休職中の過ごし方

谷津駅近辺にお住まいの休職中の方に。休職中の過ごし方と役立つ施設やリワークのご紹介

2026/02/05

谷津駅近辺にお住まいで、うつ病などのメンタル不調で休職された方へ。
休職は心身の疲労回復と再発防止のために大切な期間です。しかし、どのように過ごせば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、休職初期・中期・後期の適切な過ごし方と注意事項、段階に合った取り組みと谷津駅近くの役立つ施設やサービスをご紹介します。

※本記事で紹介している施設と当施設の関係は一切ございません。あくまでも参考情報であり、最新の情報とは限りません。ご利用前に、各施設の公式サイト等でご確認ください。

休職からの復職や転職のこと、
専門スタッフに相談してみませんか？

ニューロリワークでは、休職からの復職や転職へ向けた復職支援（リワーク）を行っています。
休職中のお困りごとや今後の希望を伺い、復職や転職へ向けて休職期間をどのように過ごしていけばよいかなど、専門スタッフがアドバイスいたします。
ぜひ、お近くのセンターへご相談ください。

ニューロリワーク西船橋センター

047-498-9139 見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

休職初期：心と身体を第一に

休職初期は、心身ともに疲れが溜まっている状態です。まずは考え事をせずにしっかり休養をとることが大切です。
焦らず、無理せず、ゆっくりと心と身体を休めましょう。

過ごし方	・心と身体の休息を最優先に過ごす。
注意点	・考え事をせずにしっかり休養をとる。・生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・無理のない範囲で、昼間にウォーキングなどを行う。

谷津駅近辺の役立つ施設やサービス

ウォーキングなどの取り組みに利用できる谷津駅近辺の公園をご紹介します。

・向山1号公園

住所	千葉県習志野市谷津4-7
アクセス	・京成本線谷津駅南口から徒歩約2分
特徴	・谷津駅から徒歩約2分と、アクセス抜群。・住宅街に位置する静かな公園。・広いスペースがあるため、ストレッチや軽い運動にも取り組みやすい。・公園の出入口側と奥に背もたれのついたベンチが設置されており、ゆっくりと休憩できる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/xR_UiebqZms

・谷津公園

住所	千葉県習志野市谷津3-1-14
アクセス	・京成本線谷津駅南口から徒歩約9分
特徴	・谷津駅から徒歩約9分と、アクセス抜群。・敷地内に谷津バラ園（入園有料）があり、開花時期は多くの人で賑わう。・バラ園の脇を通ると、緑豊かな広場や干潟を回る遊歩道に出られるため、散策やジョギングのコースに最適。・芝生広場の展望台からは谷津干潟の開放的で美しい眺望を楽しめる。
URL	https://map.yahoo.co.jp/v3/place/yXwlx8ZuhfY

・谷津奏の杜公園

住所	千葉県習志野市奏の杜2-2
アクセス	・京成本線谷津駅北口から徒歩約9分
特徴	・谷津駅から徒歩約9分と、アクセス抜群。・広々とした開放的な敷地で、ゆったりとリラックスしながら過ごせる。・多目的広場、芝生広場、芝山エリア、桜の広場など、複数のエリアがあり、目的や気分に合わせて過ごす場所を変えてリフレッシュできる。・散策路が整備されており、ウォーキングやランニングなどにも最適。
URL	https://www.city.narashino.lg.jp/shisetu/koenshiseki/yatsukanadenomorikouen.html

休職中期：少しずつ活動を広げる

休職中期は、心身ともに回復し、少しずつ復職に向けて準備を進めていく期間です。徐々に活動量を増やし、負荷に慣らしていきましょう。

リフレッシュ

過ごし方	・心と身体に負担がかからないように過ごす。
注意点	・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・簡単な作業や集中力が必要な読書などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで、少しずつ体力づくりを行う。・休職の原因を振り返り、再発防止策を検討する。・ストレス解消法やリラックス法などを身に付けて、心身の健康を維持する。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう

