス: JR線、地下鉄空港線博多駅筑紫口徒歩7分
博多バスターミナル徒歩7分
電話番号: 092-409-0453
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

高宮駅近辺の役立つ施設やサービス

読書や、ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる高宮駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・福岡市南図書館

住所	福岡県福岡市南区塩原2-8-2 南市民センター内 1F
アクセス	・西鉄天神大牟田線高宮駅中央出口から徒歩約15分
特徴	・高宮駅から徒歩圏内にある、文化ホールや塩原音楽・演劇練習場などを併設した複合公共施設「南市民センター」内の図書館。・約6万冊の本を収蔵しており、閲覧席(30席)でゆっくり読書を楽しむことができる。・図書館でもセンター全体でも様々なイベントやワークショップを開催しており、自然と興味の幅を広げることができる。
URL	https://toshokan.city.fukuoka.lg.jp/spots/detail/10

・エニタイムフィットネス高宮店

住所	福岡県福岡市南区玉川町6-7 ティファーナ高宮 1-2F
アクセス	・西鉄天神大牟田線高宮駅中央出口から徒歩約5分
特徴	・高宮駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。・国内、世界の店舗を相互に利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/takamiya/

・ジムパラダイム福岡高宮店

住所	福岡県福岡市南区玉川町15-19
アクセス	・西鉄天神大牟田線高宮駅中央出口から徒歩約5分
特徴	・高宮駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・24時間営業のセルフジムで、いつでも好きな時間にトレーニング可能。・AIによる自動ポジショニング機能を搭載した最新マシンを導入しており、初心者でも安心して利用できる。・入会時にトレーニングフォームのレッスンが実施され、その後も月に1回トレーナーによるカウンセリングがあるため、継続しやすい。・自分に合った1回30分のサーキットトレーニングプログラムを提案してもらえるため、短時間でも効果的に運動できる。
URL	https://gymparadigm.com/lp/

・福岡市立南体育館

住所	福岡県福岡市南区塩原2-8-1
アクセス	・西鉄天神大牟田線高宮駅中央出口から徒歩約15分
特徴	・高宮駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・屋内競技場（体育館）・トレーニング室・小体育室（卓球場）・武道室などからなる公共体育施設。・トレーニング室には有酸素運動用のマシンや筋力運動用のマシンが設置されており、使用方法やトレーニングについて指導員に質問できるので、初心者でも安心。・体育イベント、測定会などが開催されるほか、定期的に開かれている教室も多く、身体を動かす機会や目標をつくりやすい。
URL	https://ssk-minami-gym.com/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。