休職中の過ごし方

葛西駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/02/02

葛西駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと葛西駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク西船橋センター

047-498-9139 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

葛西駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる葛西駅近辺の公園をご紹介します。

・葛西東公園

住所	東京都江戸川区東葛西5-26-1
アクセス	・東京メトロ東西線葛西駅地下鉄博物館口1から徒歩約3分
特徴	・葛西駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・手入れの行き届いた藤棚などの植栽や花壇が季節ごとに目を楽しませてくれる。・数多くのベンチが設置されており、ゆっくりと休憩できる。・ストレッチができるリフレッシュ遊具が備えられており、運動習慣づくりにも活用しやすい。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/xiWfy3Q5VjE

・長島一号公園

住所	東京都江戸川区中葛西3-21-1
アクセス	・東京メトロ東西線葛西駅西口から徒歩約4分
特徴	・葛西駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。・江戸川区役所葛西事務所・葛西区民館と隣接する公園。・道を隔てて隣にある滝野公園と合わせて、散策やジョギングなどに利用しやすい。・適度な距離を保ってベンチが配置されており、周囲を気にせずに休憩できる環境が整っている。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/r31jlTyg9xc

・仲町公園

住所	東京都江戸川区東葛西6-12-1
アクセス	・東京メトロ東西線葛西駅地下鉄博物館口1から徒歩約5分
特徴	・葛西駅から徒歩約5分と、アクセス抜群。・ゆとりのある砂敷きの広場があり、スペースを大きく使う全身運動にも取り組める。・健康遊具が数種類あり、器具を使った効果的なストレッチや筋力トレーニングができる。・ベンチや植栽が多く、地域の中で日常的に利用しやすい公園。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/DQFoN6kF0pM

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク西船橋センター
のご紹介

住所: 〒273-0032
千葉県船橋市葛飾町2-405-3 西船橋キーストーンビル3階
アクセス: JR武蔵野線、JR総武線、JR京葉線、東京メトロ東西線、東葉高速鉄道
西船橋駅南口徒歩3分
電話番号: 047-498-9139
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

葛西駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる葛西駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・江戸川区立西葛西図書館

住所	東京都江戸川区西葛西5-10-47
アクセス	・東京メトロ東西線葛西駅から徒歩約13分
	・葛西駅から徒歩圏内と、アクセス良好。・開館時間が9：00～21：30と長く、気分や体調に合わせて利用する時間を調整しやすい。・3階の視聴覚室をパソコン持ち込み可の閲覧席として開放している日があり、読書だけでなく調べものや書類の作成にも取り組める。・天気のいい日は飲食可能な休憩スペースとして3階のかもめテラスが開放され、外での読書も楽しめる。
URL	https://www.library.city.edogawa.tokyo.jp/toshow/introduction/html/edg_n_kasai.php

・エニタイムフィットネス葛西店

住所	東京都江戸川区東葛西6-2-1 3F
アクセス	・東京メトロ東西線葛西駅から徒歩約3分
	・葛西駅から徒歩約3分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも自由に利用できる。・国内、世界の店舗を相互に利用できる。・初心者から上級者まで幅広い方が利用できる最新のマシンや設備が充実。・ストレッチエリアやシャワールームなどの施設も充実。
URL	https://www.anytimefitness.co.jp/kasai/

・セントラルウェルネスクラブ24 葛西

住所	東京都江戸川区中葛西3-33-12
アクセス	・東京メトロ東西線葛西駅から徒歩約1分
	・葛西駅から徒歩約1分と、アクセス抜群。・ヨガやストレッチなど、体力に自信がなくても参加しやすい初心者でも安心のプログラムが開催されている。・エクササイズ後にリラックスできるお風呂、サウナなどの温浴施設も充実している。
URL	https://www.central.co.jp/club/cw-kasai/

・FIT PLACE24 葛西店

住所	東京都江戸川区東葛西6-1-6 宇田川物産グループ本社ビル 3F
アクセス	・東京メトロ東西線葛西駅地下鉄博物館口から徒歩約2分
	・葛西駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・24時間年中無休でいつでも利用可能。・アプリで混雑状況がわかるので、快適に利用できる。・トレーニングメニューが無料で提供され、初心者でも安心して始めやすい。
URL	https://fitplace.jp/gyms/kasai/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

葛西駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。