休職中の過ごし方

浦安駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/01/29

浦安駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと浦安駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク西船橋センター

047-498-9139 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

浦安駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる浦安駅近辺の公園をご紹介します。

・北栄児童公園

住所	千葉県浦安市北栄1-754-1
アクセス	・東京メトロ東西線浦安駅東口1から徒歩約5分
特徴	・浦安駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・住宅街に位置する、静かで落ち着いた環境の公園。・ベンチや腰掛けが複数設置されており、散歩の合間にのんびりと休憩できる。・コンパクトながら、ストレッチなどに取り組めるスペースがあり、運動習慣づくりにも活用できる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/t-Zf72aKio2

・当代島児童公園

住所	千葉県浦安市当代島2-1626
アクセス	・東京メトロ東西線浦安駅西口から徒歩約6分
特徴	・浦安駅から徒歩約6分と、アクセス抜群。・入口に浦島太郎を思わせる印象的な像があり、「浦島太郎公園」の通称で親しまれている公園。・植栽や花壇がよく手入れされており、藤棚や桜の木陰にベンチが設置されているため、四季折々の自然を感じながら穏やかに過ごせる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/mRW3l-yvJNY

・北浜公園

住所	千葉県市川市新井3-18
アクセス	・東京メトロ東西線浦安駅東口2から徒歩約11分
特徴	・浦安駅から徒歩約11分と、アクセス良好。・周囲に高い建物が少なく、空が広く感じられる開放的な環境。・芝生と砂敷きの広場があり、遊具が片側に集約されているため広場にゆとりがある。・背もたれのついたベンチが適度な感覚で配置されており、人目を気にせずゆっくりできる。・軽い運動やストレッチができる広さがあり、散歩の途中で身体をほぐすなど、気分転換をしたいときにも向いている。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/sdgkitWR6C2

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク西船橋センター
のご紹介

住所: 〒273-0032
千葉県船橋市葛飾町2-405-3 西船橋キーストーンビル3階
アクセス: JR武蔵野線、JR総武線、JR京葉線、東京メトロ東西線、東葉高速鉄道
西船橋駅南口徒歩3分
電話番号: 047-498-9139
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

浦安駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる浦安駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・浦安市立中央図書館当代島分館

住所	千葉県浦安市当代島2-14-1
アクセス	・東京メトロ東西線浦安駅東口から徒歩約8分
	・浦安駅から徒歩約8分と、アクセス抜群。・会議室・工作工芸室・調理実習室・集会室・体育館・芝生広場など多彩な施設を持つ当代島公民館の1階にある図書館。・閑静な住宅街の中にあり、ガラスの壁で仕切られた居心地の良い空間。・市内にある中央図書館と7つの分館の蔵書を利用できるほか、浦安駅前行政サービスセンターでも予約した資料の受け取り・返却が可能で、利便性が高い。
URL	https://www.city.urayasu.lg.jp/shisetsu/bunka/toshokan/1005594.html

・ゴールドジム浦安千葉

住所	千葉県浦安市北栄1-13-25　西友パートⅡ5F
アクセス	・東京メトロ東西線浦安駅から徒歩約1分
	・浦安駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・全6回の初心者トレーニング説明会など無料のサポートがあるため、初心者や久しぶりのトレーニング再開でも安心して利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。また、スタジオプログラムも豊富。・トレーニング後に素早く栄養補給ができるドリンクなどを提供するプロテインラウンジを併設している。
URL	https://www.goldsgym.jp/shop/12160

・エニタイムフィットネス浦安店

住所	千葉県浦安市北栄1-11-24 第2YOSHIDAビル 2F
アクセス	・東京メトロ東西線浦安駅東口から徒歩約2分
	・浦安駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。・国内、世界の店舗を相互に利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/urayasu/

・スマートフィット100 浦安店

住所	千葉県浦安市猫実4-6-37 ITK URAYASU BLDG. 1F
アクセス	・東京メトロ東西線浦安駅南口から徒歩約5分
	・浦安駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・24時間好きな時間に通うことができ、初心者向けのトレーニングマニュアルやサポートメニューがあるため、安心してトレーニングを始められる。・入会後に初回サポート（3回）があり、マシンの使い方をレクチャーしてもらえる。・館内には死角無く監視カメラが設置され、セキュリティ会社のシステムが24時間稼働しているため、スタッフ不在時も安心して利用できる。
URL	https://smartfit100.com/shop/urayasu/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

浦安駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。