復職への準備は、一人で進めることもできますが、リワークの利用がより効果的です。
リワークでは、希望や目標などを伺い、休職原因の分析や再発防止策などを一緒に考えたり、働き続けるために必要なスキル・知識の回復、健康管理など、長く安心して働き続けられるようにサポートを行っていきます。

復職したいけど、何から始めればいいかわからない
復職後、再発せずに安定して働けるか不安
メンタル不調で休職を繰り返してしまっている
復職か転職か迷っている誰かに相談したい

などのお悩みのある方は、ぜひ、リワークの利用を検討してみてください。

ニューロリワーク西船橋センター
のご紹介

住所: 〒273-0032
千葉県船橋市葛飾町2-405-3 西船橋キーストーンビル3階
アクセス: JR武蔵野線、JR総武線、JR京葉線、東京メトロ東西線、東葉高速鉄道
西船橋駅南口徒歩3分
電話番号: 047-498-9139
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約

事業所は東京・神奈川・埼玉・千葉にあります。

谷津駅近辺の役立つ施設やサービス

読書やウォーキング、筋トレなどの取り組みに利用できる谷津駅近辺の図書館とトレーニングジムをご紹介します。

・習志野市谷津図書館

住所	千葉県習志野市谷津5-16-33
アクセス	・京成本線谷津駅北口から徒歩約10分
	・谷津駅から徒歩約10分で、アクセス良好。・谷津コミュニティセンターの2階にある図書館。・IT資料コーナーでは、パソコンの基礎から専門的な学びまで、自分のペースで知識を深められる。・一般書コーナーには23席の閲覧席があり、スツールや新聞閲覧台も備えられていて、静かに過ごしたい利用者にやさしい環境。
URL	https://www.city.narashino.lg.jp/soshiki/chuotosho/gyomu/shisetu/toshokan/yatu_3.html

・セントラルフィットネスクラブ谷津

住所	千葉県習志野市谷津3-1-1
アクセス	・京成本線谷津駅南口から徒歩約4分
	・谷津駅から徒歩約4分と、アクセス抜群。・ヨガやストレッチなど、体力に自信がなくても参加しやすいプログラムが開催されている。・50ｍ×4コース（※通常時は25ｍに仕切る）のプールを完備しており、水泳スクールやアクアプログラムも実施している。・エクササイズ後にリラックスできるジャグジー、ドライサウナなどの温浴施設も備えている。
URL	https://www.central.co.jp/club/cf-yatsu/

・ジムスタイル24 奏の杜

住所	千葉県習志野市奏の杜3-12-11 レオ参拾八番館 1F
アクセス	・京成本線谷津駅北口から徒歩約10分
	・谷津駅から徒歩約10分と、アクセス良好。・24時間365日営業しているため、自分のペースで通いやすい。・コワーキングスペースも備えられており、トレーニング前後に落ち着いて過ごすことができる。・男女別シャワーブースや個別ロッカー、防犯カメラなどのセキュリティ対策も整っており、安心して利用できる。
URL	https://www.itoman-w.com/gymstyle/shop/kanadenomori/

休職後期：復職に向けて具体的に行動

休職後期は、復職に向けて具体的な準備を始める期間です。フルタイム勤務を想定し、日中の活動時間を少しずつ伸ばしていきましょう。

谷津駅

過ごし方	・無理せず、自分のペースで活動を行う。・復職への不安や焦りを感じたら、周りの人に遠慮なく相談する。
注意点	・体力の低下や生活習慣が乱れないように注意する。・無理のない範囲で復職に向けた取り組みを行う。
取り組み	・規則正しい生活習慣を心がける。・仕事に必要なスキルの回復などを行う。・ウォーキングや軽い筋トレなどで体力づくりを行う。・主治医から復職承諾の診断書をもらう。・復職面談を受ける。・通勤訓練を行う。・試し出社を行う。