休職中の過ごし方

茶山近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/01/23

茶山近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと茶山駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク博多センター

092-409-0453 見学予約

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

茶山駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる茶山駅近辺の公園をご紹介します。

・弓の馬場公園

住所	福岡県福岡市城南区別府6-13
アクセス	・地下鉄七隈線茶山駅 2番出口から徒歩約4分
特徴	・茶山駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。・住宅街の中にある、落ち着いた雰囲気の公園。・パーゴラの下にテーブル付きのベンチがあるほか、複数の腰掛けがゆとりをもって配置されている。人との距離を保ちながら、自分のペースで休憩しやすい環境。・ストレッチや軽いトレーニングに利用できる広場があり、散歩の途中に身体をほぐすなど、体力づくりにも活用できる。
URL	https://www.midorimachi.jp/park/detail.php?code=506012

・茶山中央公園

住所	福岡県福岡市城南区茶山2-16
アクセス	・地下鉄七隈線茶山駅 1番出口から徒歩約6分
特徴	・茶山駅から徒歩約6分と、アクセス良好。・池めぐりウォーキングコースの一部にもなっている、大牟田池のある公園。・遊歩道がウッドチップで整備されており、ウォーキングやジョギングのコースにぴったり。・大牟田池を一望できる開放的な場所にベンチが設置されており、自然を感じながらゆっくりと過ごせる。
URL	https://www.midorimachi.jp/park/detail.php?code=505006

・田島中公園

住所	福岡県福岡市城南区田島3-4
アクセス	・地下鉄七隈線茶山駅 1番出口から徒歩約8分
特徴	・茶山駅から徒歩約8分と、アクセス抜群。・緩やかな坂に沿って整備された公園で、広場、休憩スペース、遊具エリアに分かれている。・住宅側は植栽に囲まれており、緑や季節ごとの花を眺めながら、穏やかに過ごすことができる。
URL	https://www.midorimachi.jp/park/detail.php?code=506047

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク博多センター
のご紹介

住所: 〒812-0013
福岡県福岡市博多区博多駅東1-4-13 発陽第一ビル3階
アクセス: JR線、地下鉄空港線博多駅筑紫口徒歩7分
博多バスターミナル徒歩7分
電話番号: 092-409-0453
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

茶山駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる茶山駅近辺のトレーニング施設をご紹介します。

・福岡市立城南体育館

住所	福岡県福岡市城南区別府6-14-22
アクセス	・地下鉄七隈線茶山駅 2番出口から徒歩約2分
特徴	・茶山駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・トレーニング室、健康体力相談室、小体育室、武道室、競技場、弓道場などを持つ、城南区のスポーツ推進拠点施設。・地下1階のトレーニング室には、各種トレーニングマシンが揃っており、利用しやすい料金設定で、無理なく運動習慣づくりに活用できる。・スポーツ教室に1回単位で参加できる「ワンデー」という利用方法があり、自分のペースで様々なプログラムに参加できる（有料）。
URL	https://fukuokacity-gym.com/jonan/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。