0120-654-167 受付時間:平日9:00~18:00

休職中の過ごし方

中浦和駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

中浦和駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと中浦和駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか?

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援(リワーク)を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク 大宮南センター

ニューロリワーク 大宮センター

休職初期:心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

睡眠

過ごし方 ・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点 ・考え事をせずにしっかり休養をとる。
・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

中浦和駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる中浦和駅近辺の公園をご紹介します。

・別所沼公園

住所 埼玉県さいたま市南区別所4-12-10
アクセス ・JR線 中浦和駅 東口から徒歩約5分
特徴 ・中浦和駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。
・約2ヘクタールの別所沼のほか、芝山や複数の広場を持つ、自然豊かな公園。
・健康増進や体力づくりを目的としたウォーキング・ジョギング用の遊歩道(1周約940m)が設けられており、心身のリフレッシュに活用できる。
・四季折々の美しい景観が望め、特に秋のメタセコイア並木の紅葉は人気が高い。
URL https://www.sgp.or.jp/bessyonuma

・合野谷公園

住所 埼玉県さいたま市桜区西堀3-13-10
アクセス ・JR線 中浦和駅 東口から徒歩約7分
特徴 ・中浦和駅から徒歩約7分と、アクセス抜群。
・中浦和駅近くから鴨川の方まで続く秋ヶ瀬緑道に面する公園の一つ。
・住宅街に位置しており、周囲に高い建物がないため、空が広く見える開放的な環境。
・比較的大きな広場になっており、軽い運動やストレッチなどにも利用しやすい。
URL https://map.yahoo.co.jp/v3/place/qfW27DGSsn-

休職中期:少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方 ・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点 ・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。
・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。
・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

  • 復職したいけど、何から始めればいいかわからない
  • 復職後、再発せずに安定して働けるか不安
  • メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
  • 復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク 大宮南センター
のご紹介

住所
〒330-0843
埼玉県さいたま市大宮区吉敷町1-62 マレーS・Tビル303
アクセス
JR線 大宮駅 東口 徒歩10分、さいたま新都心駅 東口 徒歩11分
東武アーバンパークライン(野田線)大宮駅 徒歩10分
埼玉新都市交通 伊奈線 ニューシャトル 大宮駅 徒歩12分
電話番号
048-658-1844
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

ニューロリワーク 大宮センター
のご紹介

住所
〒330-0846
埼玉県さいたま市大宮区大門町3-197 星野第2ビル2階C
アクセス
JR線 大宮駅 東口(北)徒歩7分
東武アーバンパークライン 大宮駅 徒歩7分
電話番号
048-729-7390
受付時間:平日9:00~18:00
見学予約

中浦和駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる中浦和駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・さいたま市立 武蔵浦和図書館

住所 埼玉県さいたま市南区別所7-20-1 サウスピア2・3F
アクセス ・JR線 中浦和駅 西口から徒歩約17分
・JR線 武蔵浦和駅 西口から徒歩約1分
・中浦和駅から1駅の武蔵浦和駅より徒歩約1分の、公益複合施設「サウスピア」の中にある図書館。
・同じ建物内にさいたま市南区役所もあるため、手続きの行き帰りに立ち寄りやすい。
・申込不要の図書館資料専用閲覧席(12席)に加え、申込制の自由閲覧席(2・3階合わせて20席以上)、社会人席(20席、内電源付きは6席)、持ち込みパソコン席(5席)などがあり、読書や調べものに集中できる環境が整っている。
・さいたま市公衆無線LANサービス『Saitama City Free Wi-Fi』を導入しており、インターネットを併用した作業にも便利。
URL https://www.lib.city.saitama.jp/contents;jsessionid=66D6F7E4635DBEEDD8771C574456B6BD?0&pid=50

・サーフィック 中浦和店

住所 埼玉県さいたま市南区鹿手袋1-3-11ビューノ中浦和 1F
アクセス ・JR線 中浦和駅 東口から徒歩約1分
・中浦和駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。
・1周17分半で筋力系・有酸素系を組み合わせて効率的にトレーニングでき、初心者も無理なく継続できる。
・個人専用のカードでマシンが自動調整されるため、操作に自信がない方も安心。
・スマホアプリに筋力バランスや消費カロリーが表示されるため、運動量を数値で確認でき、モチベーションを保ちやすい。
URL https://cirfic.fitness/nakaurawa/

・エニタイムフィットネス 中浦和店

住所 埼玉県さいたま市南区鹿手袋2-11-21 1F
アクセス ・JR線 中浦和駅 東口から徒歩約1分
・中浦和駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。
・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。
・国内、世界の店舗を相互に利用できる。
・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。
・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL https://www.anytimefitness.co.jp/nakaurawa/

休職後期:復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

中浦和駅

過ごし方 ・無理せず、自分のペースで活動を行う。
・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点 ・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み ・規則正しい生活習慣を心がける。
・仕事に必要なスキルの回復などを行う。
・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。
・主治医から復職承諾の診断書をもらう。
・復職面談を受ける。
・通勤訓練を行う。
・試し出社を行う。

リワークを利用して、無理なくスムーズな復職を目指しましょう

休職後期に入ると、いよいよ復職に向けて具体的な準備がスタートします。生活習慣を整えながら、復職面談、通勤訓練、試し出社など、段階的に職場復帰への道を歩んでいくことになります。

しかし、一人で進めようとすると、客観的な評価が難しく、無理をしてしまう可能性があります。
そんな時に役立つのがリワークです。

リワークでは、専門知識と経験豊富なスタッフがあなたの状態を定期的に確認しながら、無理のない取り組みを計画的に提案します。復職への不安や焦りを感じたときも、気軽に相談してアドバイスを受けることができます。

中浦和駅からアクセスしやすい場所にある、ニューロリワーク大宮南センター・大宮センターでは、個々の状況に合わせたサポートを提供しています。専門知識と経験豊富なスタッフが、あなたのスムーズな復職を全力でサポートします。ぜひ、ご相談ください。

ニューロリワーク 大宮南センター
のご紹介

住所
〒330-0843
埼玉県さいたま市大宮区吉敷町1-62 マレーS・Tビル303
アクセス
JR線 大宮駅 東口 徒歩10分、さいたま新都心駅 東口 徒歩11分
東武アーバンパークライン(野田線)大宮駅 徒歩10分
埼玉新都市交通 伊奈線 ニューシャトル 大宮駅 徒歩12分
電話番号
048-658-1844
受付時間:平日9:00~18:00
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住所
〒330-0846
埼玉県さいたま市大宮区大門町3-197 星野第2ビル2階C
アクセス
JR線 大宮駅 東口(北)徒歩7分
東武アーバンパークライン 大宮駅 徒歩7分
電話番号
048-729-7390
受付時間:平日9:00~18:00
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